生活中需要多注意喝水的误区

生活中需要多注意喝水的误区

水是我们人体生命的源泉，如果我们没有水资源，那么人类也是不能生存的，当然，日常生活中经常饮用一些水也是非常重要的事情了，但是大家也要注意，饮用水的误区也是非常多的，尤其是我们糖尿病患者，在生活中更是需要多注意喝水的误区，下面我们就来一起了解一下。

误区一：“因为我有糖尿病，糖尿病典型症状是多饮多尿，所以要控制饮水。”

这是个错误的想法。糖尿病常有口渴、喝水多、多尿的表现，因此患者朋友们往往有一种错误的观点，认为患糖尿病后多尿是因为喝水多引起的，所以应该控制喝水，这是大错特错的。口渴是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应，患糖尿病后控制喝水不但不能治疗糖尿病，有时候还会起到反作用了，导致我们糖尿病病情加重也是比较常见的事情，另外，严重的还会引发酮症酸中毒或高渗性昏迷等这些症状，对于我们的健康是非常不利的。

误区二：严重肾功能障碍，少尿时，没有必要控制饮水。

与“多饮水有益于健康”的流行论调相反，有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以了。另外，我们大家千万不要认为喝越热的水就越好，尤其是在冬季喝水的时候，千万不要直接饮用过开水，不然会引发许多的不必要的麻烦的，并且有时候还会引发一些病症，比如水太热了会烫伤糖尿病患者口腔及消化道粘膜，易引起溃疡，甚至导致感染;太冷了则极易引起胃肠不适。

上面我们就糖尿病患者喝水的误区做了详细的介绍，所以我们糖尿病患者朋友们在日常生活中就需要多注意，一定要重视这些喝水的误区，如果我们自己不注意，那么一旦陷入了这些喝水的误区，不仅会加重我们的病情，并且对于我们的康复也是非常不利的。

夏季每天要喝2000ML水，你喝对了吗？喝水这3大误区，看看中招没

刘叔看到网上宣扬的 “每天喝八杯水，身体更 健康 ” 的文章，对文中 “按照最佳喝水时间，能够让你活得更长 ”这一观点深信不疑，不仅将时间表一一抄在本子上，还准备了一只笔，每喝一杯就做一个标记，就连外出玩耍时，也会频频对照时间表，生怕错过了“最佳喝水时间”。

一段时间后，刘叔身体没有任何变化，反而因为夜晚喝水太多，频频起夜影响睡眠。

在一次午睡时，刘叔睡过了头，一觉醒来发现自己错过了“下午最佳喝水时间”，他感到懊悔不已，从此更是放弃了自己午睡的习惯。

从那以后，刘叔变得神情怏怏，没精打采。

赵姨发现刘叔的异常，以为刘叔得了什么重病，不由分说地把刘叔带到医院做了个全身体检，结果显示刘叔身体很 健康 ，只是睡眠不足引起精神不振，医生详细了解情况后，建议刘叔睡前少喝水。

刘叔这下犯了难，最佳时间表写的睡前要喝一大杯水，但医生又说应该少喝，到底应该怎么做呢？

1药网发现，大家对于喝水有很多误区。怎么喝水才是最 健康 的？今天我们就来为大家做个解答。

网络上有不少“最佳喝水时间表”，有的说早晨六点喝第一杯水能排毒养颜，有的说七点喝水能够解乏醒脑。但其实对于作息时间不同的人群，喝水并没有统一的时间标准。 所谓按照特定时间点来喝水，反而可能会对身体不好，让大脑感到不愉快，甚至像刘叔一样，把喝水变成了一种负担。

正确的喝水时间是根据自己身体的情况来决定，尿液的颜色会随着体内水量的不同产生变化。当发现自己的尿液很黄，就是身体发出的信号，如果发现小便黄，尿量少，那就是身体提醒你应该喝水了！

我们常听说，人每天要喝够8杯水。但这一说法并不全面。

《中国居民膳食指南》里提到的8杯水，指的是普通一次性纸杯（一纸杯约200ML）的8杯，总量在1.6~1.7L。实际上，对于不同的群体，每天所需要的饮水量也会有所不同。

