颈椎问题找瑜伽来辅助缓解症状(颈椎不好适合练瑜伽吗)

颈椎问题找瑜伽来辅助缓解症状

适当的瑜伽练习可以在预防、保养、养生上起到很好的作用，而且瑜伽对于疾病的治疗、预防、康复都有着不错的效果，当颈椎问题出现的时候，就可以采用瑜伽的方式来辅助调理，首先我们来了解一下颈椎，在来了解一下适合颈椎的瑜伽动作。

祝由网天然养生专家说颈椎是脊柱顶端的一部分，这个部位负责头部的运动，还要承受头部的重量，颈椎的灵活性对大家来说很重要，要是出现问题，那会让颈椎周围的肌肉失去力量和平衡能力，这样就形成了一些疾病，还会有一些外伤或者扭伤发生，一般的颈椎病分为椎动脉型、神经根型、颈型、交感神经型、食管型、混合型等等，对于这些疾病的发生，都要尽早的康复，解决颈椎的问题可以采取瑜伽的动作的方法来调理。

祝由网天然养生专家说颈部体位法能够伸展头、颈、肩，有效的治疗颈椎病、肩周炎，对颈部的养生也不错。做法很简单，将身体坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。然后头部分别向个个方向伸展，前、后、左、右方向都行，然后头部顺、逆时针转动1周，注意颈部要放松的去做这个动作，然后颈部直立慢慢转向左侧，在均匀呼气的同时下巴放到肩膀上呼吸几次就行了。左右都可以这样的做，注意在做完动作的时候要慢慢的还原。

颈椎问题找瑜伽辅助来养生，就介绍到这里，祝由网天然养生专家说颈椎问题是个大问题，因此，在平时的时候要注意养生，做一些瑜伽的动作更好，还可以通过其他的运动，但是在运动的时候都要做好预算，不要因为一些动作而伤害到了颈椎。

颈椎不好适合练瑜伽吗

瑜伽是一个汉语单词。瑜伽起源于古印度。现代人所谓的瑜伽主要是一系列的自我修身养性的方法。

练习瑜伽消耗更多的热量可能没有通常的有氧运动那么多，但是坚持正确的瑜伽姿势来改善体态和气质的效果将非常重要，非常适合不喜欢高强度的锻炼但是又有健身需求的女性朋友。

练习一段时间后，会发现很多朋友,体重变化不大,但是已经有人说你已经瘦了,甚至看起来变高了,可能是体态姿势变得挺拔,身体变得更好,每个地方的尺寸测量用一把尺子,你就会知道。长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。

但是脊椎、颈椎不好的人可以练习瑜伽吗，据专家说，这种人也是可以练习的，只是要注意练习的姿势。

人类平视时,正常曲度是生理前曲25°,肌肉和骨骼保持平衡。如果颈椎的曲度发生变化，一系列的颈椎疾病就会随之而来。颈椎矫直，颈部的神经可压缩，血管扭曲，身体部分供血不足，轻度症状为颈部，肩酸胀不舒服，严重会出现手麻木。

颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。

对颈椎好的瑜伽动作

对于颈椎病的病人可以通过一些瑜伽的动作来加强颈肩背部的肌肉力量从而减轻颈部的椎体受力，一可以做伸展式动作，这种情况主要是双手和足尖支撑身体，使颈部向前拉伸。腿部尽可能地伸展吸气时头部向后仰，是进步前侧出现充分的拉伸并且手臂与地面垂直，呼气时头部慢慢的放松，回到原来正常的位置。
可以行哈巴狗似的动作，这种情况可以行，双腿伸直尽可能的分开，上半身向下，双手撑地保持背部伸展，吸气时双手垂直生长头部向上抬，呼气时头顶以肘关节和双脚为中力的支撑点，保持腰部的伸展，如果说这种情况感觉难度太大，可以使腿部稍微的弯曲以减少对韧带的压力。
可以行金刚鱼式的动作，这种情况可以跪于地板上，双手放于两大腿上，吸气，呼气身体慢慢的向后，使头顶逐渐的触地，双手在胸前合十。
舒缓颈椎的瑜伽动作是可以用双手把头抱住，把头向后仰，被称为是手掌头部对抗法，能够锻炼颈椎。也可以尝试着用头部做环绕的运动，轻轻的摆动头部，放松颈椎。锻炼颈椎的动作是非常多的，不过不能够局限于瑜伽，也应该用手去按捏自己的颈椎，也能够缓解颈椎的疼痛。

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