不能盲目进补,三个误区要知道

不能盲目进补,三个误区要知道

有一个健康的身体是至关重要的，同样的人们也越来越重视自己的健康问题了。进补是生活中必要的一种保健方法。通过饮食的方法来调理体质，进补也是需要注意一些问题的，如果你走进了进补的误区，也一定会导致疾病的出现，不利于健康。

进补=喝药

俗话说：“药补不如食补”。很多人重视进补的方剂，却忽视了日常饮食里也有很多效果较好的进补原料，如羊肉是治疗气血两亏的食物，而雪梨则可以滋阴润燥，是养阴的好帮手等。药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺。进补不等于药补，所以进补的时候不一定是需要选择药物来滋补的，可以选择食物来进补也是不错的选择之一。

浓茶送药，不如不补

进补要遵循服药的原则，不能用浓茶送药，同时也要注意中药的“十八反”、“十九畏”原则，以免药物相互作用，给人体带来伤害，这些服法禁忌大有讲究，详情可咨询中医师。

不调脾胃就吃大餐

“虚不受补”是人们放弃进补计划的最常见原因。其实，这一认识有一定的错误。黄启辉指出，问题出在进补前没有做好“引补”(先把脾胃功能调好，可吃些具有健脾开胃作用的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等，然后再吃大餐)，导致脾胃无法耐受“大补”。肠胃健康是进补的首要问题，所以进补需要调理脾胃，选择一些正确的方式和方法，食物选择也是很重要的、

不能盲目进补，进补的误区是一定要注意起来的哦，如果你也有上述的这些进补的误区，要注意起来，进补不等于药物补充，选择食物进补也是很不错的，也要注意肠胃的调理，调理肠胃是很重要的进补的一部分哦。

“伪养生”害一生，常见6个养生误区，看你中了几个

# 健康 真探社#

年龄越大越害怕衰老和死亡的到来，所以“ 养生 ”已经成为全民热潮。

尤其中老年人的朋友圈，基本都是各种 养生 文章分享， 无论内容是否存在真实性，这类人群都愿意去相信和尝试。

这从表面看是人们在盲目追求 养生 之道，实则， 是人们对生命的敬畏。

生命只有一次，逝而不复，所以，人们总抱以侥幸心理试一试，万一可以延缓衰老呢！

在 养生 之道中，既然“盲目追求”是一个普遍现象，那自然不少人会陷入虚幻的 养生 中。

但是，生命至上，我们必须承认一些不靠谱的 养生 知识不仅对 健康 起不到帮助，甚至还会带来负面的 健康 影响。

常见的6个 养生 误区：

一、年轻就该奋斗， 养生 是老年人做的事情?

年轻是赚钱的资本，所以趁着年轻很多人都为了生活拼搏和努力，长期三餐不规律、熬夜加班等等都成了生活常态。

如此却忽略了大部分疾病并不是突然出现的，长期保持不稳定的生活规律和习惯，才是疾病最大的突破口。

所以 年轻并不是你有恃无恐的理由 ，世界上有两种事情是绝对无法挽回的， 一是越来越大的年龄，还有一个就是 健康 !

从青壮年就开始 养生 ，能有效避免中老年疾病的到来。

不良的生活习惯让人体从 健康 发展为亚 健康 ，再发展成疾病，如若从现在起就坚持规律的生活和饮食习惯，自然会减少未来疾病的发生。

二、盲目进补不可取，物极必反的道理需警惕!

很多 养生 者对进补都非常感兴趣，盲目服用大量补身体的中药材以及保健品， 儿童和老年人 更是成了家庭进补的重点对象。

但实际上 儿童体质相对平和，如若过于吃滋补药材，反而会影响正常身体发育。

而且进补要看自身体质，盲目进补丝物极必反。

三、盲目补钙

很多人对补钙都有盲目的偏执，特别是针对儿童和中老年人的补钙，家属可以说是想尽了一切办法。

并不是所有的人都缺钙或者是需要补钙的，也并不是所有的钙质都能被人体所受利用。

真正能被人体所利用的钙质其实就是离子钙，并且钙质的吸收需要 维生素d载体 。

补充过多的钙质，无法被骨骼完全吸收和利用，反而会在身体各脏器内堆积，特别是肾脏中，不仅会形成 结晶， 在补钙过多的情况下还会形成 肾结石 。

所以虽说“钙”对人体很重要，但盲目补钙绝对不可取。

是否需要补钙，先要看身体是否缺钙。

四、不甜的水果，糖尿病患者可以吃

糖尿病比 健康 人群更注重饮食，因为糖尿病的治疗不仅需要药物控制，和饮食更有一定的关联。

很多糖尿病患者会陷入不甜食物的误区，特别是一些不甜的水果，他们会自然认为其中不包含糖分，所以就盲目食用，这是非常危险的做法。

水果含糖量与否不是靠甜度来决定的，而是和水果内的GI值有关系。

当GI值高于 75时 ，就属于升糖水果种类，比如火龙果就是其中一种，需要提高警惕。

五、肉是万恶之源， 养生 第一步就是杜绝肉

长期吃素对身体影响颇大，某些素菜存在 大量草酸 ，长期过量吃素食会提升患 结石 几率。

而肉不仅含有脂肪，同时还存在人体所需要的高质量蛋白以及各种微量元素。

若长期保持不吃肉的习惯，就会对内分泌造成影响，尤其是女性朋友需要警惕，内分泌絮乱会影响生育能力。

六、保持睡眠很必要，所以睡的时间越长越好?

