心理平衡是健康的重要基础

心理平衡是健康的重要基础

中医认为，异常的情志(精神压力过大)就是疾病，是未病之病。因为精神、情绪的压力所造成经络堵塞、气血损耗比“外邪”对身体的伤害要严重得多。

当人处在紧张状态时，肾上腺皮质激素分泌增加，脂类物质在动脉内壁沉积率将会是心情平静时的数倍甚至数十倍。

气急所形成的气血瘀结，数分钟内就能将一个健康人心血管的动脉痉牽闭塞到100%而置人于死地。

人真的能被气死，研究表明愤怒的确会导致心脏突然停止供血而引发心源性猝死。《三国演义》中渚葛亮“三气周瑜”，“骂死王朗”，都是通过激其动怒而置周瑜、王朗于死地的。

心理健康的重要性。

世界卫生组织将心理平衡作为健康四大基石之一，足见其重要性。

一个人内心积极向上，情绪乐观，气血就能在全身畅流，经络不会堵塞，不会过量地损耗元气，人就不会生病。相反，一个人情绪消极，悲伤、恐惧、生气，就会损失更多的阳气，气血滞留在身体某处，身体会在不知不觉之中虚弱下来，如和湿浊混在一起，就会形成囊肿，再长期得不到缓解，最终会形成肿瘤。

自古就有善良、心宽是健康良药之说。

达尔文也说：“善必寿长。”

现代医学发现人的最大精神隐患莫过于心胸狭隘和私心欲念太多以至于精神散失。

美国匹兹堡大学的医学专家用了8年的时间跟踪调查表明：不善良的人命短，在这种人的心目中唯有自己。

俗话说“莫以恶小而为之”，凡事总琢磨别人，尽干损人利己甚至损人不利己的事，心情长期处于憋闷状态，损耗元气容易导致阴阳失调，增加患高血压病、心脑血管、癌症等疾病的概率，直接影响到生活质量和寿命。历史证明，人得意一时不可能得意一世，任何人首先都要学会做人，如心术不正，喜欢算计别人的人，四处树敌，到头来吃亏的是自己。

所以，做人要拥有一颗善良的心，能相聚是缘分，现在提倡双赢、多赢，大家好才是真的好。君不见古今中外长寿者，其共同点都是心胸宽阔、乐观开朗、心地善良、为人随和、勤劳知足、畈应自然、品行仁善、淡泊名利、与世无争。

哲学家说：“性格决定命运。”

心理学家说：“性格决定健康。”因为性格决定心态，心态决定健康，所以说性格与健康以及疾病有着密不可分的关系。

就像血型分A、B、0型一样，人的性格分为A、B、C、D4种。A型性格的人争强好胜，有很强的时间观念和上进心，力求占据领导者的地位，这种人的心理压力大，容易紧张、激动，患高血压病、心脑血管疾病的风险是普通人的2-3倍；C型性格的人在人际沟通中总是忍气吞声，压抑情绪，这样的人容易得癌症；D型性格又称“忧伤人格”，最明显的是消极忧伤和孤独压抑，这些正是心脑血管疾病的危险因素；B型性格的人，很满足现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，这类人进入“寿星”行列的概率最高。

无谓的攀比有害健康。

俗话说：“病是吃出来的，恼是想出来的，气是比出来的。”研究显示，正确的攀比能成为促进人奋发图强的动力，但一味地攀比会越比越生气，有害健康。

那些因朋友进步比自己快或变得比自己富有而愤愤不平又有失落感的人，患心脏病、溃疡、高血压病等疾病的风险更高。

在现实生活中，爱妒忌别人和爱生气的人确实很难健康，更难长寿。

美国生理学家爱尔马教授研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。当一个人感到愤怒时，他全身的肌肉、汗毛、血糖、心率、呼吸频率、肠道，甚至手指头的温度都会发生反应。肾上腺素、血管紧张素等应激激素的分泌物具有毒性，尤其血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心肌梗死，严重危害人的健康。爱尔马发出了“生气等于自杀”的警告

。古人有“养心在静”之说。“静”就是不动肝火，不发脾气，不自寻烦恼。人要有不妒人有，不笑人无，不事事与别人争高低的良好心态和“可喜不太喜，可忧不太忧”的胸怀。

在生活中要学会大事讲原则，小事不计较，多宽容、少结怨。人就自然身心健康。

求，只会导致无休止的烦恼。而在性格上的开朗乐观，修养上的随遇而安，生活上的知足，观念上的顺其自然，快乐将伴随其一生。

要做到心理平衡需要讲究三点

如果看到身边的人很富裕，而自己非常的穷困，那么就会感觉到心里不平衡，其实我们应该要做到心理平衡，才能够生活的更加快乐，要想做到心理平衡的话，需要讲究三点，下面将为大家一一解说，希望能给各位提供一些帮助。

第一是三个正确

一是正确对待自己，这一点是非常重要的人要有自知之明，不要与人攀比，不要给自己立太高的要求。二是正确对待他人，要学会善待别人，有爱心的人才更快乐。三是正确对待社会，常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上处事就能够比较得心应手，心理压力就小。

第二是三个“既要”

既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡。三是既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，“不以物喜，不以己悲”，常“坦荡荡”而不“常戚戚”。宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天上云卷云舒。忙里有余暇，登高临水觞咏;身外无长物，蔬食布衣琴书。这三个“既要”也是保持心理平衡的重要方法。

第三个是三个快乐

一是顺境时要助人为乐。助人是人生快乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化。二是要知足长乐。因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。一位哲学家说过“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”。三是逆境中要自得其乐，不能气馁。因为世上万物，福祸相依，风水轮流。所以保持快乐比什么都重要，不要整天垂头丧气，应该要积极乐观的对待每一天。

如果能够做到以上这几点的话，那么基本上就可以保持心理平衡了，但是说的简单，做起来还是有一定难度的，因为每个人的心态都是不一样的，要想调整的话就必须要从细节做起，不管对待任何事情，都应该要选择平和的心态。

什么是心理健康和心理平衡?它们与行为健康存在什么关系?

