男人护脑需要尽快开始(男性中老年人如何保护大脑)

男人护脑需要尽快开始

有关数据显示，在老年性痴呆症的人数中，男性患者显然比女性患者多。研究发现，男性的大脑体积一般会比女性大15%〜20%，可是，男性脑细胞的死亡速度却比女性快上2倍。随着年龄的增长，可能是由于一些不良嗜好、情绪和压力、过度用脑等原因的影响，男性脑组织的流失比女性更快。

当人处于紧张情绪的时候，肾上腺就会分泌出一种皮质醇激素，如果大脑长期被这种物质侵蚀，就会使脑细胞衰老退化的速度加快。

一个公司的领导人，必须要和下属搞好关系，和同行的业内人员也要有良好的关系，否则很可能会因此而影响公司的形象，因此，就需要在各个方面做到最好。如果能把各类的关系都维持得很好倒没什么，一旦出现问题，就会劳力劳心，对大脑造成一定程度的伤害。

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足，或者是睡眠质量差的话，就会使脑细胞衰退的速度加快。

要想不让大脑再继续衰老下去，男人必须要行动起来，找出最好的方法阻止大脑的继续衰退，这样才能拥有健康而又年轻的大脑。

吃好早餐

男人，你不是铁打的，早餐必须要吃，不管再忙，就算下一秒要坐在办公桌前看文件，这一秒也必须把早餐吃了。要知道，早晨本来是大脑最缺乏能源的时候，只有吃好早餐才能为大脑补充能量。如果让大脑缺乏养料的话，大脑的记忆力和其他功能就会减退。

定期运动

到大街上看看，现在的男人不是大腹便便，就是瘦如竹竿，正常的根本见不着几个，这些男人都缺乏运动。美国科学家告诉我们，如果每星期能够散步3次，每次走上半小时，就叫以使大脑的学习能力、注意力提高15%。

静坐冥想

在现在这个快节奏的社会，很少有人会静静地坐下来想些事情，从来都是风风火火的。但是，从现在开始坐下来吧，每天只要坚持坐上15分钟，就可以使大脑的血流量增加25%，可以有效刺激大脑神经的活性。

贴心叮咛：

如果你在看书，不要再默读了，把它读出声来。知道吗？人在朗读的时候，会有大概70%以上的神经细胞参与大脑活动。另外，朗读还能使大脑皮层的抑制和兴奋达到相对的平衡状态。

男性中老年人如何保护大脑

人到中年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地减少，在脑细胞的死亡方面男性比女性快3倍，男性大脑的表面部位丧失的细胞往往比脑的中间部位失去的细胞更多，而脑的表面部位涉及到人的认知功能如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。比较研究发现：女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等。
１.以读代看，即多读书，少看电视，因为读书能有效地增加大脑细胞活力。
２.选看能调动积极思维的电视节目。
３.多参加讨论以促进思维，锻炼心智。
４.多读报以开阔视野，增加知识。
５.参加集体活动，增加交往，提高大脑反应能力。
６.参观各种展览，使大脑皮质建立更多更新的条件反射。
７.接受终生教育，使思维始终积极。
８.培养多种爱好，广集有用知识。
９.多写文章、信件，激发头脑活动，协调手脑间的配合。

介绍给你男人保健五大方法

随着社会的发展，现在许多的人都加入到养生的行列中来，不管是男性养生还是女性养生都选择适合自己的养生方式。进入秋季以后，天气变得干燥，我们要注意滋阴补润，广大的男性朋友们都知道哪些养生常识呢?而且不同的季节都有不同的养生方法，那么男性朋友养生小常识又知道多少呢。

男人是家庭的中心，家里的顶梁柱，所以男性的健康关系着一个家庭的幸福。男性朋友们准备好自己的养生计划了吗?今天我就来告诉你男性养生方面的常识都有哪些是必须要知道的呢!

男性保健养生男性保健常识

1、戒菸

吸菸有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸菸对身体的危害。

2、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重，还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

3、体检

据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的好方法。

4、如厕时间

男人如厕时间变长不是便秘或痔疮，就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果情况没有好转，应立即去医院检查治疗。

5、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

男性养生的五大秘诀

进入夏季之后，天气变得干燥炎热，许多季节性的流行疾病也开始氾滥，一不小心就会被传染上。尤其是男性朋友们，秋季更需要注重养生。我今天告诉你男人养生有哪些秘诀呢，快来看看吧!

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持溼润，还要补充维生素A，佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、 *** 3个穴位

通过对3个穴位的 *** 可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟。

3、经常进行温和的运动

寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到大心率(220减去自己年龄)的60%-70%，例如25岁的人大心率是220-25=195，锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

4、每天洗手上限8次

科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

5、秋季多睡1小时

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病机率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。

男性健康长寿的五大养生秘方

现在随着生活水平的不断提高，人们开始越来越关注养生了。男性工作压力也随着增大，应酬让许多男性的身体素质越来越差。男性和女新不同，所以养生方法也是各有不同，以下是我给大家推荐的5个滋补养生的秘方，快来试试吧!

长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒菸

有研究显示，30岁以前戒菸能使肺癌的风险降低90%，戒菸5年后，由于吸菸所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿秘方四：关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的机率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。 *** 强肾。腰为肾之府，常做腰部 *** ，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下 *** 腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

以上是关于男性如何健康长寿养生的五个秘方，当然，养生的方法不止以上五种。总之不管男女想要健康长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食，注意个人卫生同时还要有一定的体育锻炼增强自身体质。

健康养生，对于我们每个人来说，都是很重要的，男性养生也是如此，但是不同的情况要选择不同的养生方法。大家都记住我带来的这些男性养生常识了吗，平时就要按照这些来做，自己受益的同时也不要忘记分享给身边正在养生的朋友们。

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