具有排毒作用的瑜伽招式(可以排毒的两种瑜伽方式介绍)

具有排毒作用的瑜伽招式

瑜伽是一项非常受人们欢迎的运动项目，当然，瑜伽的招式也是非常多的，不同的瑜伽招式对于我们人体的好处也是不同的，另外，很多的瑜伽招式还能够帮助我们起到非常不错的排毒的作用，那么大家对于瑜伽排毒招式了解多少?下面我们就来一起看看具有排毒作用的瑜伽招式。

1、倒立式

倒立式能清除体内循环系统以及淋巴系统的毒素，另外，我们在生活中经常进行倒立式的瑜伽，还能够帮助我们有效的排除体内的二氧化碳，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的。面朝墙坐，双手十指紧扣，头部顶在地面，离墙8英寸距离。伸直双腿，双脚向头部方向靠拢。曲起一膝顶在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撑另一只腿离地，这样双膝均曲向胸部，这个姿势被称为倒立准备式。等身体平衡，轻轻抬起并伸直双腿，就形成了倒立式。如果你觉得平衡对你很难，曲起一直膝盖，将脚部中心移到墙上。保持姿势深呼吸5次、10次或者更多。之后再将膝盖恢复到胸前，将脚放下，恢复婴儿式。

2、暮光式

暮光式是瑜伽中非常重要的一个招式，相信我们许多的朋友们也是经常会练习暮光式的，当然，经常练习暮光式能够帮助我们起到不错的促进消化的作用，并且还能够帮助我们促进排毒。双脚并拢站立，膝盖曲起，蹲下形成暮光式。将右手交叉绕过左大腿，手心向下与左脚并排。如果够不到，至少让手指尽可能接近这个位置。笔直伸出左臂指向天花板，双肩呈竖直状，眼睛紧盯伸起的手心。确保双膝保持平行。保持该姿势深呼吸5次。按压双脚，吸气恢复暮光式，呼气转换右侧重复刚才的动作，保持并同样深呼吸5次。然后再恢复到暮光式，伸直腿部。

上面我们为大家介绍了许多的具有排毒作用的瑜伽招式，比如倒立式和暮光式等等这些瑜伽招式，对于促进我们人体的排毒作用效果都是非常不错的，尤其是我们身体排毒功能不好的朋友们，在生活中经常练习这些瑜伽招式，可以很好的促进我们人体的健康。

可以排毒的两种瑜伽方式介绍

练习瑜伽是大部分女性朋友都非常喜欢的，因为通过练习瑜伽确实可以对健康起到很好的保障，能够促进身体的血液循环，而且还可以美容瘦身。那么如果想通过练习瑜伽来进行排毒的话，有哪些方式呢？下面将为大家介绍两种，希望能对各位提供一些帮助。

战士第三式瑜伽

做法：

1、选择站立姿势，把自己的两脚分开，距离控制在自己的肩宽一倍左右。

2、吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，同时把自己的身体向左转。

3、呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。

4、自己的呼吸保持均匀。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

5、呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。把这个动作反过来做，也是一样的道理，可反复做3～6组。

功效：这种锻炼方式可以让自己的全身肌肉都得到锻炼，能够很好的锻炼肌肉的协作能力，并且可以排除体内的毒素、废气。

侧角伸展式瑜伽

做法：

1、选择站立的姿势，把自己的双脚分开两倍肩宽的距离。

2、吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

3、呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

4、还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立过程中一定要注意保持放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：让瑜伽的锻炼方法能够让自己的内脏得到很好的按摩，且能够调节腺体，稳定内分泌系统，可以增强自身的免疫力，并能够排毒。

通过这两种瑜伽的运动方法不仅能够让身体得到有效的舒展，还可以促进血液循环，起到排毒美容的效果，长期坚持练习，还可以提升抵抗力，让自己的体质增强，预防病症的出现。平时对于那些想要排毒的人群来说，选择这两个瑜伽的运动方式是非常有效的。

三个瑜伽体式 帮助排毒抗衰老

听说现在人们都在选择瑜伽的锻炼方法来让自己健康起来。现在瑜伽锻炼确实是被人们所关注和认识。瑜伽可以让你有一个健康的体魄，而且也可以有排毒抗衰的作用，很多小常识你都不知道，一些瑜伽的体式可以有排毒抗衰的功效，来看看。

第一式：双角式

姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：改善消化系统，对于增强身体血液循环有一定的好处，可以让你的上身和头部的血液得到很好的供应。

第二式：骆驼式

姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：伸展脊柱，促进血液循环。这个姿势可以让你得到很好的放松，排毒的同时可以有促进血液循环的作用和效果。

第三式：脊柱扭转式

姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，可以促进肠道蠕动，而且也可以有消除便秘的作用，对于排毒抗衰来说起到了很好的作用和效果。

瑜伽排毒的一些体式，上面都介绍了相关的内容，这些体式可以经常做一做，对于改善血液循环，身体的排毒，预防便秘来说都有一定的好处和作用，可以让你更加的健康，所以说瑜伽排毒是很健康的一种方式，大家可以试试。

有助排毒养颜的瑜伽锻炼方式

相信大家，只要稍微留意就能发现，现在很多大街小巷，包括电视媒体都在打一些治疗粉刺的药物广告，可见粉刺这种疾病的发病率是非常高的。然而根据科学研究发现，体内毒素要是不能及时的排除，就会产生粉刺等不良状况。想要排毒养颜，进行瑜伽锻炼是一种非常好的方式，那么排毒养颜的瑜伽锻炼方式都有哪些呢?下面我们一起来看看吧!
1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而 生，内心的“自我”呈现出信心和满足，

因此我们在练习瑜伽的过程中，一定要塑造自己的信心，这样才能唤醒我们的肌肤活力，调整好我们的气息，从而达到最好的练习效果。

2.虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。
3.瑜伽练习讲求一个整体的平衡理念，因此每一种体式都要求上下左右进行平衡的练习，希望这天能被大家所熟知。

4.练习时最好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
从以上几段文字的讲解，我们应该都能看出来，要想达到一个很好的排毒养颜的效果，通过坚持练瑜伽确实是非常行之有效的方式。当然在此我还想提醒那些爱美的女士朋友，要想更快的排解体内的毒素，不但要练瑜伽，还有我们平时多学习一些养颜美容的知识，坚持体育锻炼，这样才能保证身体健康。

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