养生误区：衣着不合体有损健康

养生误区：衣着不合体有损健康

服饰是人们每天无法回避的，因而服饰养生与每个人都息息相关。运用得当，能起到防止疾病、强身健体的作用；若不加注意，会引发疾病，影响健康，乃至于折寿。如随寒暖适时调整衣着，可以避免感冒或感染其他呼吸道疾病；衣服大小适中合体，可保持机体正常的生理功能而避免畸形。

为医者说：

古人很重视衣着与养生的关系，认为衣着应以合体、舒适为原则，质地应轻柔保暖，大小适宜。老人衣着，则以轻、软、宽大、舒适、式样简单、穿脱方便为宜。

古人还主张衣服应根据季节和气候的变化而随时增减，一如符合“春捂秋冻”穿衣规律的《孙真人卫生歌》所云：“春寒莫使绵衣薄，夏热汗多需换着。秋令觉冷渐加添，莫待疾生才入药”。古人还认为大汗不要急着脱衣，要一层一层地渐减，汗后应及时换衣，不宜久穿紧身衣等，均是有益健康的经验。

无论戴帽、穿鞋和衣着，都要适合自身的体型，既不可过于宽松，衣不着身，易中风寒；也不宜过重、过厚、过紧。过厚、过重使人臃肿笨拙，活动不便；过紧则阻碍气血流畅，甚至引起血管压迫、发育不良、胃肠功能减弱、阴部炎症、不孕等多种疾病。总之，以轻、软、穿脱方便为宜。

小Tips，大道理：

服饰养生在生活起居中的重要性是不言而喻的。衣着固然要美观、漂亮，但衣着毕竟不仅仅是装饰品，而是人类主动适应自然的产物。因此只有主动顺应自然界四时寒暑的变化，适应人体的生理需要，才能起到防病祛病、强身健体的功效。

健康链接——穿衣戴帽，养生为要

现代人穿衣存在不少损害健康的情况，如妇女穿紧身衣束胸，有的身上装饰品过分沉重，重达数十斤，对身体也很有害。还有不少女性只顾时髦、漂亮，不顾身体健康，穿衣裤太紧的作法，仍不少见。衣服的功用主要是为了保护身体，穿衣戴帽就应该以有利身体健康为原则，只能在保护身体的前提下求美观，不能一味追求时髦美观而有害身体。

养生妙招很可能是误区，哪些不当的误区可能会损害健康？

医生经常会讲一日三餐，但是一日三餐有可能会损害健康的。因为现在人的饮食一般都是早上比较匆忙，中午随便吃一点，晚上吃好的。所以这样的情况下就导致晚上人们会吃很多，而且大量都是美食，我们也都知道这些美食是很难消化和吸收的。所以说如果晚上吃太多，身体还没有很好的消化和代谢，那么第2天早上人们基本上都是不饿的。但是很多人因为注意养生，听医生的话，总是觉得要一日三餐，所以说早上也会强迫自己吃一点食物。这样的一种情况下，其实就已经违反了身体的一种自然状态，因为身体不饿，我们又强迫身体吃的食物。

在不饿的时候，又吃了一些食物到体内，其实是给身体增加了负担的。特别是对于现在人来讲，脾胃都比较弱，若是有这么多的食物需要消化和吸收，那么其实身体是无法做这么多工作的。言下之意其实是给身体增加了很多的消化负担，身体不能消化和代谢。这样的一种情况下，身体被我们会越养越坏的，所以说不饿的时候可以少吃一点。

一天8杯水，听起来好像也没错，但是，也要看用的是什么杯子了。因为有很多人他们喝水用的是比较小的杯子，那么一天8杯水就比较少了。有一些人怕自己喝水都会造成身体的方面的问题，所以也就勉强自己只喝8杯水。但是其实对于身体来讲，喝水多的话会有助于身体的循环，这样有助于身体的运化和代谢是非常有好处的，所以我觉得还是要多喝水的。一般情况下很多人的一种身体状态都是缺水的，细胞都缺水，身体也肯定不会健康的哦。

所以少吃一点，加上多喝水，自然而然也会让身体得到改善。但是由于人们所掌握的是一些养生，但是实际身体又不好的一种养生方法。所以说，有一些养生并不是真的在帮助人们的身体，我们要从自己自身的情况切实的去做到养生，这样才是真正的帮自己。

老年人养生心切很容易误入虚假养生陷阱，你知道的养生误区有哪些？

为了有一个健康的身体，不少人可谓是“冲在养生第一线”，各种补品买不停、饮食严格控、锻炼不能少……但有时候看似是在养生，一不小心就可能走了“弯路”。误区一：热衷于吃补药养生近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而患这些病的人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。建议：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生等，而且一定要辨清体质再吃。

误区二：老年人要每天吃钙片人老之后对钙质的吸收与利用下降，而且在代谢过程中流失也会比较严重，所以相对更容易出现缺钙的现象。而为了避免骨质疏松，很多人都热衷于吃钙片补钙，甚至有些人还总觉得补得越多、吸收得越多，对骨骼越好。但凡事过犹不及。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。比如，补钙过量会明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收；还可能导致血液中钙含量增加，加速动脉中沉积物的形成，增加血管钙化、心脏病的风险。

是否需要吃钙片、适不适合吃钙片、需要吃多少，这些最好还是先咨询一下医生意见，切勿自己盲目补充。误区三：油盐不进降压降脂研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；而食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速动脉硬化、血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。

但这样的做法反而适得其反：过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。