怒火大的人如何正确饮食呢

怒火大的人如何正确饮食呢

如果发现自己的怒火比较大，那么这是需要采取一些方法来进行缓解改善的，因为怒火但会影响到自己的身体健康，不管是工作还是学习也会受到很大的影响，怒火大的人，平时除了生活上面养成良好的习惯以外，饮食上面也要正确地进行，下面我们来详细了解一下。

怒火大的情况要看是什么情况所导致的，针对不同的情况来选择一些食物进行食用，可以起到比较理想的效果。如果是肝郁气滞所引起的善怒，那么在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

对于是由于肝火上炎所引起的善怒，那么一定要做到戒烟戒酒，而且要避免食用甘肥辛辣的食品，平时要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等，这些食物都是可以有助自己情绪稳定的。

如果是脾虚肝乘引起的善怒，那么要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

如果经常出现怒火，那么一定要在平时克制自己的情绪。中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

通过以上介绍的这些食物来缓解不良的情绪是比较有帮助的，据有关调查表明，人的情绪波动大，跟自己的营养缺乏有很大的关系，以上介绍的这些食物可以为身体补充很多所需的营养，能够让情绪得到稳定，出现怒火的人可以经常吃这些食物。

为什么人在生气时吃得多

生气时，有人食不下咽，有人却暴饮暴食？哪种对身体伤害大一点？
为什么有的人生气后会食不下咽呢？
过度情绪紧张身体节奏被打乱，很容易出现食不下咽的情况。特别在天干物燥的夏天，动物性情都很暴躁,换到人也是一样，情绪紧张容易出现焦虑，失眠，从而感染胃酸分泌功能，引起食欲下降。
为什么有的人生气后会暴饮暴食呢？
过度情绪紧张使得压力荷尔蒙失调，让人不断地想吃，这样就会让人想摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。最后看到自己的身材和空空的钱袋又追悔莫及。
从这两种情况来看，生气后食不下咽和暴饮暴食都会对身体造成伤害，危害都很大，不过呢，生气后适当吃点食物，可以缓解情绪，带给人满足感和愉悦感，但是有一个前提条件，那就是在不暴饮暴食的前提条件下吃一些健康食品，比如牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有适量吃点甜食，比如巧克力、小块蛋糕等，都是可以的，一定记住适可而止哦。
人总是难免会生气，我们该如何来减少生气的危害呢？
1.消气要快
人可以生气，但生气最好不要超过3分钟，消气越早也好。多想想经常生气的坏处，来缓解生气的情绪，可立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方做自己喜欢做的事。
2.多吃白萝卜
白萝卜可以生吃或是水煮后喝汤。它能够顺气健胃，清热化痰，还有降脂功效。另外，白萝卜籽煎水后服用也能缓解气郁上火。
3.不将怒火发泄给其他人或物
很多人生气的时候会迁怒于人或物，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但是千万你把''枪口''对准其他人，如果是势均力敌，谁都不是省油的灯，势必引起反弹，火上浇油一次；若是弱势群体，你事后又会觉得懊悔。如果你是砸枕头、锅碗瓢盆等释放情绪，只会让你的行为变得愈发暴力，并增加未来行为暴力的可能性。
4.拿得起，放得下
人生不如意的事情十之八九，不要动不动就生气，因为生气是解决不了任何问题的，不是吗？别人犯了错，你生气只是气自己，尤其还有很多别人犯了错不自知，你在一边气得不行，没啥用！就算自己犯了错误，下次改正就是了，何苦为难自己呢？
5.不误解，自找气
生气的时候心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。
总之，生气只能气到自己，越是动怒，伤的就越是自己，我们活着已是不容易，何必自己作践自己？祝你健康！

脾气暴躁易怒怎么调理

1、加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。

2、多呼吸新鲜空气

有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。

3、学会转移注意力

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

扩展资料

脾气暴躁的原因

1、即是对身边的人、事、环境不满意。建议患者多出去旅行，多见识各种不同层次的人群，使自己的心胸开阔，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸开阔了，才能让自己的脾气得以控制，不再暴躁易怒

2、单纯的发泄情绪。建议这类人平时参与运动锻炼，使内心的小情绪都通过汗水发泄出去，其实这也是转变发泄方式而已。时间长了，自己自然会控制好自己的脾气，变得不暴躁易怒了。

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