掌控自己的心理,负面心理有害健康

掌控自己的心理,负面心理有害健康

我们每一个人心理产生的变化，是可以通过自身调节的，但是让我们完全掌控自己的心理也不是件容易的事情。但是如果如果我们的心理有问题了，出现病态了，就得及时发现并加以处理才行，接下来我们一起了解一下关于心理养生所需要注意的东西。

敌意

首先我们要注意出现敌意这种恶劣心理，“敌视心理”引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视心理”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。

敌意这种心理是我们天生都会存在的一种心理，当初下这种心理的时候，我们要学会修炼心性，心平气和地与人相处，要知道懂得成全别人才能成就自己。当然，我们的心理问题不只有敌意这一种的，季节性心理失控也是经常会出现的一种心理问题。

季节性心理失控

当然季节性心理失控也是经常会出现的心理问题，季节性心理失控被医学家称为“季节性心理失调”是指因天气变化而产生的心理疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现心理低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。

当我们心理出现问题的时候，要学会心平气和，可以听一些轻柔的音乐，做一些休闲运动，打羽毛球呀，乒乓球呀之类的，都可以起到放松心态的作用，可以帮我们尽快的恢复心理健康，达到心理养生的目的，只要我们的心态能够放平，心理问题自然不会严重，希望大家知道养生先要养心，心理没问题，生理问题才会少。

你是否感觉到自己其实也有阴暗的一面？你是如何克制自己负面心理的？

说 阴暗面 似乎不受听，说是 负能量 也过分。反正每个人都有自己的 小 密密。

这不想为人所知的事也不是固定不变的。

事情到了中后期，避过峰芒就好克服！

人不能太自私，有时候也得为别人着想。不是风格高，而是给自己留条 后路 。

可是这次问题解决了，又遇上下个问题，没法子，还要静心思考。怎么才能把事情办的 光鲜一些？即让别人过得去，也不叫自己太吃亏。

每个人都有自己的 小九九 。

总之，用自己心中的 正面去战胜你所说的阴暗面！

人之初，性本善。

为了一生的道路一直走下去，必须在关键时刻冷静思考，用正义战胜邪恶！

困难是 斩时的，曙光 在前头！

是人，就得多点克制一一人嘛，都有阴暗的一面。

弗洛伊德在人格结构理论中，提出了本我、自我、超我。那个本我，就是充满兽性的肮脏的东西，属于人的这一阴暗的一面，而且具有强大的能量:见到东西就想要，见到 美食 就想吃，见到美女就想扑。

那如此，人不就是动物了?不，不是的。人还有区别于动物的自我与超我。

这两个的作用可强了。

比如“本我”看到了一个美女，就想扑上去，“超我”说，不行耶，恐怕有问题，要坐牢的。两人争执不下，“自我”站出来调解，那你去追她呀，征得她的同意不就得了吗?于是一种动物纯本能的行为，在几方的博弈中就形成了人的行为。

人有阴暗性的一面，还残留着动物性，这并不可悲，毕竞人是由猿进化而来的。正视这一点，有助于我们自身对自己的警惕，把欲望控制在一定的范围之内。

比如，食色，性也。我们应承认这一点，但不应放纵，任随自己去大吃大喝，去滥情，而获取的手段，也应遵守文明法则，不应去坑蒙拐骗，贪污盗窃，有悖人类文明。

总之一句话，我们是人。是人就得多点“自我”来克制。
请 坐下来静心读一下家庭治疗师萨提亚的冥想词“接受自己”，你就会明白每个人都有光明面和阴暗面，也能明白该如何看待自己的阴暗面了。

萨提亚冥想引导词：

接受自己

我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美

我接受不够完美的我自己

我不必事事要求完美

我不需要做出让别人喜欢的样子

我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”

