舍弃“漠视”,让生活走出“疲倦期”(亲密关系的疲倦期该如何应对？)

舍弃“漠视”,让生活走出“疲倦期”

刚结婚那会儿，夫妻俩爱意正浓，天天如胶似漆地黏在一起，真有一种“一日不见，如隔三秋”的感觉……

可一旦结婚后，一切就不一样了，家长里短、锅碗瓢盆、孩子老人，似乎生活中所有的重心都是围绕着家庭琐事展开的，夫妻间甚至很长时间都没有单独在一起了。可这就是生活，也是我们必须面对的现实。

于是，夫妻间原来的美好生活都淹没在琐事中，激情也变得荡然无存。结婚久了，彼此难免会感到乏味，从当初山盟海誓的浪漫到现在柴米油盐的琐碎，在没有一点新鲜感的日复一日中，彼此太熟悉了，恋爱时没有暴露的缺点，或双方不一样的处事方式和观念，此时都已经慢慢浮出水面。闹得不可开交的时候，甚至也有过离婚的念头。我们的婚姻出现了恋爱时未曾预想到的突变。

婚姻的“七年之痒”几乎人尽皆知，可是在这个飞速发展的时代中，七年似乎有些太漫长了，许多婚姻压根儿等不到七年的时间，便提前进入了婚姻的疲惫期。能否处理好婚姻疲惫期的种种问题，直接影响今后婚姻的幸福指数和成败。绝大多数婚姻的失败，都是由于双方在婚姻疲惫期没有作山及时的调整，而导致双方感情出轨，最终造成了婚姻关系的破裂。

他和她又陷入了争吵中，他们已经数不清这是第几次吵架了。女人忽然觉得很难过，委屈地哭了。看着不断抽泣的妻子，男人心头幵始生出了愧疚，他忽然想到了妻子的好：虽然有时妻子很任性很固执，但她对自己和这个家的感情还是很深厚的，妻子没日没夜地操劳，为自己洗衣做饭、在昏暗的灯光下等自己回来……想到这里，男人心里很不是滋味，他开始反问自己，为什么就不能像恋爱时那样爱妻子呢？

从那次之后，男人不再和女人吵架了，他开始试着让彼此远离婚姻疲惫期。妻子生病后，男人会没日没夜地守在妻子身边精心地照顾她；妻子犯了错误后，男人会耐心地给予指导和劝解；妻子偶尔使小性子时，男人会让自己暂时做她的出气筒；妻子想让男人陪自己逛街时，男人也会一直跟在她的后面，尽管男人心里有一百个不愿意。

看着男人的改变，女人也一改往日的固执，她不再对男人的需要熟视无睹，她也逐渐地学会体贴和包容男人，于是，婚姻的疲爸感在他们的改变下渐渐消失了。

越脆弱的东西，越需要呵护，婚姻也一样。在感情山现裂痕的时候，如果我们能尽力去修补它，就算不能完好如初，但是一样可以赋予它再生的机会。婚姻中很多问题的激化，都是源于彼此的漠视心理，等到意识到问题的严重性时，恐怕已经不可挽回了。

