每天都需要喝水,喝水要小心的误区

每天都需要喝水,喝水要小心的误区

说到喝水，我们大家都不会陌生的了吧，我们在生活中每天都是应该多喝水的了，这是可以很好的帮助我们人体补充水分的方法了，而且还可以很好的促进我们身体排毒了，不过大家知道吗，喝水的时候也会存在一定误区的哦，一起看看吧。

咖啡让你脱水

咖啡可以提高运动表现，但是对于我们来说并不能通过这样的方法来利尿了，所以我们服用咖啡，并不会导致我们人体出现脱水的情况了，所以大家在服用咖啡的时候是可以放心的了，是不需要我大家去担心有脱水问题存在的哦。实际上导致我们的有可能是，当你在进行运动后，血液输往肌肉，离开肾脏，所以不影响尿液的量。此外，若你总是早晨来杯拿铁或是中餐来杯汽水，你的身体已适应咖啡因，所以咖啡因对于你的生理及运动表现的影响会极低。

口渴不是一个好的提醒工具

口渴绝对是一个非常强而有力，用来预测身体是否需要补充水份的工具，而有些专家争论着，是否你就只需凭这个方式来判断。身体的口渴机制是非常精準的，但一定有更好的方式来确保你水份补充是否充足。了解自身的出汗率是追纵水份摄取的其中一个方式，尤其是长跑，所以对于我们来说，想要清楚是否属于缺水的情况，那么就完全通过是否口渴来进行判断了哦。

上面我们就给大家介绍了有关喝水的情况，可以发现我们在喝水的时候会出现不少的问题了，上面的这些误区就是我们需要重视的，必须要对喝水的情况有所重视才行了，这样才可以让我们更好的进行养生了，这对于我们喝水也有好处。

喝水能养生，也可能会伤身，喝水的误区有哪些？

喝水能养生其实有一些夸大其词了，毕竟作为我们人体中非常重要的一种成分，水分是我们任何人都离不开的，所以从某种程度上来说它是维持生命活动的必需品，并不是一个养生的物品。而且喝水也是有一些条条框框的，并不是可以肆无忌惮的喝的。

1.水喝得越多对身体就会越好

我们在生活中听说过很多关于饮水的好处，很多人也要求我们要保证每天的饮水量，但是这里也一直是在说饮水只要足够就可以，并没有让我们过量的饮水，这其实对我们的身体非常的不好。因为如果我们体内的水分过多就容易导致盐分流失太快，最终的情况就容易出现一些类似于身体虚弱，腰膝酸软的情况。

更有一些比较严重的甚至会直接头晕倒地。有一段时间就曾经流行过说可以通过喝水来控制饮食减肥的，但其实这是非常不靠谱的做法，它只会让我们的身体越来越虚弱，对于身体的伤害是非常大的。

2.在剧烈运动之后需要立即补充水分

很多人在经过一系列剧烈运动，身上流了很多汗之后就觉得需要在休息的时候立即补充水分，害怕自己出现虚脱的情况，其实这是一件非常危险的行为。在运动过后我们身体内的各个方面代谢指标都处于一种高峰期的状态，这个时候如果再过度饮水，很有可能对于我们的肠胃产生很大的一个刺激性。最终所造成的后果，很有可能就是头晕，腹泻等等不好的情况。

夏季每天要喝2000ML水，你喝对了吗？喝水这3大误区，看看中招没

刘叔看到网上宣扬的 “每天喝八杯水，身体更 健康 ” 的文章，对文中 “按照最佳喝水时间，能够让你活得更长 ”这一观点深信不疑，不仅将时间表一一抄在本子上，还准备了一只笔，每喝一杯就做一个标记，就连外出玩耍时，也会频频对照时间表，生怕错过了“最佳喝水时间”。

一段时间后，刘叔身体没有任何变化，反而因为夜晚喝水太多，频频起夜影响睡眠。

在一次午睡时，刘叔睡过了头，一觉醒来发现自己错过了“下午最佳喝水时间”，他感到懊悔不已，从此更是放弃了自己午睡的习惯。

从那以后，刘叔变得神情怏怏，没精打采。

赵姨发现刘叔的异常，以为刘叔得了什么重病，不由分说地把刘叔带到医院做了个全身体检，结果显示刘叔身体很 健康 ，只是睡眠不足引起精神不振，医生详细了解情况后，建议刘叔睡前少喝水。

刘叔这下犯了难，最佳时间表写的睡前要喝一大杯水，但医生又说应该少喝，到底应该怎么做呢？

1药网发现，大家对于喝水有很多误区。怎么喝水才是最 健康 的？今天我们就来为大家做个解答。

网络上有不少“最佳喝水时间表”，有的说早晨六点喝第一杯水能排毒养颜，有的说七点喝水能够解乏醒脑。但其实对于作息时间不同的人群，喝水并没有统一的时间标准。 所谓按照特定时间点来喝水，反而可能会对身体不好，让大脑感到不愉快，甚至像刘叔一样，把喝水变成了一种负担。

正确的喝水时间是根据自己身体的情况来决定，尿液的颜色会随着体内水量的不同产生变化。当发现自己的尿液很黄，就是身体发出的信号，如果发现小便黄，尿量少，那就是身体提醒你应该喝水了！

我们常听说，人每天要喝够8杯水。但这一说法并不全面。

《中国居民膳食指南》里提到的8杯水，指的是普通一次性纸杯（一纸杯约200ML）的8杯，总量在1.6~1.7L。实际上，对于不同的群体，每天所需要的饮水量也会有所不同。

