男性怎样防止白发增多

男性怎样防止白发增多

现代社会，男性朋友年纪不大就早生华发的现象越来越多，出现白头发尽管不是什么大病，但常常使人显得苍老，影响男性形象。

现代医学认为，男性出现白头发是营养不足和营养不均衡造成的，而中医理论则认为，发为肾之梢，男性以肾为本，白发增多是肾气虚弱的表现，男性朋友如果不重视白发现象，很容易出现过早衰老，导致疾病丛生。

白发提醒男性注意肝肾虚弱的问题

中医认为，人的头发与肝和肾的关系最为密切，如果出现白发，应当警惕有肾虚和肝气不足的问题，头发对于肝肾的变化比较敏感，而中医所讲的肝肾不足。

在现代医学的检测设备下并不一定就能查出问题来，如果不明白中医的原理，很多朋友可能认识不到白发是对人体肾气虚弱的一种提醒，也就不加理会，肾气虚弱到一定程度，会引起肝肾等多器官的疾病，再治疗就十分困难了。

对于年龄较大的老年人来说，肝肾不足是自然的生理现象，白发丛生也是不可避免的，这与年轻人白发不一样，不过如果老年人注重调理，也能够在一定程度上减缓头发变白的过程。

男性白发的预防方法

预防过早出现白发，首先是要避免肾气的消耗。

中医认为，肾主生殖、主智力，除了性生活会耗费肾气外，用脑过度，过于疲劳，也会加速肾气的流失。现代男性大多生活节奏紧张，生活压力大，加上外界诱惑增多，性生活不节制等因素的影响，肾气流失严重，所以很多人年纪不大白头发就一天天增多。

为避免肾气的流失，男性朋友应当减少性生活，养成良好的作息规律，不加班不过度劳累，以减少衰老。

其次是通过饮食来滋补肝肾。

中医讲黑色入肾，在日常生活中经常吃一些黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、乌鸡等，能起到补肾的作用，多吃一些枸杞、山药、大枣等益气养血、强健脾胃的食物，可以为肝肾提供充足的营养，对预防白发也会起到良好的作用。

为啥男性长白头发普遍比女性早？若男性做好这几点，就可以预防

随着年龄增长，人体各项机能会逐渐衰老，其中最为明显的一个特征就是头发变白。我们判断一个人老与不老，往往不是问年龄，而是会通过这个人的外部特征来判断，如果相同岁数的两个人，一个头发乌黑光亮，一个却白发苍苍，那么我们自然会觉得满头白发的人年龄更大一些。

生活中我们会发现这样一件事，男性和女性出现长白发现象的时间是存在差异的，男性出现白发的时间普遍比女性要早，这是为什么呢？

为啥男人更容易长白头发？

1、身体因素

人体各项机能之间都是有联系的，一方出现了问题，另一方也会发生一些异常， 像营养缺乏、贫血等原因，如果不及时进行改善，会不断发展，都是会引发长白发的现象的。

2、压力因素

这应该是男性比女性更容易长白头发最直接的一个因素，精神压力过大，也会引发长白发的情况。当代男性普遍需要承担买房、养家、还贷、赡养老人等问题带来的压力，如果找不到合理的方式进行排解，或者家里的问题一时间得不到解决， 那么精神压力就会刺激头皮，影响到黑色素，导致白发的出现。

3、遗传因素

遗传其实也会影响人长白发的情况，有些人上了年纪，还是一头黑发，那么他们给予孩子头发方面的基因就是非常不错的 ，如果孩子生活上没有什么突发情况，像体制、压力过大等，那么孩子大概率会延续这个特征。

但如果父母年纪轻轻就有白头发，或者其中一方有少白头的情况，那么这种特征极有可能遗传给孩子，孩子长大后到了一定年龄，长白头发的概率就会增加。

如何让头发白得慢一点？

1、注重营养补充

头 发生长是需要营养供给的，如果一个人长期营养不均衡，或者摄入不足，那么身体各项机能的状态就会变差 ，包括头发也是如此，生活中一些营养不良的年轻人，常出现头发干枯、毛躁、发黄的情况，就是这个原因，若不及时干预，长白发只是迟早的事情。因此，建议大家生活中重视营养补充，均衡饮食、摄入充足，才能避免长白头发。

2、学会调整心态

每个人生活中都会遇到让自己倍感压力的事情，如果不及时排解，神经难免会长期紧绷，不仅影响 健康 ，白头发也会越来越多 。建议大家生活中正确面对压力，适当找一些让自己感到轻松的事情，调整情绪，神经方面的刺激降低，白头发也就不那么容易出现了。

3、适当按摩头皮

对头皮进行按摩，也可以预防长白头发。头发的黑色主要是因为细胞在不断分泌黑色素，如果毛囊受损，黑色素被破坏，就容易造成长白发的情况。

建议大家生活中多对头皮进行按摩， 用手指肚按顺序从前到后按摩头皮，或者用木梳梳头，既可以刺激血液循环，又能保护毛囊，头皮状态良好，自然不容易长白头发。

4、调整生活作息

当代人普遍有熬夜的习惯，而这种不正常的生活作息，随时在消耗着我们的身体，当身体机能逐渐变差，各方面供血供氧不足，白发也就长了出来。

建议大家在生活中调整好自己的作息，形成早睡早起的习惯，各个器官在需要休息的时候充分放松，各项机能才能保持在良好的水平上。

可见，男性比女性更容易长白发是有原因的，除了年龄增长、遗传和疾病等因素，最主要的还是压力过大。这里要建议各位男性朋友， 想要维护好自己的头发，避免长白发，就要从日常生活中的点滴做起，调整作息、合理饮食，放松心态，才能远离长白发。

50多岁男性平时如何抑制白发生长？

五十多岁男性要想平时抑制白发的生长。多补肾，吃些黑芝麻，黑米一类的食物。再就是做一些激发肾脏健康的运动，比如拍拍脑门儿，揉揉腹部，垫脚尖每天坚持五分钟，对天坚持慢跑20分钟，这些有氧运动都有助于抑制白发的生长。