亲密关系的疲倦期该如何应对？

在刚进入一段亲密关系的时候，两个人之间往往有很多话想说，一日不见如隔三秋。但随着相处的时间越来越多，慢慢地，两个人之间的感情还是发生了微妙的变化。即使偶尔有一点矛盾，甚至是鸡飞狗跳，回过头仔细想想，还不至于闹着要分开，也没有发现什么原则性的大问题。那么这个时候该如何去改善冲突下的亲密关系呢？可以从理念上先认同，这个人是我选的，关键是最开始的时候相处得还挺好，要是换另外一个人，恐怕还是会经历从热烈到平淡的过程。要说不分开吧，好像又不甘心。如果后半辈子就这么平淡无奇的过下去，总觉得心里有个地方空着，少了点东西。这种情况就是亲密关系到了倦怠期。如果不好好应对，极有可能会导致关系破裂；顺利渡过的话，两个人的关系会进入更加平稳的阶段。0101.什么是倦怠期《亲密关系》一书中说道：我们倾向于认为倦怠是一种不安、不适的心理状态，源于被单调、乏味的环境限制。简单来说，在亲密关系中倦怠期是这样描述的：相处或交往一段时间后由于双方已经很熟悉对方的样貌、生活习惯和性格，所以，没有办法忍受对方的缺点及不完美，会有审美疲劳或者疲倦的感觉。其实说白了就是新鲜感过去了，觉得对方也就是那么回事，多巴胺分泌少了，对方失去了当初的吸引力。有时，亲密关系的倦怠并不是同时发生在两个人之间，经常是一方产生了倦怠。一段关系在刚开始的时候往往充满了粉红色的泡泡，但是过了这段时间，两人之间的这种氛围很可能就会变得不同。就好比每天都重复着同样的一件事，像食品加工厂的机器一样，时间久了，总有这样那样的问题出现。或许两个人之间不再像以前那样愿意只专注对方，进行情感上的交流并且做出相应的回应；或许只是没有办法在对方身上看到那些曾经让你心动和欣赏的特点；或许只是懒得经营，认为你已经是我的了，还做那么多干嘛？这就是亲密关系进入倦怠期的征兆。0202.倦怠期形成的原因对于伴侣之间的倦怠期的形成，主要有以下几个原因：这样的关系状态常常有以下几个原因：1.可能是因为双方在相处的过程中存在太多的冲突，没有沟通好，就要花时间和精力去解决这些问题，久而久之让彼此感到疲惫。在亲密关系中，冲突是不可避免的，偶尔的小冲突还可以促进关系的进一步变好，比如打是亲骂是爱。一旦双方的相处中存在过多的冲突，沟通不够及时的话，问题就没有得到很好的解决。也可以说，每一次冲突的发生，我们都要耗费时间和精力去试图解决这些问题，长此以往就容易心累，又是这样，觉得很烦。如果这样的心理状态变得严重起来，我们在亲密关系中会很情绪化，脾气不好，容易发怒，更容易歇斯底里。就算事后双方的问题得以解决，但在解决的过程中，我们容易耗尽自身的正能量，反而感觉更疲倦。2.当双方没有自我扩展和延伸，从而对现有的东西感到无趣和疲倦。心理学上有个理论叫“自我延伸理论”。就是说，在亲密关系中，彼此的关系得以维系和长久的关键在于通过对彼此的吸引来获得自我延伸，但随着时间的流逝，双方没有更多的成长，这种延伸感就会递减，倦怠期也随之产生。刘嘉玲曾经说过："没有永远的婚姻，只有共同成长的夫妻。"这句话我们可以这样理解：通过换位思考和学习对方与我们不一样的地方，来拓展自己的视野、提升自己的学习和工作能力，满足自我扩展的需求。这些东西如果在亲密关系中不再存在，日复一日过着一成不变的生活，就会对这种惯例的日常感到倦怠。3.缺乏创造即使一段关系中没有任何冲突和矛盾，如果双方不再共同创造正面的、积极的共同体验也会让这段关系陷入一潭死水般的状态并感到倦怠。可能是因为在一起的时间久了，以为已经稳稳地获得了对方的爱，因此觉得不用再耗费过多的心力去搞什么惊喜或仪式感，从而感到懈怠。这三个原因是伴侣倦怠期的主要原因，而我们一旦放弃自我意识，站在对方的立场上考虑时，就能缓和亲密关系。0303.怎样维系亲密关系倦怠期在一段亲密关系中存在，并不是说有这种倦怠期就等于亲密关系的破裂。当然倦怠本身并不可怕，我们必须接受，随着年龄的增长和阅历的增加，感情也是一件不断变化的事，去经营总比放任自流要强。那么，我们如何在倦怠期时来维系亲密关系呢？1.积极沟通当我们采取指责、抱怨等无效的沟通方式时，我们不是在"沟通"，更多的是在攻击对方、发泄情绪。我们应该通过坦诚的、积极的沟通解决关系中现存的冲突和矛盾，避免心理的隔阂对感情的损伤。当弄清我们的需求、了解原因后，可以选择一个合适的时机把目前感情中存在的问题，和对方冷静下来好好沟通，引导对方表达内心的想法或不满。此外，还可以挑个时机向对方表达自己内心的感受和诉求，引导对方走出冷漠和疏离，双方一起商讨解决问题的办法。

分手后怎样走出情绪低谷期？

我是这样熬过来了的，真的特别的痛苦难受！
1. 冷静反思
利用第1天的时间做一个反思，这样做的好处是强迫自己先冷静下来，防止自己做出一些过激的举动，我在明天那期的《情感目光》故事里，会讲一个不冷静的例子。
我们可以利用这个反思期对这段感情进行复盘，判断自己是不是因为惯性而离不开对方！要知道，很多人不是因为爱而不能分手，而是因为维持情感的时间太长了，已经懒得分手了，比如说我上一期的傅老师就是个例子。
2. 慎重出击
很多人对于被分手的结果难以理解，会开始漫长的“讨说法”。经常会用各种消息渠道甚至在对方常出现的地点蹲守，找对方要说法。但往往在这个时间段，对方如果自认理亏的话，在第1天都会想尽一切办法“隐身”，让你找不到他（她），甚至会把你拉黑，踢群。
如果我们觉得真的有必要和对方谈谈，也要慎重选择出击方式。不然在舆论中，我们就是一个疯狂的失意人形象，反而丧失了舆论的支持。
3. 转移注意
在分手后的感觉肯定是难受的，你对这段感情期望值越高，失望也越大，我不会劝你不应该难过，但无论什么原因，对方既然离开了我们，那只能说他（她）没眼光而已。每个人都有自己的闪光点，不要因为某一个人对你的否定而沉浸在自我否定的循环中。在恋爱过程当中分手很正常，我们一定要理性对待，不要太过于纠结，好好的爱自己，在不久就会有真爱降临，所以一定要对生活充满信心！没有什么大不了的事，一切都会过去的！

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