消除心理疲劳,自娱自唱吧！

心理疲劳与各种不愉快的情绪和心情密切相关。由于长期的精神负重，在工作和事业开创，人际关系处理和家庭角色扮演等方面处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，使得心理系统发生一系列的变化，感到精力不支，引起工作能力下降。

有人抱怨说：“我已经有一年多的时间失眠了，经常感到自己头昏目眩、呼吸急促、心跳剧烈，而且一反原来的温文尔雅、彬彬有礼，变得脾气暴躁，动辄易怒，经常向下属发火。”许多白领感到自己让工作支配着疲于奔命，快把自己压垮了。殊不知，这就是一种长期处于紧张的压力之下而出现的心理疲劳。

为医者说

消除心理疲劳，自娱自唱吧！

唱。不想任何事，仅仅是唱。浴室是开始练习的好地方。当头上涂满洗发香波，全身打上肥皂，热水从头上淋下来，感受到给你带来的清爽健康的感觉时，你会情不自禁地要唱。

不要考虑你的嗓音如何，不要担心走调，忘了词也没关系，随意往下编。随便联想，创作出你自己的抒情诗。除了有一定的调之外全是废话，按你自己的调用力地唱下去。

唱你自己最喜欢的歌，唱你从电视里学来的歌，或唱你记得的童年时唱的歌，在浴室不断增多的蒸汽中，兴致勃勃、满怀激情地欢唱。就好像是唱给你那些最要好的朋友扪听似的，因为他扪能够接受你这个有许多怪癖和缺点的人，而正是这些不完美才使你成为如此精彩的人。

小Tips，大道理

唱歌既是发泄又是赞美。如果你每天花一点时间唱唱歌，不管你是在浴室里还是在驱车上班的路上，也不管是同朋友一起唱还是在房间里单独唱，你将排除掉许多焦虑和烦恼，成为一个更快乐的人。

健康链接：告别周日夜晚沮丧症

周日夜晚的情绪低落，会形成周一早上的情绪困扰一一即使我们很热爱自己的工作，周一到周五拼命地工作，到了周末，为了逃避一周的压力而尽情享受，于是，到了周日晚上沮丧不堪。出现这种状况时，请不要把工作日和休息日划分得十分明确。经过一周的紧张工作后，要在周末进行放松和休息，保持身心平衡才可以提高工作效率。

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