三种减压的食物推荐快试试吧

不少人的心理压力都比较大，这跟平时的生活及工作都有很大的关系，对于压力大的人来说，通过一些减压的方式来进行缓解是很有必要的，一些食物也可以起到一定的减压作用，接下来小编将为大家推荐三种可以减压的食物，希望能对压力大的人提供一些帮助和参考。

1、香蕉

香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心，平时工作中如果感觉压力大的话，不妨来一根香蕉。

2、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造「多巴胺」时，维生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息；多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。如果感觉到自己心理压力过大的话，那么吃一点葡萄柚来进行缓解吧！

3、蔬果

压力大的人平时吃一些新鲜的果蔬也是很有帮助的。叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血；妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。

心理压力大要补充镁元素。体内超过300种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。

丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。

如果你平时感觉到压力较大的话，那么不妨试一试上文介绍的这几种食物，这些食物可以起到一定的减压作用，当然，除了通过食物来减压，例外，还要注意平时的生活要有规律，注意多休息，避免过度疲劳，而且时刻要保持良好的心态也是必不可少的。

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