养生误区：没病没痛就是健康

养生误区：没病没痛就是健康

身边误区：

很多人都认为，自己无病无痛，就是身体健康。其实并非如此，多数人由于生活压力大、工作紧张、缺少运动、饮食不合理等，常感疲劳、情绪低落，失眠、头痛、注意力不集中等。这是一种介于健康和疾病之间的状态，医学上称之为亚健康状态。这种亚健康状态也是不健康的表现。

专家分析：

亚健康状态在各个年龄层次的人身上都会有表现。长期处于亚健康状态是十分危险的。有关统计资料表明：猝死趋向低龄化，发病原因除劳累、疾病、遗传等因素外，还有酗酒、吸烟等不良生活习惯和精神因素，大部分猝死前都没有征兆。医生认为，很多人因为平时不注意自己的健康，遇到身体不适是能扛就扛过去，不去医院及时检查诊治，缺乏对自己健康关注，结果使身体长期处于“亚健康状态”，一旦发病，异常危险。

专家支招：

健康的概念应该是拥有健康的体魄、良好的心理状态及良好的社会适应能力，三者缺一不可。如果感到自己身心有所不适，就要积极地到医院检查，及时排除患病的可食。

专家解难：

问：长病是不是就要长期服药？

答：一些失眠或焦虑患者可能会选择长期服用镇静药，这可能会对缓解不安情绪有一定的作用，但却并不能根治。服用少量镇静药对症状几乎没有改变，但稍微加大剂量就可能会导致全身乏力、头脑不清、精神萎靡等现象，这可能就是药物引起的中毒。所以，即使长病也最好不药过于长时间依赖药物，最好通过饮食、运动等方式适当调节。

关于养生都存在哪些误区？我们平时该怎样才能做到健康养生？

很多人认为养生就应该少吃多运动，外加多喝水；也有人认为养生就是杜绝一切对身体有害的食物，只吃素食或者健康的食材。殊不知这样的观念不仅不会对身体健康起到大的帮助，还有可能因此而营养不良。所以我们在生活中一定要正确地看待养生这个问题，养成一个良好的养生习惯，不能够听风就是雨。

现在随着我们的物质条件变好，以及生活水平提高，已经有越来越多的人注重我们的身体健康。他们都希望自己能够健健康康，长命百岁，有更多的时间来享受这便利的美好生活。于是各类养生堂、养生学便开始流行。

养生不仅仅需要我们身处空气清新的环境中，还需要我们长期的坚持身体锻炼；养生不仅仅需要我们多吃绿色的蔬菜、水果，还需要我们讲究营养的搭配合理，保证身体正常的生长、活动需求。很多人在养生时候喜欢断章取义，在某处听到某些食物会对身体造成伤害以后，便与这类食物绝缘，甚至于让家人也避而远之，其实这样的做法非常不可取。

在我的身边很多人都是名义上的养生者，在他们身体不舒服时候都会想到通过一些药物、养生机构来调理身体，总认为他们才是专家级、权威。其实这样的做法并不可取，也不是说这些养生机构没有作用，而是通过这类机构养生只能治标，不能治本。若想要长期养生，还需要我们自身养成健康的生活、作息习惯。

现在的人们越来越注重养生，健康养生的误区有哪些？

什么是养生？为什么是养“生”，而不是养“身”，《庄子——养生主》开篇是这样说的：“ 为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全 生，可以养亲，可以尽年”。提到胆固醇，许多人有反感 。因为胆固醇会堵塞血管，造成心脑血管疾病。其实胆固醇对我们很重要，人体根本离不开它。没有胆固醇，人将变得不男不女，因为胆固醇是制造性激素的原料。

如果这些主要因素被自己忽略了，而盲目地跟风去追求那些被忽悠了的细微末节，那么，你所追求的养生就偏离了正道。你所希望的健康长寿将会事与愿违。夸大疗效，什么消灭恶性肿瘤细胞、彻底治愈糖尿病就没有他们不敢说的。如果恰好是被这些疾病折磨困扰的人，很可能就把它们当做救命稻草。

有更好的条件通过养生来改变自己的身体状况，虽然说有养生观念是好的，但是如果不注意就可能会走进养生误区，这样就会危害到人体健康，本文就来了解一下常见的养生误区。人身之要，养生为妙。养生是世人从古至今追求长寿的生活法则。但养生最忌人云亦云，诸如近几年流行的薏苡仁粥、荷叶茶、蒲公英茶……深受其害的人不计其数。养生应结合个人的实际情况进行，适合自己的才是最好的。

