瑜伽动作缓解颈椎病,需要注意哪些

瑜伽可以有效的滋养脊椎，对颈椎病也有很好的缓解作用，祝由网天然养生专家说颈椎病一直让很多人困惑，尤其是一些工作的人群，一旦时间长久，颈椎就会不舒适，那么，哪些瑜伽动作缓解颈椎病呢?练习瑜伽的时候需要注意什么呢?一起来了解下吧。

瑜伽动作缓解颈椎病招式——蝶式，蝶式的做法简单，坐直以后膝盖弯曲，并且向身体两侧打开，直到伸展脊椎，脚掌互碰，手放在膝盖上为止，在手心伏地，身体前弯，到上身无法再向前弯时，这样头部与颈部、背部放松，闭上眼睛轻轻呼吸，停留几分钟，然后在进行脊椎和后背。在伸展的时候注意力集中在腹部，为了让蝶式功效充分发挥，注意收缩会阴，蝶式功效是增加髋部的关节灵活度，放松肩膀，利于颈椎病的好转。注意高血压或心脏病的人在做动作的时候不要幅度过大。练习瑜伽动作的时候要有条有理，那么练习瑜伽动作要注意什么?

练习瑜伽注意事项：情绪波动不宜练习瑜伽，瑜伽属于身心灵都要配合的运动，当焦虑、紧张、生气的时候不要练习瑜伽，练习瑜伽以后发现本身身体柔软度不够的话，一些动作不要强求自己做，否则会引起不必要的事情发生，此外，孕妇要慎重练习瑜伽。眼压过高、高度近视眼不建议头下脚上的倒立瑜伽动作，因为会增加眼压哦。

瑜伽动作缓解颈椎病以及瑜伽注意事项，就介绍这么多，相信大家都知道了练习瑜伽能够解决颈椎病，而且，练习部分性别、老少，都可以练习，如果您身边也有颈椎问题的朋友，那您可以告诉大家瑜伽可以帮助缓解颈椎病的问题。

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