营造和谐的性生活(怎样让性生活和谐呢？)

营造和谐的性生活

性，是人类发自本能的需求，更是一神美好的享受，和谐的性生活，不仅可以巩固加深夫妻间的感情，还可以促进身心的健康。而营造和谐的性生活，是每一对向往幸福的夫妻应做的共同努力。

性：身体与心灵的双重享受

性健康是一个古老而又时髦的话题，和谐的性生活给身体带来的益处体现在诸多方面，而对女性而言，这些好处尤为突出。

有利于心理放松

多数女性，当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体就会开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中也得以舒展，性爱中释放的人体荷尔蒙也会舒缓紧张情绪，摧毁压力。有调查显示：长期缺乏性爱或性生活不和谐的女性更容易喜怒无常。

有利于延缓皮肤衰老

夫妻间的性生活也是一种运动和特殊的健身方式，可促进血液循环，平衡新陈代谢。女性皮肤衰老受雌激素的控制，性生活可促进内分泌，加上良好的睡眠，会使皮肤红润洁滑，减少皱纹发生。故适度的性生活，有利于性激素的分泌，延缓皮肤衰老。

有利于保持体形

据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。

性：需要精心的营造

有人说，性是一种羞涩美，拥有和谐的性生活并不那么容易，但其实，只要善于沟通并做好充足的准备，你的“性福”也会变得很容易。

选择合适的时机

性生活需要一定的体力，还需要有情绪，也需要一定的时间。如果其中一方身体太疲惫，就难免影响性生活的质量；如果在一方没有多少情绪，也势必使另一方的情绪受到影响；又如果时间仓促，草草了事，也会使双方不能够“尽性”。因此，体力充沛、精神放松、时间充裕是优质性生活的前提保障。

调动做爱的情绪

做爱前的充满柔俏蜜意的气氛是和谐性爱不可缺少的前奏曲。临睡觉前，你可以洗个澡，换上一件性感的睡衣，调暗灯光，等他进来；也可以通过回忆你们美好的过去唤起他的柔情；更可以用撒娇的方式表示你的需要。总之，只有调动起双方爱的冲动和激情，才能有和谐美满的性爱。

变换方式和技巧

让性爱充满活力和乐趣，变换性爱的方式是很有效的方法。偶尔变换一下性爱的方式，会使夫妻感到新鲜和刺激，可激发性的话力。不必因难为情控制自己的反应，更不要摆出一副应付的态度。

爱妻之语：

性欲是一神悦人的美好欲望，气氛和爱的前奏是性爱的催情剂，全心的投入则是获得高度性满足的重要因素。当你的心中充满情爱时，懂得一些技巧，在床第间保持和谐，会使你和你的爱人感受到来自身体和心理上的欢重满足。

怎样让性生活和谐呢？

性是一个既困难又简单的问题，也不能完全称得上是问题，关键看你怎么看待了。
作为一个女性，对性了解还是有必要的，比如上网看看一些生理心理材料，看一些性教育片之类的。另外，不要忘了，性生活是两个人和谐的结晶，所以一定要交流，了解对方的同时也了解自己。
最重要的是不要自卑，不要觉得自己不懂，总是不能迎合老公，要对自己充满信心。
适当制造一些浪漫的气氛，那样也就很容易勾起她的欲望。一定要有前戏，不要直入正题。

【和谐性生活的基础是适度原则】

保证性生活和谐的前提，一定要保持夫妻双方身体和精神的健康。如果没有身体和精神的健康，就无法进行正常的性生活，更无从谈及保持性生活的和谐了。因此，在夫妻之间的性生活中，一定要以双方良好的身体及精神状态为前提，而保证良好的身心状态，首先要坚持的就是适度原则。

1.性生活适度是身体健康的基础

坚持性生活的适度能够节制欲望、保存精气，而欲望的抑制和精气的保存又是保证身体健康的重要基础。《黄帝内经·素问》之《上古天真论》中说到：“以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也。”《养性延命录》里也指出：“壮而声色有节者，强而寿。”《金匮要略》亦说到：“房室勿令竭乏，……不遗形体有衰，病则无由入其腠理。”肾是人的先天之本，肾精充盈才能使五脏六腑皆旺，抗病能力增强，身体强壮，从而可保持身体健康。反之，肾精匮乏，则五脏衰虚，多病而不能健康。而且，保持性生活适度还能够延缓衰老、延年益寿。正如唐代著名医家孙思邈所云：“四十以上，常固精养气不耗，可以不老。”

2.性生活无度对健康的巨大危害

中医认为，房事不节、纵欲无度，是劳倦内伤的重要原因之一。《史记·仓公传》载有病例25个，其中因为房事不节制而患病的例子就有8个。性生活过度，造成精液损耗过多，进而会耗伤元气，造成正气虚损，以至其他疾病产生。性生活过度的人常常会出现腰膝酸软、头晕、耳鸣、记忆力下降、疲乏无力、面色晦暗、尿频、阳痿、遗精、女性月经不调等症状，进而还可间接导致其他疾病的发生。常见的冠心病、高血压性心脏病、肺结核、慢性肾炎等疾病，其发生、发展就与性生活过度有关。

现代医学研究表明，性生活无度，精液损耗过多，会造成雌雄激素亏损、人体免疫力减退、人体组织蛋白形成能力低下、血液循环不畅、内分泌失调、代谢功能低下等生理障碍，不仅会造成体质虚弱，还可诱发多种疾病。精液中含有大量的前列腺素、蛋白质、锌等人体必需的营养物质，性生活过度会造成这些营养物质的大量遗失，从而会促使身体多个器官、系统发生病理性改变。另外，精液损耗过度还会造成脑垂体前叶功能降低，睾丸负担加重，脑垂体前叶分泌抑制，从而可导致睾丸萎缩，甚至还会影响人体的正常性功能。

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