这一点观念非常错误的。

成年人每天正常的睡眠其实就是 六到八小时左右 ，老人相对要少些，儿童睡眠时间要多些。

但不管是哪个阶段的人群，并非睡得越多越好。

睡眠时间过短会对神经系统以及血液循环造成影响，但如若睡眠时间过长，也会影响到体内正常运转。

睡觉时间过长，体内营养的吸收和补充并没有到位，而且大脑的供痒也会因 睡眠变慢，导致睡醒后疲惫不堪，长期如此还会有反应迟钝的表现。

养生 是个大话题，随着经济的发展，人们对身体 健康 越来越重视， 养生 也开始被大家追捧。

以上六点就是生活中最常见的 养生 误区，不对的 养生 会害人一生，正确的 养生 让人颐 养生 命。

营养过剩已成“大势”，人到中年，不宜盲目“进补”，少吃才健康

随着 社会 的进步，人们的 养生 观念也越来越重要了。只要是对身体有益的，那么人们就会选择它。能补充营养的食物有很多，除了我们熟知的鸡蛋，肉类，虾类能补充营养之外，保健品也慢慢成为了人们的选择。人到中年，不宜盲目“进补”，少吃才 健康 。

市面上保健品的种类越来越多。保健品是把营养浓缩成一粒一粒的块状物质，人们食用的时候非常方便。人到中年以后，身体就会有一个明显不如从前的现象。这个现象是属于一个正常的现象，人的年龄增加了，身体上各种机能就会下降。所以，人们到了中年以后，保护身体的意识逐渐增强。

营养过剩，少吃大鱼大肉

大多数人普遍认为鱼和肉的营养是非常多的，只要每天吃它们，身体就会越来越好。事实上，这是一种错误的观念。鱼和肉是富含大量的蛋白质，为我们身体提供所需的营养。人在受伤，生病之后都会通过鱼汤，猪蹄汤，鸡汤等来补充体内所需的营养。

营养搭配均衡，要好过只吃大鱼大肉。不论什么东西，只要过量都会有事倍功半的效果。人到中年以后，身体就会慢慢出现高血压，高血脂，高血糖三高的现象。大鱼大肉的长期食用，对血压和血脂都是一个不利的作用。

营养可以通过别的方式获得，并非只有大鱼大肉。大鱼大肉的盲目进补，对身体危害很大，少吃才 健康 。多要吃清淡的，易吸收的，少吃油腻的。

保健品不是适用于任何人

人到中年以后，不论是身体内部，还是身体外部，都会有一个明显下降的现象。皮肤变得松弛，暗黄。眼睛开始变得模糊，重影，逐渐老化。骨钙开始慢慢流失，逐渐造成骨质疏松。不论发生什么现象，市面上总会有对症的保健品。

保健品虽然有对身体好的作用，但保健品并非适用于所有人。中年人或者老年人的身体状况都是不一样的，有的可能心脑血管有问题，也有的可能骨头骨钙有问题。不同的人有着不同的问题，如果盲目地食用保健品，那么有可能影响人们的胃口，进而影响人们的正常进食，严重者可能发生某种慢性疾病。

所以，保健品不要多吃，也不要盲目的吃。我们每日饭菜的营养就可以补充人体大量的营养，没有必要再去买更多的保健品。

身体变酸，对人体的伤害可不小

其实，肉类和奶制品吃多的话，身体就会变得越来越酸。因为肉类，奶类和鱼类都属于酸性食物，大量食用会使身体变酸。身体变酸可不是一件好事情，身体变酸不仅对循环系统有影响，而且对眼睛和皮肤也有影响。

我们都知道，人变老最明显的地方就是眼睛和皮肤。如果身体中的酸过多，血液黏稠度就会变高，不仅血循环开始变慢，而且组织细胞的供氧也开始减少。长期如此，眼睛就会发生病变，发生一系列的疾病。

身体变酸对皮肤来说，会使皮肤更加暗沉，没弹性，并且还极其容易出现过敏的现象发生。身体里的酸液会使皮脂腊受到破坏，失去抑制细菌的作用。失去抑菌作用之后，皮肤就会变得极其敏感，容易发生毛囊炎等疾病。

营养补充本身是没有问题的。营养补充需要有一个度，过多和过少都不行。过多会造成营养过剩，过少会造成营养不良，所以在适度的范围内正好。保健品对人体的 健康 是有一个预防和改善的作用，但是保健品并非适用于任何人。选择保健品的时候，更加需要理性，不要盲目进行选择。

除了补充营养之后，运动也是不可少的。运动不仅有利于人们身体的新陈代谢，而且还有利于缓解骨质疏松。人到中年以后，骨头就会慢慢变得脆弱，骨钙也会慢慢流失，这就是为什么人老了以后会有缩个子的现象发生了。 养生 的方式有很多种，促进身体 健康 的方法也有很多，这就需要看个人如何选择了。

在日常生活中，不要盲目认为大鱼大肉就可以补充营养了。大鱼大肉吃多对身体的害处绝对要大于益处的。好了，我们今天的分享就到这里了。补充要有度，营养过剩了就不要再补了！最后，祝大家生活愉快，身体 健康 。

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