体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”不看自己个体的实际情况，别人咋做咱咋做，别人干啥咱干啥。有的老年人，早期心梗了，还在跟上跑步哩，死到马路边了，家人都不知道。

你真的懂养生吗？老中医提醒：这6个养生误区值得注意

很多人随着年龄越来越大，身体素质下降的有些严重。出于对衰老和死亡的恐惧，这些上了年纪的人就开启了 养生 模式。并且就是由于这些人的带领下，掀起了全民 养生 的热潮。

纵观这些中老年人朋友圈，几乎都是转发的各种 养生 的文章。也不管这些文章内容是否具有真实性，这类人都非常的愿意去相信，去传播，去尝试。
从表面上看，这些追求 养生 之道的方式很盲目，但也从这里可以看出来人们对于生命的敬畏。生命对于我们只有一次，这些上了年纪的人 养生 的时候，都抱有侥幸的心理。总觉得 养生 方法就是有益无害的，说不准某个方法就能够延缓衰老，加强身体素质。就算没有作用也不会损失什么。

在 养生 之道中，盲目的追求已经成为了一个非常普遍的现象。但是我们要崇尚生命至上的理念。我们必须要清楚，一些不靠谱的 养生 知识不仅对于我们的 健康 起不到任何帮助。甚至有时候还会带来负面的 健康 影响。
下面筱青就来跟大家说一下，我们比较常见的六个 养生 误区。希望能够给大家帮助，让大家在 养生 的道路上少走弯路。

一.年轻任性，不用 养生

很多年轻人都会觉得年轻就是资本，这个时候的身体是最好的时候，根本用不着 养生 。为了生活拼搏，努力才是正道。也正是因为有这样的理论支撑，现在很多年轻人三餐不规律，熬夜加班已经成了生活中的常态。
时间久了，身体中潜在的某些疾病就会出来。如果长时间的保持这种不规律的生活和习惯，可以说给很多疾病进攻我们身体开了一个很好的突破口。

所以，年轻不应该成为我们有恃无恐的理由。 养生 是没有年龄限制的，因为生命无价， 健康 无价，真到了病倒之后才想起来 养生 ，没准就晚了。从青壮年的时候就开始 养生 ，能够有效的避免中老年时候疾病的到来。

我们都知道身体产生病变是需要一个过程的，这些不良的生活习惯。让我们的身体从 健康 状态发展为亚 健康 状态，在发展下去就会形成各种疾病。所以从现在我们就应该坚持规律的生活和饮食习惯。直接把疾病消灭在亚 健康 状态，自然就能够帮助我们减少未来疾病的发生。
二.身体素质差就是虚，虚就要补

很多 养生 的人都觉得，身体素质差就是因为身体虚弱，需要进补。也正是因为这种错误的认识，很多 养生 的人对于进补很有兴趣。很盲目的服用大量补身体的中药材和保健品。又是儿童和老年人已经成为了家庭进补的重点对象。

但这种方式是不可取的，大家都听说过物极必反。尤其是儿童体质相对来说比较平和。如果大量的服用滋补的药材，反而会影响身体的正常发育。
三.盲目补钙

这个表现的非常明显，很多人都觉得，小孩子在成长的过程中，最容易缺钙。要想长得高，必须要有充足的钙质支撑。而老年人也是需要大量补钙，觉得老年人钙质流失的比较快，想要保证老年人腿脚灵活，就是需要大量补钙。
要知道并不是所有人都缺钙，需要补钙，也并不是所有的钙质都能够给我们的身体所吸收利用。我们所吸收的钙质是离子钙，并且我们吸收钙质的时候是需要维生素D做载体的。

很多人都觉得反正钙是好东西，就算不被骨骼吸收，停留太体内也总有用的上的时候。其实这种思维也是错误的，这些钙质在身体中堆积的话，特别是在肾脏中，很容易造成钙质结晶。从而导致结石这一情况。

所以说钙不能盲目补，要不要补钙，还得看身体是否缺钙。
四.不甜的水果就不含糖

糖尿病病人要比正常人更需要注意饮食，因为糖尿病的治疗不仅需要药物的控制，还跟饮食有一定的关联。
但很多的糖尿病人或许是抱有侥幸心理，或许是真的想吃，就觉得不甜的水果就不含糖分。盲目的食用，这种做法是非常危险的。大家要清楚，水果中含糖量并不是甜度决定的，而是水果中的GI值来决定的，当这个值高于75的时候，这个水果就属于升糖水果，例如火龙果。