不知道你会需要哪一个,所以提供三个不同长度心理健康的资料供你参考
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什么是心理健康
心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。
根据我们的实际情况和当前的心理特征，心理健康可概括为以下方面：
一、具有正确的自我意识 能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。
二、具有健全的统一人格 能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。
三、具有开朗轻松的心境 经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。
四、具有坚强的个人意志 要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。
五、具有较强的适应能力 正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。
六、具有和谐的人际关系 用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。
七、具有积极的学习态度 以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。
以上七个方面是相互联系相互补充的，要求我们做到，只要能稳定有效的学习、生活和交往，就达到了基本心理健康的标准。
----------心理健康的概念-------------------------------
现代健康概念，早已超出人们的传统认识，它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态。即：身、心两个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。
（一）什么是心理健康
心理健康的概念是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念有以下几种说法：
“心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持稳定的情绪、敏锐的智能，适应社会环境的行为。”
“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。” “心理健康是指人的一种持续的心理状态，主要在这种情况下能作良好的适应，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。”
我们认为，所谓心理健康，是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。
（二）心理健康的标准
美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准：
1、对现实具有高效的率的知觉；
2、具有自发而不流俗的；
3、能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；
4、在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；
5、注意基本的哲学和道德理论；
6、对平常的事物，如朝旭夕阳，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣；
7、能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心；
8、具有民主的态度，创造性的观念和幽默感；
9、能承受欢乐和忧伤。
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心理健康的六条标准
一、智力正常 智力正常是人们生活、学习、工作(劳动)的最基本的心理条件。人的智力水平分为超常、正常、低常三个等级。人的智力主要由观察、记忆、思维、想象、操作等能力所组成。
二、情绪稳定 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志。情绪稳定表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态。心情愉快表示人的身心活动处于和谐状态，快乐能使人积极向上、充满希望。
三、意志健康 其表现为自觉性、果断性、自制力。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，与之相反的是被迫盲从；果断性是指遇事能当机立断，与之相反的是优柔寡断；自制力指能控制自己的情绪、言论和行为，当行则行，当止则止，不感情用事。
四、行为协调 心理健康的人，言行举止协调自然，有条不紊，落落大方。
五、友好交往 正常友好的人际交往，不仅是维持心理健康的必不可少的条件．也呈心理健康的重要标志。人在交往中获得了友谊、愉快和满足，从而会对生活充满希望。
六、反应适度 反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异，有的敏感，有的迟钝。正常的反应是既不过于敏感，也不过于迟钝。

心理平衡是什么意思

心理平衡通俗地说就是为了让自己觉得舒服，而通过找一些可以安慰自己的理由，或者寻求别的一些方式来建立一种认知上的平衡结构。

心理平衡一词可谓是中国人独创的心理学术语。 在西方心理学与心理咨询的词汇当中，是没有psychological balance这一术语的。其实“心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。

中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程，大概可以归结到中国人思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因”上。

千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之道家思想的影响，故很讲究内心的平衡之道。所以，中国人用"心理平衡"一词形容自我的心理调节绝非偶然，也十分贴切。

扩展资料：

心理，人的思维、内心活动。心理平衡：内心世界的和谐状态。人的心理平衡与否，对人体健康影响很大联合国卫生组织曾讲，心理健康是人类21世纪最严重的问题。

《黄帝内经》说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。” 所以医病先医“心”。

现代医学也发现，人类65--90%的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。

心理健康的前提和基础是什么

心理健康是我们现在很多人都在提的一个问题，现在也有很多中小大学都开始开设心理健康教育课程，因为随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，不论是孩子还是大人，心理健康问题好像开始迫在眉睫。那么，一般心理健康的前提和基础是什么呢？
1、充满爱的环境
爱能伴随人的一生，爱包括亲情、友情和爱情，它不仅带给人一种经历，而互能让人在成长的过程中学会宽容、接纳和责任。有位作家曾说过，人生一世，亲情、友情、爱情三者缺一，已为遗憾l；三者缺二，实为可怜；三者皆缺，活而如亡！由此可见，爱对人的重要性。
2、恰当宣泄疏导
社会压力、高速的工作节奏和激烈的竞争等很容易让现代人产生一些心理压力和负担，如果这些压力和负担不能得到及时的宣泄和疏导，就会使人产生心理疾病。因此，要保持心理健康，必须学会宣泄和疏导。正确地宣泄和疏导可以消除精神压力，减轻精神疲劳；同时，也是一种心理自我救护措施，能淡化和减轻不良情绪。
3、善意适当批评
善于接受别人善意的批评是成熟和职业化的表现，同时也会让人适时进行反省，避免滋长骄傲自满的毛病。
4、坚强信念理想
坚强的信念与理想是重要的精神“维生素”，对心理的作用非常重要，当人遇到挫折和困难时，信念和理想就像是心理的平衡器，能帮助人们保持平稳的心态，保持积极健康的心态。
5、宽容生活态度
有位心理学家曾说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”宽容是一种良好的心理品质，是—种人生境界，是通向健康的坦途。宽容不仅能使人平和安定而且是赢得友谊、保持家庭和睦以及事业成功必不可少的要素。
6、怎么预防抑郁
1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。
3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。在秋天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。
4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。
6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

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