晚饭的三个误区,你还在这样吃吗(晚上不吃饭真的能减肥吗？)

晚饭的三个误区,你还在这样吃吗

看到这个标题以后，很多人都很纳闷了，吃晚饭也是会有误区吗，会有怎样的后果吗，俗话说病从口入，其实一些不良的生活习惯会导致身体的不适出现哦。下面的这些吃晚饭的误区不妨去了解一下吧，如果经常这样不注意的话很容易导致疾病的发生，来看看吧。

晚上6点后不宜进食

我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。若不及时进食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。

每口咀嚼都很快

细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。晚饭食用的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，以免导致食欲大增，而且还会诱发血糖的升高哦。

用汤泡饭，能更好消化

有的女性不爱吃菜，喜欢用汤或水泡饭吃。如果这样吃会使很多饭粒还没有嚼烂，就咽下去了。饮食安排应尽量荤素搭配，做到花色品种多样化，最好保证每日能摄入足量的脂肪、蛋白质、糖类以及维生素、矿物质等。如果晚饭不吃饭只是喝汤的话，会导致营养的缺乏，而且还会诱发疾病，所以一定要合理的搭配食物，这样的话才能减少疾病的发生。

晚饭的一些养生误区，大家都要知道，如果你不懂得应该如何搭配食物的话，随便乱吃东西，不仅会给肠胃带来一定的困扰，而且还会诱发疾病的发生哦，所以饮食要多元化，而且也要注意不要大量食用食物，以免导致身体不适，大家要注意这些问题。

晚上不吃饭真的能减肥吗？

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

饭菜煮的越烂越养胃？“养胃”常见4大误区，你知道几个？

俗话说得好，胃病三分治七分养，在患有胃病后想要养护胃并且使自己 健康 要从日常生活中入手，养成良好的生活和饮食习惯。而在生活中有很多老胃病患者会采取措施来养护胃，但也有很多因为存在养胃误区导致胃病越来越严重，因此一些关于养胃的误区得了解清楚，才能避免踏入。

1、饭菜煮得越烂就越能养胃

大多数存在胃病的人消化功能比较弱，所以他们在烹饪食物时总会将食物炖得软烂，认为这样进食更容易消化一些。确实比较烂的食物容易好消化，但如果长时间存在这种习惯，不仅会导致食欲越来越差，还容易使身体营养不良。很多食物煮的软烂会使维生素B12缺乏，在维生素B12缺乏时容易出现食欲下降，心脑血管疾病等。而且各种软烂食物大部分缺乏膳食纤维，膳食纤维是促进肠道蠕动排除毒素的主要物质，一旦缺乏这种物质，肠道粘膜萎缩会越来越严重，也就导致胃病加重。

2、胃不舒服的时候喝杯牛奶就能缓解

有些人胃不好，经常会感觉胃胀胃痛特别难受，而在这时很多会听从一种养胃说法，喝杯温牛奶可以稀释胃酸，从而缓解不适。但其实在出现胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶确实可以使胃舒服一些，但牛奶会促进胃酸分泌，反而会中和胃酸导致胃部不适加重，特别是存在胃病的人，这种现象更严重。

3、饭后喝杯酸奶可以促进消化

酸奶有促进消化的功效，所以很多胃消化功能差的人在饭后总喜欢喝杯酸奶，认为这样可以促进消化，并且使胃更舒服一些。确实酸奶中含有各种益生菌，这些可以促进消化，但如果在吃饱饭后喝酸奶只会让自己更感觉不适，因为在吃饱饭后肠胃要消化刚吃完的食物，如果摄取酸奶就要同时消化酸奶，导致胃肠道负担加重，反而会出现消化不良加重现象。

4、经常吃小米粥可以养胃

小米粥确实对肠胃有好处，适当摄取可以起到养胃的作用，但它并不适合所有人，特别是存在胃气上逆、经常有反酸、呕吐、暖气等胃部不适的人，如果食用小米粥会因为胃酸分泌过多导致症状不适加重。而且除了小米，其他粗粮也不宜摄取过多，因为粗粮中所含的膳食纤维不容易被消化，本身有胃病的人长期摄取反而会起到伤害胃黏膜的作用，使胃病加重。

日常要如何正确养胃？

在日常要保持三餐有规律，避免暴饮暴食，而且尽量使用新鲜的食物，同时要避免各种生冷刺激食物，防止胃黏膜受刺激。在冬季可以多吃一些暖胃的食物，如羊肉、牛肉等，同时正确科学了解养胃知识，摄取一些对胃有帮助的食物才是真正的养胃。

温馨提示，一旦患有胃病想要养胃就要了解一些误区，避免自己踏入其中，导致胃病越来越严重，而且要谨遵医生嘱咐，配合医生采取措施治疗才能使胃越来越好。

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