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消除心理疲劳,自娱自唱吧!

时间: 2023-03-23 15:10:03

心理疲劳与各种不愉快的情绪和心情密切相关。由于长期的精神负重,在工作和事业开创,人际关系处理和家庭角色扮演等方面处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中,使得心理系统发生一系列的变化,感到精力不支,引起工作能力下降。

有人抱怨说:“我已经有一年多的时间失眠了,经常感到自己头昏目眩、呼吸急促、心跳剧烈,而且一反原来的温文尔雅、彬彬有礼,变得脾气暴躁,动辄易怒,经常向下属发火。”许多白领感到自己让工作支配着疲于奔命,快把自己压垮了。殊不知,这就是一种长期处于紧张的压力之下而出现的心理疲劳。

为医者说

消除心理疲劳,自娱自唱吧!

唱。不想任何事,仅仅是唱。浴室是开始练习的好地方。当头上涂满洗发香波,全身打上肥皂,热水从头上淋下来,感受到给你带来的清爽健康的感觉时,你会情不自禁地要唱。

不要考虑你的嗓音如何,不要担心走调,忘了词也没关系,随意往下编。随便联想,创作出你自己的抒情诗。除了有一定的调之外全是废话,按你自己的调用力地唱下去。

唱你自己最喜欢的歌,唱你从电视里学来的歌,或唱你记得的童年时唱的歌,在浴室不断增多的蒸汽中,兴致勃勃、满怀激情地欢唱。就好像是唱给你那些最要好的朋友扪听似的,因为他扪能够接受你这个有许多怪癖和缺点的人,而正是这些不完美才使你成为如此精彩的人。

小Tips,大道理

唱歌既是发泄又是赞美。如果你每天花一点时间唱唱歌,不管你是在浴室里还是在驱车上班的路上,也不管是同朋友一起唱还是在房间里单独唱,你将排除掉许多焦虑和烦恼,成为一个更快乐的人。

健康链接:告别周日夜晚沮丧症

周日夜晚的情绪低落,会形成周一早上的情绪困扰一一即使我们很热爱自己的工作,周一到周五拼命地工作,到了周末,为了逃避一周的压力而尽情享受,于是,到了周日晚上沮丧不堪。出现这种状况时,请不要把工作日和休息日划分得十分明确。经过一周的紧张工作后,要在周末进行放松和休息,保持身心平衡才可以提高工作效率。

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