五.肉是 养生 大敌

很多人都觉得肉吃多了会长脂肪，只要脂肪多了什么疾病跟着就来了。 养生 首先就要杜绝肉类，其实肉类中含有不止是脂肪，同时还有人体需要的高质量的蛋白质和各种微量元素。
如果长期的不吃肉，会对我们内分泌造成很大的影响，尤其是女性朋友要尤其注意，因为内分泌紊乱之后，有很大可能会影响剩余能力。

更有甚者有些 养生 的朋友，干脆就改吃素了，这对身体的影响也很大。因为某些素菜中含有大量的草酸，长期过量吃素会很容易患上结石的。

六.睡眠时间越长越好

这个观念更是错的离谱，成年人每天正常的睡眠时间也就是六到八个小时左右。老年人相对少一些，而儿童睡眠时间相对会多一些。但不管是哪个阶段的人，都不是睡的时间越长越好。
大家或许不知道，睡眠时间过短会对神经系统，以及血液循环系统造成影响。如果睡的时间过长，也会影响到身体内的正常运转。长时间的睡眠体内营养的吸收和补充没有到位，大脑供氧会变慢，导致睡醒后很疲劳。长期如此，大脑的反应会变的很迟钝。

正确的做法是在正确的时间内，睡适当的觉，这样才能够更好对的保证我们的身体 健康 。

中老年人养生，需要避开哪些误区才有利于健康？

现在，大多数孩子都会抽出时间去看望父母，耐心地指导他们如何健康饮食，如何锻炼以增强体质。而且有些老年人在看电视或者报纸的时候会学到一些养生的知识，但是很容易产生养生的误区。

1.鸡蛋胆固醇高，不能吃

许多老年人认为鸡蛋含有大量胆固醇，所以他们不能吃。事实上，蛋黄中的胆固醇含有老年人必需的营养成分。所以鸡蛋要吃。最好每天吃一个鸡蛋。如果是高胆固醇老人，最好两天吃一个鸡蛋。

2.勤俭节约，爱吃隔夜菜

许多老年人习惯于艰苦的生活，喜欢存钱。他们舍不得扔掉剩菜，第二天还会继续吃热的。节约是个好习惯，值得我们年轻一代学习，但这种行为并不可取，因为隔夜菜容易滋生细菌，吃坏肚子是小事。很多隔夜菜含有大量亚硝酸盐，会致癌。

3.水果是零食，可以吃也可以不吃

许多老年人认为水果可以吃，但不能吃。其实对于老年人来说，水果是应该吃的，因为有身体需要的矿物质，可以抗衰老。有些水果还含有膳食纤维，能有效降低血液胆固醇，预防疾病。

4.降低血压和血脂，不吃油和盐

众所周知，吃太多的油和盐会增加血压和血脂，所以许多老年人养成了不吃油和盐的习惯。但限制油脂和盐的摄入也会导致钠离子摄入不足，渗透压失衡，水容易进入细胞，水肿，心率加快，恶心呕吐。最好的办法是控制老年人每日食盐6克，油脂25克。

5.吃很多补品

现在人的条件越来越好，有更好的条件买一些补品，甚至花很多钱买一些珍贵的药材。人参、冬虫夏草等等都列在人们的购买清单上，但一切都是极其适得其反的，滋补身体也是如此。如果我们不控制它，很容易弥补越来越多的不足，但对健康不利。我们应该避免这种养生的误区。

6.用保温杯泡茶

用保温杯泡枸杞是一种很常见的养生方式，但如果用保温杯泡茶，那就是一种很常见的养生误区。泡茶时，对水温会有一定的要求，最好保持在80℃。但是，茶叶如果长时间保持在相对较高的温度下，很容易破坏茶叶中的维生素，还会导致茶碱类鞣质渗出，长时间对身体造成毒性反应。所以一定要注意这个养生误区。

7.多喝水

虽然多喝水对身体有好处，但是需要保证在一定范围内。不是说喝的越多越好。毕竟你身体需要的水分是在一定范围内的。如果水分摄入过多，不仅会促进血液循环，还会增加身体负担，容易导致电解质失衡，损害身体健康。这也是一种常见的养生误区。

远离养生误区，选择这三种正确的养生方法；

1.是早睡早起。早睡早起是保持健康最有效的方法。保证充足而规律的睡眠可以补充杨琪，保证身体各器官的正常运转。

2.是适度运动。如果你想保持健康，不锻炼是不行的。但是在锻炼上也有一个误区，就是越锻炼越好。适当锻炼，不感到疲劳是至关重要的。

3.好心情。心情好，对保障身体的新陈代谢有很好的作用。否则，很容易伤害器官，尤其是增加对心脏的损害。但是，还有一个养生误区，就是不要太开心，否则会伤身体。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!