6个月以内、纯母乳喂养的婴儿，可以通过母乳中的水分来满足身体的需要，不需要额外喝水；6到12个月的婴儿，一天大约需要900ML的水，可以通过母乳或奶粉中的水，以及额外喝水来满足需要；大一些的儿童，一天大约需要1300ML的水； 而绝大多数的普通成年人，在轻体力活动的情况下，一天大概需要3000多ML的水，这包括需要喝水1500到1700ML， 其他的水可通过汤汁、水果、饮料等来获取。在气温高、空气干燥或运动后，还应该适当增加饮水量。

需要注意的是，对于肾病或心脏病的患者，则需要根据病情，听从医生的喝水建议，千万不可盲目地多喝水。

有人指出，隔夜水放了一晚上会产生亚硝酸盐，长期摄入亚硝酸盐超标的水会增加致癌的风险。

相关调查发现，水在煮沸后放置一夜，水中的亚硝酸盐确实升高了。

但是任何不谈剂量来讨论毒性，就是耍流氓。虽然隔夜水中亚硝酸盐含量升高了，但仍然符合《我国的生活饮用水卫生标准》中亚硝酸盐的限量值1毫克/升的标准。

因此水在烧开后放置一夜是可以喝的。但在气温高的夏季，水在沾染了唾液后容易繁殖大量细菌，如果肠胃弱的儿童或者老人喝了这样的水，就容易导致腹泻。 所以1药网建议大家，如果要喝隔夜的水，最好再次加热，这可以起到消毒杀菌的作用。

夏至刚过，炎热袭来。年轻人喜欢一边吹空调，一边喝冰饮。但冰饮容易刺激肠道，可能导致腹痛、腹泻。

再加上夏季温度高，人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，人体突然摄入大量冷饮，血管会迅速收缩，导致心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，血压波动，容易诱发心脑血管疾病。

但这也不意味着“多喝热水”就是正确的。

一些人喜欢用开水泡茶，经常茶还没晾凉就急忙喝下。但水温高于65 ，就会对食管黏膜造成损害。

总的来说，过热和过冰的水都不利于 健康 ，只有25~37 左右的温水才是最适合饮用的。

喝水应该少量多次，小口地摄入，这样更有利于人体的吸收。每次饮用最好是100~150ML左右。切忌不要等到口渴时猛喝，这样喝水会给肠道造成一定的负担。

夏季炎热，1药网建议大家早晨起床时先喝一杯白开水，这样可以补充前一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

在大量出汗以后，可适当地喝一些淡盐水，以补充微量元素，防止电解质紊乱。对于胃酸过多的人，还可以适当地喝一些苏打水，用于中和胃酸，调节胃部功能。

水是生命的源泉，有哪些常见的喝水误区？

每个人一天的饮水量应该是2000毫升左右，也就是8杯左右！从实际生活经验中来看，长期过量饮水，会增加肾脏负担。尤其是肾脏功能弱或有病的人，更应该适量饮水。过量饮水也有引起“水中毒”的情况。未满6个月的婴幼儿：除非有医学指征，这么大的宝宝依靠乳汁的水分就够了，不要强迫宝宝喝水以免孩子的肾脏功能弱排不出。

当你感到口渴时再喝水，其实已经晚了，因为这个时候身体已经缺水了，而且短时间喝大量的水会加重胃肠负担，稀释胃液，从而影响消化，尤其是在餐前大量饮水会影响食欲。这也就是为什么很多人运动完大量饮水，没有饥饿感的原因之一。所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素。但是，据研究，大量喝水不但没有加快疾病的痊愈，反而引起了身体其他功能的紊乱，比如体内电解质的紊乱或是加重肾脏及血管容量负担等。

有些人为了避免中暑，在短时间内大量喝水，而体内钠盐摄入量却不够时，可导致低钠血症，极其严重时还会危及生命。发生水中毒时，可因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、不管是不是大量流汗后,只要是喝水时，都要小口小口地喝，当一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

必须建立在水的作用基础之上。身体细胞的所有酶参与的各种生理活动，都是需要水的合作配合。就从人体的水分的含量比，水分占人体体重的65到70%，这个数据很明确的告诉我们，人体主要是由水做的。

喝水有哪些必须谨防的误区？

饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制，一旦超越了这种抑制机制，我们将面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。我们发现，饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着我们不得不克服某种阻力。马拉松运动员在有某些情况下因饮用过量水而死亡，这是因为他们盲目地遵循应该大量饮水的建议，最终饮水量远远超出身体所需。

如果水进入人体内比它排除的速度快，那么血液中的电解质会变稀。这会使水通过血液进入细胞和例如大脑这样的器官中，进而影响其功能。

喝水谨防5个误区

喝水过量过快

在平时的时候不要喝太多的水或者喝水太快，因为如果你喝水太多或者太快的话会让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担，有时候还会感觉到呼吸难受，胸闷等症状。所以喝水只需摄取自己所以的水分即可，也不要喝水喝太快。

不要喝太烫的水

太烫的水会容易烫伤我们的口腔、食道还有胃，所以如果水太烫的话最好静置一会，让它不那么烫了再饮用。

睡前喝太多的水

在睡前的话不要喝太多的水，如果你在睡前饮用大量的水，就会增大我们的肾脏负担，也会让我们在半夜的时候常常起来排尿，让我们的睡眠质量直线下降。

饭后喝水

当你饭后喝水的话就会很容易稀疏我们的胃液，从而降低胃液的杀菌功效。所以最好在饭后不要喝水。

运动后喝水

当你在做完剧烈运动以后喝水的话，可能会导致腹胀、腹痛、感冒等疾病。

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