抑郁患者的心理治疗

抑郁患者的心理治疗

心灵有时更需要喝一碗浓香扑鼻的“心灵鸡汤”，让抑郁随氤氳的香气四散开来。

直面抑郁：

抑郁并不表明糟糕、软弱或不正常，1/5的人都会在某些时候陷入某种程度的抑郁中，很多地位很高的人（电影明星及政客）也抑郁过，抑郁与软弱无关。给抑郁的自己或他人贴上“糟糕”或“软弱”的标志是不好的，这是无知的一种表现形式。

分散注意力：

抑郁症患者一般都有负性思维，即看什么东西都往不好的一面想，对于好的那一面或视而不见或草草带过，或是认为那只是偶然现象。

抑郁的时候，总是关注于自身的不足，应当分散自己的注意力，学会关注自己所做的以及能做的方面；如果不再沉溺于抑郁观念，会好起来的。在面对一些突发事件或承受压力的时候，尝试告诉自己没有什么比现在还要糟了。

当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情降临时，可暂时回避一下，努力把不愉快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去会一个朋友或有意上街去看热闹等。

“难得糊涂”是用在对待既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。同时，还可以听音乐、读书、亲近自己的宠物、专心于自己的爱好，甚至可以去旅游。

降低目标：

千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，不要担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。将一个较大的目标“肢解”成一个一个的小目标慢慢实现；工作中根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

多参加活动：

如果您感到不被人注意，那您就换一个新方式；如果您在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律而充实。尽量多参加一些活动，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太频。从事您喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

交际疗法：

尝试着与人们多接触和交往，不要自己独来独往。建立可靠的人际关系需要时间，需要您自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但您要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

放松疗法：

平时比较容易烦躁不安的人，可进行适度的放松训练，比如打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。要做一个贪心的“吸血鬼”，对任何小小的乐趣和享受都不放过，如忙里抽空细细品一杯咖啡或茶，晒一晒太阳，甚至只是在一堆文案中抬起头深吸一口气，都可以怡然自得。千万不要小看这一点，小小的享受汇集在一起就会成为幸福的海洋。

规律生活：

规律与安定的生活是抑郁症患者非常需要的，特别是规律的睡眠。

家庭的支持：

家庭的支持在抑郁症防治过程中起相当大的作用，当别人试图向您倾诉什么的时候，不要冷冰冰地说：“对不起，我很忙”。也不要在自己苦恼烦闷的时候自己扛，学会倾诉也是一件不太容易的事对于罹患抑郁症的人，我们应予以同情和适当的鼓励，不要戴着有色眼镜，觉得他们低人一等或是很无能，记住他们中的一部分人要比你优秀得多，只是他们生病了而已。

用爱驱走抑郁：

爱是伴人一生的情感，它可让你充满活力。

童年时代我们主要面对的是父母之爱。童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，其一生的心理健康发育就将受影响。

少年时代增加了伙伴和师长之爱；青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要；中年人社会责任重大，要面对同事、亲朋和子女之爱，这些人的爱会使人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。

至于老年人，晚年的幸福是关键，子女的关怀，儿孙的问候，都会是他们的安慰。

男人的抑郁因其隐藏性而让大部分人都忽视了，这种情况反而更应引起人们的重视与关注。因此男人自己要注意调节情绪，不要让抑郁积聚到最后爆发地一刻。

抑郁症患者自身的抑郁症心理治疗方法通常是什么？

首先，我对你的情况表示理解，多多少少我也曾经和有一些类似的情况。但是现在我已经生活的很好了，每天有新的期待。
我强烈推荐你去读一读森田疗法和森田一些个人作品和经历。我相信一定会对你有所帮助的。在这里我给你简单说一些我自己用过的办法吧。

要坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

别把自己老是关在家里逃避与人接触，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

大概就打这么多吧，主要是还在于你自己的努力，加油吧！
参考资料~
www.021jsk.com/yiyu

抑郁症患者怎样在平时给自己心理治疗

抑郁症患者的自我心理治疗方法：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

得了抑郁症怎么治疗

^_^亲爱的朋友:
别为了生活的命运而苦恼.谁都会有这样或那样的生活烦恼?找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣,你要记住,吃亏,上当,哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验.
你要做的就是接受这一切.开朗的接受,大度的包容,博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样,不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同,并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切,对你嘲笑的人,不疼爱你的人,
你可以先主动一定表示你的友善,以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人,
朋友喜新厌旧,你可以好好的珍惜他们,对他们好,
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色,
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通,
不喜欢别人在嘲笑你,你可以视而不见,
不需要报复,报复只会带来更大的伤害!
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情,
不要在意别人的眼光,不要在意别人的嘲笑,
做好自己就可以了!其实不需要以装疯卖傻来逃避现实,
逃避只会让自己更加孤单,更加寂寞。
所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样,我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚,朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的!活着也不单单是活着,怎么活,什么样的活法?物质需求满足了,精神需求又是否能满足呢?所以人就有一定的压力。外界的,自身的双重压力。所以人就感觉到累!
其实人可以不必这么累的,那就看你如何去看待自己的生活了?
其实生活中有很多的乐趣,只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。
多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧!~
真正的享受生活,你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活...
即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂!开心健康:)
望与君共勉.

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