6个月以内、纯母乳喂养的婴儿，可以通过母乳中的水分来满足身体的需要，不需要额外喝水；6到12个月的婴儿，一天大约需要900ML的水，可以通过母乳或奶粉中的水，以及额外喝水来满足需要；大一些的儿童，一天大约需要1300ML的水； 而绝大多数的普通成年人，在轻体力活动的情况下，一天大概需要3000多ML的水，这包括需要喝水1500到1700ML， 其他的水可通过汤汁、水果、饮料等来获取。在气温高、空气干燥或运动后，还应该适当增加饮水量。

需要注意的是，对于肾病或心脏病的患者，则需要根据病情，听从医生的喝水建议，千万不可盲目地多喝水。

有人指出，隔夜水放了一晚上会产生亚硝酸盐，长期摄入亚硝酸盐超标的水会增加致癌的风险。

相关调查发现，水在煮沸后放置一夜，水中的亚硝酸盐确实升高了。

但是任何不谈剂量来讨论毒性，就是耍流氓。虽然隔夜水中亚硝酸盐含量升高了，但仍然符合《我国的生活饮用水卫生标准》中亚硝酸盐的限量值1毫克/升的标准。

因此水在烧开后放置一夜是可以喝的。但在气温高的夏季，水在沾染了唾液后容易繁殖大量细菌，如果肠胃弱的儿童或者老人喝了这样的水，就容易导致腹泻。 所以1药网建议大家，如果要喝隔夜的水，最好再次加热，这可以起到消毒杀菌的作用。

夏至刚过，炎热袭来。年轻人喜欢一边吹空调，一边喝冰饮。但冰饮容易刺激肠道，可能导致腹痛、腹泻。

再加上夏季温度高，人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，人体突然摄入大量冷饮，血管会迅速收缩，导致心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，血压波动，容易诱发心脑血管疾病。

但这也不意味着“多喝热水”就是正确的。

一些人喜欢用开水泡茶，经常茶还没晾凉就急忙喝下。但水温高于65 ，就会对食管黏膜造成损害。

总的来说，过热和过冰的水都不利于 健康 ，只有25~37 左右的温水才是最适合饮用的。

喝水应该少量多次，小口地摄入，这样更有利于人体的吸收。每次饮用最好是100~150ML左右。切忌不要等到口渴时猛喝，这样喝水会给肠道造成一定的负担。

夏季炎热，1药网建议大家早晨起床时先喝一杯白开水，这样可以补充前一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

在大量出汗以后，可适当地喝一些淡盐水，以补充微量元素，防止电解质紊乱。对于胃酸过多的人，还可以适当地喝一些苏打水，用于中和胃酸，调节胃部功能。

喝水的误区 原来我们都喝错了

我们每天都要喝水，喝水可以让我们促进血液循环，而且也可以促进新陈代谢，如果体内缺水的话，会诱发脱水的发生。但是喝水也是要讲究的，一些喝水的误区都要注意，以免你喝错了，会诱发一些疾病的发生，下面的这些喝水的误区介绍给大家。

没必要分酸碱

由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。所以说日常生活中在饮水的时候要重视弱碱性度的品牌，要看上面的表明，看看标签就知道应该选择什么样的饮水标准。

以喝汤代替喝水更聪明

汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，所以说喝汤不能代替喝水，而且从热量方面来说的话，喝汤不利于减肥，喝粥是个明确的方法，大家要注意。

男人可以少喝水

从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。所以说一天喝水四杯以上的男士要比喝一杯水的男性，患有癌症的风险要低于百分之三十二以上，所以说男性要及时的补水，男性很容易脱水，爱出汗，比女士更易散失水分。

喝水的一些误区，上面都介绍了相关的内容，如果你也有这些喝水方面的误区，一定要引起重视，喝水喝不对的话也会诱发一些疾病的发生，所以大家一定要知道这些喝水的误区，希望这些内容能对你有所帮助。