推荐春季的瑜伽运动方法

瑜伽是春季的时候我们最适合的一个运动方法，在春季的时候通过瑜伽锻炼，可以帮助增强身体素质，而且还可以修身养性，这样对我们人体健康是有好处的，那么具体在春季的时候如何进行瑜伽锻炼，这是很多人不清楚的，一起看看吧。

横位拉筋式

人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母“V”，这样就说明我们的瑜伽动作是非常到位的，通过这样的方法进行锻炼，能够帮助促进我们的腰部以及腿部健康。

莲花逍遥式

做这样的瑜伽动作时，首先我们要选择面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，请尽量使身体保持在一个平面内，坚持这样的运动，是可以起到改善平衡，促进腰部健康的作用。

推肝经式

在春季的时候我们进行瑜伽锻炼，还可以选择坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法，通过这样的方法是可以锻炼手臂以及腿部健康的。

在春季的时候选择瑜伽锻炼身体，对我们健康来说是非常有帮助的，可以起到促进我们健康的作用，是可以帮助锻炼身体的，而且我们还可以在春季的时候瑜伽锻炼来促进心理的健康，所以在平时就要学会方法这些冬至，对我们健康是有好处的。

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