补铁也要小心误区,这些情况要避免

补铁也要小心误区,这些情况要避免

说到补铁，这是我们大家都不会陌生的了吧，特别是对于女性朋友们来说，很多人都是会通过补铁的方法来帮助自己补血益气的了，这对于贫血的患者来说的确是有好处的，不过在补铁的时候也会出现不少的误区了，下面就让我们一起看看是怎么回事吧。

蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收，因此想要更好的去补铁，那么适量的吃些蔬菜和水果反而可以让效果更好，大家要重视哦。

咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足，如果我们喝的茶或者咖啡过多了，那么就容易导致我们体内的铁元素减少了，即使我们补铁，那么也是完全不够消耗的。

贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁，否则我们擅自停服就容易导致补铁工作功亏一篑哦。

上面介绍的这些情况，都是我们在进行补铁的时候容易出现的误区了，可以发现这些情况对我们的健康是没有什么好处的，特别是对于女性朋友们来说，一定要重视上面介绍的这几点，尽量的去避免才可以让补铁的工作更健康。

怀孕期间贫血应当小心，为何说避开误区是关键？

序言：为了预防在怀孕期间出现严重的贫血症状，所以女性在怀孕期间一定要及时的补充身体里所需的铁，如果想要有效的补铁，一定要避免误区，很多女性在怀孕期间都会出现头晕疲劳等症状，这是比较正常的妊娠反应，如果没有严重的症状，随着胎儿的生长发育也会慢慢的消失。

一、缺铁性贫血

但是胎儿在发育的过程中会需要大量的铁，如果孕妇本身就不容易吸收营养的话，就可能会造成严重的贫血症状。很多人都知道蛋类豆制品是补铁的好食材，但是蔬菜和水果也可以起到补铁的效果，而且含有丰富的维生素等营养物质，可以促进铁的吸收，所以一定要合理的搭配在一起，这样才能够有效的补铁改善缺铁性贫血的症状。

二、补血的误区

很多女性认为红枣可以补血，但是一定要配合葡萄干龙眼等食物一起，如果单吃红枣的话，补血效果也是非常不明显的，而且红枣食用过量也会导致胀气的情况出现。很多女性在来月经期间都会选择喝红糖水来补血，其实红糖并不能够达到补血的效果，只有起到改善的作用，而且大部分的红糖提纯度不高，所以喝红糖来缓解贫血症状是没有太大效果的。现在市面上的补血保健品也含有一定的铁，但是并不能够治疗贫血的情况，只会起到辅助的疗效。

三、正确有效的补血

很多人在孕期补血都会存在着一些误区，认为贫血很常见，不会影响到胎儿的发育，其实这种说法是错误的，如果孕期严重贫血的话，身体的铁含量就会不足，影响到胎儿的吸收，那么胎儿就没有办法健康的发育，而且身体的免疫力也会下降，很容易产生一些疾病。所以在怀孕期间一定要及时的补充身体所需的营养物质，避免缺乏某种物质而导致身体出现一些不适的症状。

几个补血的误区 越补越虚

很多人都有贫血的问题，和很多因素有关系，比如说营养不良导致的缺铁性的贫血，还有就是一些病理性的贫血，都会诱发身体不适的情况出现，所以说补血很重要，但是一些补血的误区需要大家都知道和了解，来看看这些补血的小常识。

肉食损害健康

部分女性受媒体的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。植物的铁质营养素会影响吸收和利用，不如肉类的铁质更好的吸收和利用铁质，所以说不吃肉补铁是不对的，要合理的搭配食物。

蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸会导致铁质的吸收和利用，所以说不是吃蔬菜水果没有意义，而是有很大的补血的作用。

嗜饮咖啡与茶

对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，铁质的吸收和利用，而且对于女性来说一定不要过多的引用咖啡或者是茶品。

吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。所以说补铁不应该只是吃鸡蛋牛奶，也要合理的搭配食物才行。

关于补血的误区，上面都介绍了相关的内容，如果你也是这样补血的话，一定要注意起来了，这样方法不仅不会有好处，而且也会对身体健康有一定的影响和伤害，想要补血一定要合理的饮食，多吃一些补血的食物，相互搭配，才能有好效果。

孕期贫血无小事，准妈咪要避开哪些误区？

很多准妈咪在孕期都出现了不同程度的贫血症状，造成贫血的原因是多方面的，所以我们在补血的过程中也应该做到有的放矢，而不应该陷入一些补血误区。那么，准妈咪在发现贫血后想要补血时该避免哪些误区的出现呢？下面就让我们一起来认识一下吧。

一、贫血很常见，孕妇不够重视。

有的孕妈咪在发现自己有贫血症状后，并不重视补血，就连医生开出来的补铁剂也不愿意去购买。在她们看来，贫血是很常见的事儿，不会影响到胎儿的生长发育。这样的认知其实是错误的，贫血的症状若是严重的话，很有可能会因为血红蛋白携带氧气不足，最终会令胎儿缺氧，甚至导致胎儿宫内发育迟缓，乃至出现早产或死胎的情形。此外，孕妇如果属于重度贫血的话，还可能会在生产时因血液贮备不足而导致休克的情况。如此看来，贫血虽常见，但是若不及早补血，或会造成严重后果。

二、补血时只吃素，不吃动物性食物。

有些孕妇在被查出贫血后，也只是吃素食来补血，比如他们可能会像传统的做法那样，煮上红枣赤豆汤来喝，以为这样补血就完事了。其实虽然红枣、赤豆等植物性食物含有较高的铁元素，对于贫血的人具有一定的调理作用；但是对于孕妇而言，这样的补血措施是远远不够的，还需要孕妇今年刚出食用一些动物的内脏。这些内脏可包括猪肝、鸡肝等。另外，还可以食用动物血，如猪血、鸡血等。这些动物性食物的含铁量高，而且跟任提忠的成分很接近，更容易吸收，能起到更好的补血效果。

三、多种元素一起进补，导致效果减半。

有的孕妇在被查出贫血时，虽然也重视补血，不过她们很有可能会将补铁和补钙、补锌等营养补充剂进行一次性摄入。这样多种元素一起进补，其实能够获得的效果是事倍功半的。因为稍有常识的人都知道，钙会降低贴的吸收率，如果我们在补铁的同时还去补钙的话，那么就很有可能会出现效果减半的现象。故而，希望孕妇们在进补的时候能够多掌握一些常见的医学常识，避免因为自己的无知而导致补血的效果大打折扣。

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