哪些人群不适合练习瑜伽(哪些人群不适合做瑜伽)

哪些人群不适合练习瑜伽

很多人都应该知道，练习瑜伽带来的好处是非常多，若是能够坚持练习瑜伽不仅是能够起到减肥的效果，同时能够保持好的体魄。虽然说，练习瑜伽对人们的健康带来好处，但不是所有的人们都练习瑜伽的，若是盲目练习瑜伽还会带给人们的健康伤害。因此，有必要了解哪些人群不宜练习瑜伽，这样才对人们的健康带来好处。

有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。对于这人群是不宜锻炼瑜伽，这样对人们的健康才是好处，有脊椎疾病的人若是练习瑜伽是会加重疾病的。

心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。因此这类人群就应该注意了，不宜练习瑜伽，否则会影响到健康的。主要是由于在步入中年之后的人群，主要是韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

已经有骨质疏松症的患者：特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。因此骨质疏松的时候，不宜练习瑜伽，这样对人们的健康才是最好的。

综上所述，

哪些人群不适合做瑜伽

1、有血液凝固疾病者，
2、骨质疏松症者，练习要小心。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。
8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。
9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。
10、癫痫、大脑皮质受损。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。

什么人不能练瑜伽

不能练瑜伽的人有：
1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

哪些人不能练瑜伽

1、大病初愈者
瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能起到锻炼身体机能及肌群的作用。如果身体状况不佳，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，就很容易出现意外受伤。
2、骨质疏松症者
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。
3、血液凝固疾病者
练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，容易造成血液凝固严重，从而引发心脏血管疾病。
4、脊椎滑脱症者
练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。
5、眼压过高者
不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。
　6、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

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