我做我自己，我接受我真实的样子

我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的

我开始学会爱自己我接受丰足与爱

我接受我还有情绪

我接受我还有愤怒

我接受我还有怨尤

我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人

我接受我还无法原谅某一个人

但是我正在努力学习爱

爱已经起步了

我的未来是安全的

我是安全的

我是可以放轻松的

我可以信任生命

我让自己成为接受的、开放的

我不必和别人比较

我可以做自己

我接受这样的我

我接受所有对我有益的事物

我努力于敞开我的心

我对一切事情表达感谢

我接受爱 我值得被爱

我可以享受生命

我值得享受丰足与爱

我已经被负面的念头掌控了××年！

我决定摆脱它了！我一定做得到！

我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。

世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。

我 爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。

我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。

我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。

我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。

我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。

我不再自我贬抑，我不再批判自己。

我可以在人前表现我的脆弱。

我不需要扮演完美。

我释放对自己创造力的怀疑和局限。

从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！

我与生命本源的爱是一体的，

我是一个永恒的生命体，

为了学习爱与宽恕来到人间。

我是丰足、开放、慷慨、慈爱的。

我乐于分享，我喜欢奉献。

我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。

……
弗洛伊德认为人的潜意识，就是那些原始的本能冲动以及与它有关的欲望，特别是性的欲望。

而这些本能冲动往往是不能被 社会 风俗、道德、习惯所接受，因此它们被我们压在意识阈之下，使得它们不能表现出来。

但这些本能冲动不是因此就完全消失，它会以其他形式表现出来。这些情况是我们无意识的，我们不能意识到的。

通过改头换面，表现在我们的日常生活中，这些表现是很隐蔽的，一般人们是不能够察觉出现的，需要透过人们的行为，看到隐藏在行为背后的真相。

人虽然带有一些不好的本能冲动，但是我们却能够把这些本能冲动控制住。

弗洛伊德认为一个人有本我、自我和超我之分。

其中本我就是本能冲动，它完全按照快乐的原则行事，只要能让自己开心快乐，什么事情都可以做。

自我是有意识的结构，自我是按照现实的原则。自我它既要满足本我的需要，又要依照客观的要求行事，使得本我采用正确的方式满足欲望。

超我是依照至善原则活动，超我起着一个监督的作用，它监督自我限制本我的本能冲动。

当自我做的很好，超我就会有奖励，使得我们感到高兴；当自我做的不好，超我就会有惩罚，使得我们感到内疚和伤心。

本我、自我和超我三个系统相互联系、相互作用，使得我们的人格健全，当三者失去平衡时，人们的精神就会出现问题。

人都有恶的一面（阴暗）和善的一面（阳光）

只有当你的阳光一面强于阴暗一面的时候，我们人的内心才不会显得那么阴暗，那怎么做到了，环境也是一个很重要的因素，一个好的环境氛围一定带给你的是正的内心，身边的相处的人也要时刻保持着适当的距离，因为你身边多多少少会带给我们一些不好的能量，如果你是一个很正很正的人，那么你受的影响可能不会那么大，你要是不那么能量高，你就一定会受到影响的，久而久之我们的各方面因素各方面素质都会受到影响，进而影响其它方面，这就是所谓的蝴蝶效应，望大家能用心去感受身边人带给我们的内心真实的反应，也要时刻加强修炼自己，让自己越来越好越来越棒#

我们的负面心里其实都是自己在作怪，我希望大家以后可以把这羡慕、嫉妒等等换成我要成为别人眼中的最值得仰慕的那个人，在这个条件下你想做的就该怎么做我要做到那些，这这样我们的焦点就不会再去放到别人身上了，时时刻刻保持着清醒，那些事是我必须要做的，那些是我不能做的，只要你想到了前面那一点，你就知道自己接下来该怎做了，剩下的就交给时间去验证它，没有人是完美的，所以不要太刻意掩饰身上的缺点了，把自己身上认为对你很重要但不足的地方去加以改进增强，一定要去持续的去做，你有了这些动力、方向与心态，哪怕偶尔会有一些情绪与不好的心态，其实都能很快调整过来的，解决一便可以突破千突破万，好好理解这句话望大家！

我是李连杰关系你们来探讨。

每个人都有大与小缺点，有则改之，无则加勉！这和骑单车一样……方向一偏，马上纠正哪怕一点点，因为偏太多了会撞到或摔倒一发不可收拾！一句话：有过摔倒要接受教训，纠正为正确人生路线就好了，让时间慢慢消磨人的缺点与困境！(前辈说：失礼易过，人情难做！浪子回头金不换，船到江中补漏难！)

万物皆有阴阳，人也不例外，心性上自然也有阴暗的空间存在。

阳光灿烂不是就一定完美，阴暗面不一定就是不好，喜阴的植物放在阳光下，也活不好。阴阳互转，阴阳互补，阴阳共存共生。

阴阳没有好与不好之说，而一般说的心理阴暗，却仅仅指不正确的心态，不阳光，消极，损人利己等等。

想去除阴暗面，首先要明确自己人生的方向，知道自己的优势特长，根据自己的特性确立目标，活出自己的价值。如果一个人没有方向，没有追求，没有目标，不知道自己要做什么，能做什么，就容易消沉。

