男性局部减肥法—腿部减肥(男生如何减肥 瘦腿)

男性局部减肥法—腿部减肥

电脑族男性长期坐在电脑前，腿部得不到适当的运动.脂肪不断累积，不仅腿变粗了，而且还容易导致腿部浮肿，供血不足，使腿部无力。那么赶快让你的双腿变得有力起来，时刻给腿部减肥吧。下面就给男性介绍一些腿部减肥的方法。

床上减腿法

将枕头放在两小腿间，用力夹住，坐在床边，使大腿与小腿保持90°。之后向上抬起小腿，此姿势要坚持数秒，再放下，之后再重复此动作。

头部向上躺在床上，双腿伸直，左膝向下弯曲，右腿保持不动，然后左膝向上伸，同时右膝向下弯曲，如此反复多次，直到腿部有酸痛感即可。

头部向上躺在床上，膝盖伸直，两腿并紧，向胸部靠近，之后用力向上抬起，再向胸部贴近，如此反复多次，就可以将腿部的赘肉消除。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。将左脚的脚踝压在右脚的脚踝，向下按，如此数秒后再由右脚向左脚做同样的运动。如此之后，就可以锻炼小腿，可以将小腿部的肥肉去掉。

办公室减腿法

在工作可以尽量创造机会，进行运动，比如可以将电梯换作爬楼，或者是在复印或传真时，就可以做一些动作，像金鸡独立的动作就可以有效地将腿部的脂肪减掉。锻炼的机会到处都有，只要你用心去做.就可以做到。

男生如何减肥 瘦腿

瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:
1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.
贵在坚持。

男人腿上的肉怎么减掉啊

男人腿上的肉怎么减掉：
1、晚上躺床上做骑自行车的动作：
这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
2、每天做三组高抬腿：
高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
3、每天坚持15分钟蹲马步：
蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉。
4、每天做300个蛙跳运动：
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!