生活中出现了忧郁症怎么办(得了抑郁症怎么办？)

生活中出现了忧郁症怎么办

相信大家在生活中都是听说过忧郁症这种疾病的，因为日常生活中一旦出现了忧郁症的症状，那么会严重的危害身体的健康，严重的还有生命危险，但是大多数朋友们对于忧郁症的治疗方法不是非常的了解，那么生活中出现了忧郁症怎么办?下面我们就来一起详细的看看这个问题。

饮食问题

抑郁症患者康复期间要注意饮食问题，专家指出：由于长期疾病的困扰，抑郁症患者常会因耗费大量能量而日渐消瘦。所以饮食调养最好以高蛋白、高纤维、高热能为原则，以及时补充各种营养，另外，我们忧郁症患者朋友们，日常生活中也是需要多吃一些润肠的食物，这样可以保证我们人体的肠胃的健康，对于缓解忧郁症的效果也是非常好的。

患者的心理要注意

做好患者的心理支持也是康复期间非常重要的事情，一般情况下，抑郁症患者常会出现明显的情绪低落、悲观自责，且对事物缺乏信心，事实上患者是非常希望获得他人心理支持的。因此，患者家属应多与患者接触交谈、给予鼓励支持，这样可以有效的帮助忧郁症患者朋友们起到非常好的疏导消极情绪的作用，并且能够有效的树立战胜疾病的信心，也是可以有效的缓解忧郁症的。

生活中出现了忧郁症怎么办?上面我们就忧郁症的解决方法做了详细的介绍，相信大家现在对于忧郁症的缓解方法也是有了一定的了解，我们可以知道，日常生活中缓解忧郁症的方法也是非常多的，所以我们大家就要注意了，如果出现了忧郁症的症状就需要及时的缓解。

得了抑郁症怎么办？

1.首先，你必须了解抑郁症的基本知识。2.接下来，你必须正确认识抑郁症。 3.如果你只是轻度的情绪低落，可以试试我们为你提供的自疗措施和短期策略。 另外，你可以进入我们的心理健康漫画栏目，寻找更多的帮助。 4.如果你通过我们的心理测试，或按照我们提供的诊断办法，认为自己可能得了重性抑郁症，赶快去找心理医生或精神科医生，并告诉你的家人和朋友。到了医生那里，一切就交给医生办，你要做的，就是按医生说的去做。 抑郁症是一种很容易治疗的疾病，医学上称之为“精神上的感冒”。几乎98%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法：（1）药物治疗：①西药：改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。由于西药副作用较大,严重伤害脏腑功能,对身体健康造成诸多不利,且只能控制症状而不能根除,故不被广大患者所接受.② 中药： （2）心理治疗：在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法. （3）情趣治疗：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。 建议你采用中药治疗。必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理三位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果 中医学认为人的情志活动与内脏有密切关系，如《素问》阴阳应象大论说：“人有五脏，化五气，以生喜，怒、悲、忧、恐”。又说：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐”。这是说，人的情志活动，在外界精神因素作用下，只有通过机体有关内脏才能表现出来。精神因素的刺激，能影响肮腑功能的紊乱，而脏腑功能的失调，也会引起精神症状的发生。 不同精神因素的作用，所产生的临床表现也不相同，这一点在中医学理论述得比较详尽。如《素问》举痛论说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。” 现代医学主张万病万元论，如同论述一棵树的叶子，每长出一片新叶，也就是增加一个新的病名，却都是病因不明，且无特效药，而中医自古以来则论阴阳调和，五脏六腑协调则机体正常，犹如论述树的主干树根，也就是根本。 其实现代医学认为的抑郁症、焦虑症、社恐症等心理疾病归根到底就是由于五脏气机失调而引起的一系列症状。心理疾病的根本就是五脏气机的功能失调，因五脏气机主宰人的神志活动，这就是根本。 在临床中，通过调理五脏气机，对抑郁症，焦虑症等有不可否认之特效。 七情内伤，首先伤气，所以引起气机紊乱，进一步就会引起脏腑功能的失调而导致神态病变……”“五脏气机功能的失调可直接导致人的精神神志异常。”

得了忧郁症怎么办？？？

忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括：(1) 感到悲伤和空虚。(2) 对各种活动提不起劲或兴趣。(3) 感觉没有价值或有罪恶感。(4) 没有食欲，体重减轻。(5) 失眠或嗜睡。(6) 容易疲劳。(7) 无法集中注意力。(8) 有死亡或自杀的念头。忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。成因：造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，不管是什么地区、国家或民族，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时候，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的...。 忧郁症的护理－忧郁症患者须知家庭对忧郁症的护理应注意以下方面：1．督促服药：要密切注意患者对药物的不良反应．忧郁症患者经常需要长期维持用药，以巩固疗效，防止复发．如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。2．密切观察病情变化：忧郁症是精神疾病中的第一杀手，病人的自杀率极高，家庭护理的重点就是要防范自杀行为的发生。这就要求患者的家属必须熟悉本病的临床特征．另外需注意的是忧郁症状往往晨重夜轻，故自杀行为多发生于清晨；其次，要了解哪些病人容易发生自杀，一般在疾病的发作期，由于情绪低落，悲观消极易发生；当然，处于恢复期的病人，由于害怕别人歧视，绝望也会出现自杀行为。同时，忧郁症患者的自杀手段多隐蔽，有预谋性，常给人某种假象，即微笑型自杀，故当发现忧郁症病人情绪突然好转时，千万别掉以轻心，可能是一种危险信号，应加强防范。忧郁症患者还会出现扩大性自杀或曲线自杀，应注意，加强护理者的自我保护。3．掌握病情好转指征：一般忧郁症好转大致经过三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善；其次是动作逐渐增多；最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。4．做好心理护理：由于忧郁症病人情绪差、悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持。家属应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪；对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。5．做好生活护理：忧郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。

得了抑郁症怎么办

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

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