舞蹈艺术与养生(跳广场舞有什么好处 广场舞的优点)

舞蹈艺术与养生

早在远古时期，人类在从事劳动生产同时，也在从事精神生产。劳动中有节奏的呼声成为歌，休息时，喜欢重复某些劳动的动作遂成舞，所以歌和舞与人们的生活极为密切，延续几千年，成为人类文化生活中不可缺少的内容。

我国可以说是能歌善舞的国度。随着社会的发展，人们的生产和生活，越来越丰富起来，唱歌好像不受什么影响，激昂时喜欢高歌一曲，悠闲时可以哼着小曲从事一些活动。但涉足舞蹈的人不是太多，原因是多方面的，除受身份、年龄、环境、条件等限制外，对舞蹈缺乏认识和重视，也应看做是一个重要因素。

为丰富我们中老年女性的精神生活，不仅能歌，也应善舞，舞蹈比起歌咏来，是一种抒发内心思想感情的更强烈的表达形式。跳一跳情调健康的集体舞，民族风俗舞或交谊舞，既能丰富自己的生活，又能促进人与人之间的友谊。

舞蹈是一种集艺术、娱乐、运动于一身，给人们带来美育、德育、体育熏陶的集体活动，对身体健康、心理健康和社会接触、交朋识友、愉悦身心都十分有益。有人赞誉舞蹈的场所为“艺术的殿堂”，实不过分。可以说舞蹈是一项极富情趣的文化娱乐活动。

舞蹈可以给人们以健美的体形，潇洒的举止，获得音乐感、节奏感与情绪上的满足。它可以使人们肌体的各方面功能得以活跃，伴随着舞曲而起的舞步，节奏鲜明，旋律优美，对松驰大脑、降低血压、消除不安心理、缓解神经衰弱等，都能起到很好的辅助作用。它可以解除脱离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。

开展有益的舞蹈活动，对于促进人们的身心健康有不可低估的作用。

跳舞的动作可以充分展示人们的内心世界，往往能引人遐思，从而把欣赏者引进高尚的精神境界。高雅的生活情趣，与人们的思想、文化修养不可分。一个有修养的人在文化娱乐活动中也必然是举止得体，讲究文明礼貌的。

如果跳上两小时的交谊舞，就相当于走了近万步，行程约2000多米，从运动量、强度、速度来看，跳舞介于步行与慢跑之间，不但不觉疲劳，反有轻松、舒畅的感觉，好似打了几套太极拳般的流畅。

近年来，中老年健身舞蹈从交谊舞发展为迪斯科舞、秧歌舞，而且逐渐形成舞蹈健身热潮，这些以腰部、膝部、肩部运动为其主要特点的舞蹈，对健身也是十分有益的，它可以增加心血管系统功能的氧化运动。

据一些科学家测定，人们在跳迪斯科舞时，每跳3支曲子（大约15分钟），收集一次呼出的气体并进行成分分析，心率则由摇控的仪器来测，被测者平均心率为每分钟135次，相当于最高心率的72%(最高心率=200—年龄）；每分钟每千克体重的摄氧量男子为31.2毫升，女子为28.1毫升，分别相当于最高摄氧量的60%与71%。因此，跳迪斯科的运动量，相当于长跑（每小时8-9千米），游泳（每分钟45-50米）的运动量。

跳广场舞有什么好处 广场舞的优点

在夏季的时候，人们都会到外面集合起来放着音乐来舞动自己，也就是广场舞，这是集体性的一种舞蹈，这样可以使一天疲劳而紧张的精神更加放松，得以释放，我们随着不同节奏的音乐来舞动自己的身体，这样跳起来会使身心都得到放心，跳广场舞还有很多的好处，广场舞有不少的优点呢，它也是养生身心的舞蹈，中老年人或者是年轻人跳广场舞对于内心或者是身体健康都是有一定的益处的，下面我们来看一下跳广场舞所带来的好处吧。 广场舞的优点: 1．跳广场舞的好处——健美 广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。 2．跳广场舞的好处——健心 从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理的一种暗示，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中优美的乐曲中，并沿着节奏将美和激情都抒发在舞姿上，因为注意力的转移，能使身体其他部门的机能获得调整和歇息，所以加入排舞这种活动，能消除严重的情感缓息竞争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，能够消除烦恼净化心灵，从而达到最佳的心理状况。 3．跳广场舞的好处——健脑 记忆，随着年岁的增长，会慢慢地消退，在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。 4．跳广场舞的好处——健体 广场舞因经常进行排舞操练，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，由于广场舞的特质，大家在跳舞的同时，呼出了二氧化碳，吸进的事清新的空气，所以对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果。 对于广场舞给我带来的好处不胜枚举： 去年年底由于手术使我快速的步入更年期，以前的笑容和爱好都随着自己的部分“零件”的切除而消失了，内心经常会生出莫名的沮丧，经常会感到不会笑了，也不会一人沟通了。 这样自己的解释是老了，会经常的叹气，对着镜子看看自己老态的脸，真的豁出去了。 一次老公带我去山上遛弯，看到了热情洋溢的舞者们，在旁若无人的跳着舞，美妙的音乐没有打动我，我拉着老公要走，老公激将我说“这点舞难得住你？”不示弱的我立刻“上当”了，我慢慢跟着前面的大姐脚步移动着。 就这样自己很快融入了这个集体，看着70多岁的大娘，我一阵感动。 自从加入了这个集体，我的笑回来了，哈哈哈的笑声经常伴着音乐在山中回荡，身体的各种机能也随之回到了我的躯体，他们本来就没走是我抛弃了他们，而今在音乐、舞姿中又被我重拾了回来。 跳广场舞可以塑各种美的姿态，而且还可以缓解压力与疲劳的心，使精神上得到放松，而且还可以缓解记忆力和压力，可以健脑，而且在增强体质上还有好多的益处，是一种身心修养的艺术舞蹈。

舞蹈能否达到身心平衡

可以达到身心平衡。
跳舞对人体的好处很多：1、跳舞是一种很好的有氧运动，无论对于成年人、儿童和老年人，经常从事有氧运动都是一种很好的锻炼身体，增加身体的新陈代谢速率的一种方式和方法。2、经常跳舞还能够增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对于一些例如慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。3、经常跳舞还能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。4、经常跳舞还能够舒筋活络，能够让一些例如阿尔茨海默病的患病率显著下降。5、经常跳舞还能够锻炼手眼协调，能够起到例如活化脑细胞等作用功效。
学习舞蹈，不仅能强身健体，提高身体的协调性，还能培养一个人的艺术气质，增加个人魅力。那么大家知道学习舞蹈的几大注意事项是什么吗?下面小编为大家整理的学习舞蹈过程中的五大注意事项，希望能给大家提供帮助!
一、忌耐性不足
舞蹈是很残酷的，舞者要忍受常人无法忍受的痛苦，这是一种磨练，舞蹈不是一天两天就能练成练会的，是需要时间和毅力来积累的，想要成为一个合格的舞者，首先你要做到的`是忍耐。
二、忌眼高手低
有的同学在接触舞蹈之后就开始想象，高难度漂亮的技巧与剧目，但是那些东西都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。
三、忌急于求成
初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作以后要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进!
四、忌忽视音乐节奏
学生初学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏音乐作用的认识，因此要加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格，表现音境的内在联系。
五、忌忽视姿态
学生在学习舞蹈时应该注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。

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