补铁的三大误区不可不知

补铁的三大误区不可不知

虽然很多人都知道补铁的重要性，但是仍然有不少人对补铁存在一定的误区，有人认为一些食物对于补铁没有好处，所以在平时生活中就吃得比较少，对于食物的营养成分应该要有一定的了解，在我们生活中可以补铁的食物其实是有很多的，像一些存在误区的朋友一定要注意了。

误区一：蔬菜水果无益补铁

蔬菜水果中的营养是极为丰富的，富含的铁元素很丰富，想要补铁的话是蔬菜水果非常有益，很多人认为蔬菜水果不能够补铁，这是非常错误的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区二：多吃肉对身体不好

很多人认为吃肉会发胖，所以平时就很少吃肉，其实肉中的铁元素非常丰富，不仅能够补铁，而且还可预防贫血，所以平时应该要适当的吃一些肉。动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高，一般可达25%(动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上)。而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率很低(约为3%)。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区三：蛋、奶对贫血者多补益

很多人把蛋和奶作为补血的佳品，其实并非如此，虽然牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率也只有10%，例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。有人说蛋黄补铁好。蛋黄含铁量确实较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。所以不要把蛋和奶作为补铁补血的食品来吃。

怀孕期间贫血无小事，准妈咪应当避开什么误区？

怀孕期间贫血误区：1、用红糖水来补血，因为红糖水补血的说法并不科学，因为它含铁质的利用率是非常低的，而且很不容易被吸收。2、认为只要不贫血就不用补铁，其实在怀孕期间，铁元素是确保像胎儿正常供氧方面起到很大的作用，特别是在孕中期的准妈妈，不管是否是贫血都需要补铁。

一、孕妇贫血有哪些症状？

有研究表明15%以上的孕妇多多少少都会有贫血的现象，通常在怀孕到12周或者是在孕晚期的血常规化验当中就可以看出来。一般怀孕的时候有贫血现象，可以表现出蹲着的时候站起来头就会感觉到晕眩的感觉，而且眼前会发黑，只有站一会儿才能够恢复正常。另外脸色上也看起来也会比较的苍白憔悴，甚至是眼底的血色和指甲的颜色都显得不够饱满，而且还非常容易感到疲惫，如果放任不管，很容易出现呼吸困难以及胸痛的症状。

二、孕妇为什么会贫血？

1、缺铁性贫血。一般缺铁性贫血是孕妇在怀孕期间最常见的贫血，因为怀孕前很多女性体内储存的铁量不足，而胎盘和胎儿在发育的时候都需要增加血液量，甚至铁的供应量要达到怀孕之前的两倍，加上孕妇怀孕之后胃酸会减低，影响了饮食中的铁的吸收，而怀孕之后无法通过饮食摄取到足量的铁。

2、叶酸性贫血。很多女性在怀孕之后，身体会因为缺乏叶酸而引起叶酸性的贫血，那么在怀孕之后，孕妇身体对叶酸的需求量就由怀孕之前50~100微克会增加到150~300微克左右，另外加上在妊娠期叶酸会从尿液排出量增加，那么平时新鲜蔬菜以及动物性的蛋白，进食的过少也会导致叶酸缺乏，从而引起叶酸性贫血。

综上所述，怀孕期间孕妇贫血是一件需要重视的事情，建议怀孕期间孕妇可以吃一些炒猪肝或者是红糖桂圆紫米粥之类的食物，如果缺血严重的情况下，可以到医院进行检查，由医生开出补血的药物。

孕妇最容易贫血 小心补血误区

贫血的问题大家都遇到过，而在贫血的人群中，孕妇可以说是最容易患上这种疾病的了，对孕妇来说通过饮食来解决贫血的问题就很不错，但是在这时候也会出现一些的误区存在，对我们健康没有好处吗，下面就让我们一起看看孕妇补血时会存在的误区。

只要不贫血就不必补铁

贫血的问题是非常常见的，在平时很多人都会有这样的问题，对孕妇来说更容易会存在贫血的情况但是我们也要小心了，在平时就要注意补血才行，而且在这平时的时候就应该补铁了，铁元素是确保孕妈妈向胎宝宝正常供氧的十分关键的元素，对于促进胎儿的正常发育、生长以及防止早产有着非常大的作用，缺铁性贫血是孕期准妈妈最常见的贫血类型，因此，孕妈妈尤其是处于孕中期的妈妈，补铁补血尤为重要。那些认为不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂的准妈妈，一定要及时纠正这种错误观念才行，如果一直秉承这样的观点，对于孕妇以及胎儿都没有好处。

动物肝脏胆固醇太高不能吃

动物肝脏能够补血是众人皆知的事情，可是有些孕妈妈因为担心动物肝脏的胆固醇以及各种重金属毒素太高了，吃了会对身体以及宝宝的发育有影响，认为这样的食物是不能吃的。但是其实动物肝脏中的代谢废物以及铅、汞等重金属毒素等并没有孕妈妈们想象中的那么高，甚至要比骨髓中的重金属量还要低，这种担心是没有必要的，这样的食物是补血的好选择，对于贫血的孕妇来说是很适合吃的一种食物，完全不需要大型吃这种食物会影响健康。而且适量的胆固醇是促进胎儿发育的激素的原材料，也是孕妈妈必要的营养，因此，孕妈妈不必太过于担心。

对孕妇来说，出现贫血的情况之后是会存在有一定误区存在的，上面介绍的这些情况都是孕妇常见的一些认识的误区了，这样的认识对孕妇的健康来说是没有什么好处的，所以说在平时就应该去尽量的避免，学会正确认识才健康。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!