烦躁不适吃这些改善坏情绪

烦躁不适吃这些改善坏情绪

在平时的生活中，很多人都会出现心情烦躁的时候，这时候很容易就会导致我们出现一些负面的情绪，这样就很容易就对我们的健康造成影响，所以说及时的调整心态，改善坏情绪就显得非常关键，那么具体应该怎么做，一起看看吧。

多吃芹菜

芹菜是非常不错的一种健康蔬菜，也是现在很多人都爱吃的，首先芹菜是高纤维食物，因此我们可以通过吃芹菜来促进肠胃健康，起到不错的促进效果作用，而且这种物质经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。所以说芹菜是非常健康的养生食物。同时在芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用哦。同时，具有有平肝清热，祛风利湿，健脑镇静的功效，如果我们能够经常的去吃些芹菜，那么就能够很好的改善坏情绪，帮助我们缓解和改善坏心情。

豆制品

想要解决掉坏心情，那么在平时的生活中就要注意多吃富含钙质的食物，如果我们在摄入的食物中钙含量充分时，就会发现自己的情绪比较稳定，如果缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。所以在平时的生活中，我们就推荐大家多吃些含钙丰富的食物，这时候最佳的选择就是豆制品，不仅富含钙元素，而且还能帮助我们很好的补充蛋白质，这对我们健康有帮助。

上面推荐的几款食物都是非常健康的，首先营养物质含量非常丰富，而且还可以通过吃这些食物来改善坏情绪，这是很多人都不清楚的，实际上我们每天吃也不会很清楚，实际上吃这些食物可以很好的改善坏情绪，所以说我们不能错过。

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

当自己心情特别烦躁的时候，并不是靠吃食物可以解决的（最少是不科学的），而是可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边、高山顶，看大海登山顶、并在海边或山顶大声呐喊，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

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