我是先给自己一个定位！把自己定位到一个自己想成为什么样子的人，怎么做才能达到自己能欣赏的人！围绕这个定位，冥想，审视自己，有碍这个目标的身不由己的意念出现的时候，我就开始冥想深挖，把自己导致意念的根挖出来，想透，反而觉得自己很可笑，幼稚！所以就把不好的意念连根拔除扔掉！有时候人有不好意念的时候是身不由己的，这是本性中的条件反射，如果不找出根源，以后还会有，并且还会强烈，根源不解决发生蝴蝶效应就慢慢演变成自己以前所讨厌的人了

是人都会有两面，内心斗争不间断。

负面情绪藏心里，带给大家笑声灿。

传播正能干正事，杜绝负能来捣乱。

先进思想常武装，道德争取高分卷。

人有兴彩热烈也有悲欢心痛，负面情绪人人有。看重处处是怨言，坦然坦荡是春天。钻牛角的心胸狭隘的难有愉悦，遇事静思目观远大心态铸就未来。摆好自己的方位，方能乐享璀璨人生…

应该如何调节自己的负面情绪？

对于负面情绪，我们会经常遇到。比如：业绩下降，被老板骂了；工作不顺，和男朋友/女朋友吵架了；借给小A的钱一直还没要回来等等。

那么对于负面情绪，该如何调节呢？

一、买买买

从心理学上讲，购买体验是一种有效的提升快乐指数的行为。什么叫购买体验呢？购买体验从字面理解就是购买的并非是商品，而是一种体验。比如出去吃一顿大餐、买一张演唱会门票或者是制定一个短期旅行等等。其实这也就说明了，为什么有些人不管高兴不高兴，都要跟人去吃大餐。高兴时尽兴，不高兴时缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要怕，去吃大餐吧！

二、写作

写作不仅可以转移注意力，缓解负面情绪，还能有效地锻炼逻辑思维能力。因跟男朋友吵架，靠写作一举成名的恐怕当属《失恋33天》的作者鲍京京了。鲍京京与男友吵架后，心情比较低落，她为了缓解自己的负面情绪，于是在豆瓣上发表了日记体小说《失恋33天》。令她没想到的是，这部小说居然火了，不仅被出版社出版，并且拍成了电影。

三、运动

我心情不好时，喜欢爬山。当到达山顶时，那一览众山小的感觉，特别舒畅。运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。

如何处理自己的消极情绪

和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。

心理学心掌控度太低什么意思？

对生活缺乏掌控感，则会生活满意度，随之而来是缺乏安全感。安全感则是渴望稳定、安全的心理需求，安全感是相对于内在需求的一种个人精神。
一个人缺乏安全感是因为对陌生环境的不信任，从而心理产生一种焦虑，主要表现为不确定感和可控感。对自己所处的环境感觉不安全。
安全感分为主观上的和客观上，在这里我只谈论主观上的安全感。很多人缺乏安全感的原因众多，如寻找房子，与陌生人合租；坐陌生人的车到陌生的地方去等等，因为这些事所产生的焦虑。
在我印象中缺乏安全感的一段时间是发生在15年。那是我毕业的第二年，社会经验不足，就背着行李去所谓的北漂，去了天津。
在天津除了一个哥哥外，再没有一个熟人。陌生的生活环境，以及哥哥因为工作的原因总是不能常常来看我，所以心中非常焦虑与害怕，极度缺乏安全感。
总是给很多朋友发消息打电话，非常冒昧的与不熟悉的朋友联系。直到通讯录里的所有人都联系完，又开始从熟悉的人身上二次或三次联系，以满足心里的那份缺失感。
常常也会想回家，回到那个熟悉的环境，可是又想要试一试在一个陌生的地方经历一些与众不同，以及结识更多有趣的朋友。
在没有人能够说话，分享心情的时候，时间真的很难熬，特别是在夜深人静的时候，就急需要一个出口，找人聊天的欲望特别强烈。陌生的环境让我感觉到抓狂，无法掌控自己，没有确定感的感觉真是糟糕透了。
所以急需要进入某些圈子，找到一个缺口，打破自己的这种状态 。所以选择了寻找工作，并在找工作的期间，空闲的时去附近市场购物买菜，做一些吃食来安慰自己，有时也会在附近跑跑步，熟悉熟悉环境。直到找到工作进入另一种生活状态，不安感才开始减少，生活进入正常轨道。

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