水果虽助节食,不可盲目信奉

水果虽助节食,不可盲目信奉

水果含有丰富的维生素、微量元素和食物纤维，还有一部分植物蛋白质，可辅助主食，从而提供更加全面的营养。

营养学家提出，餐前半个小时进食水果对于身体营养吸收更有好处。在餐前进食水果可以防止进餐过多导劍巴胖。这是因为水果中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被机体吸收，提高血糖浓度，降麟欲。水果内的粗纤维还可以让胃部陏饱腹感，可以有效辅助节食。

水果虽然营养丰富，功效诸多，但在吃的时候也是有些宜忌的。

人的体质有寒热之分，水果按其食物属性也可分为激注、寒性和中性。榴莲、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃等热量高、糖分高的水果性温偏热；奇异果、西瓜、香瓜等热量低，富含纤维，含脂肪和糖都少的水果，属于寒性水果,苹果、生梨、葡萄、香蕉等水果，都属于比较温和的中性水果。

从回医的角度看，吃水果也要讲究阴阳调和，体质偏热的人应多吃凉性水果，偏寒的人就应多吃温性水果，阴阳调和、体质不寒不热的人不管吃哪类水果，只要不过量，一般都不会影响身体健康。

一些女性朋友片面地认为正常的饭菜是致胖的祸因，并视水果为美容减肥的法宝，认为“夏天三餐水果，美容纤体两相宜”，于是趁着夏天胃口不佳，刻意减少饭菜摄入量，而以水果代之，时间长了，身体状况明显下降，出现头晕眼花、疲惫乏力等营养不良症状。在这里提醒那些爰美的女性朋友，水果虽然的确有辅助节食的作用，但饮食应以营养均衡为首要原则，不可盲目信奉“水果餐”，否则会损害身体健康，而且，一些水果其实属于高热量食物，吃多了反而会起增肥作用。

很多人为了减肥只吃一点水果甚至节食，长期以往身体能受得了吗？

现代社会，女性的追求非常疯狂，例如，一些女性可能有点脂肪，而且他们非常被爱，然后他们将开始疯狂减肥。许多人对体重减轻有误解，他们的体重减轻不能持续，所以疯狂的饮食，甚至不吃主食，只吃一些没有脂肪的水果和蔬菜没有蛋白质。

但只能吃水果和蔬菜真的减肥吗？

科学研究一直在日常饮食中提出更多的水果和蔬菜，但虽然蔬菜水果有利于人体健康，但在吃了很多蔬菜时，其他食物的摄入确实可以减少，并将减少人体摄入卡路里。但是，有很多研究数据，如果人体只是依靠水果和蔬菜，就没有其他减肥意味着持续运动，人的体重可能会增加或没有变化，并且不会有重量失利。

减肥的人每天都不会吃水果，只吃水果影响了他们的身体！

首先，最直接的感受当然是一个“饥饿”一词。一个人在一整天撒谎，呼吸也需要消耗能量，并且不是说一整天的学习。因此，一个人需要每天为自己添加能量。所谓的“人是铁米是钢，他们不吃饥饿。”糖，脂肪是人类能量的主要补充。如果你每天不吃水果，我担心你开始减肥了几天，我已经饿了，减肥了。

其次，最受伤的是减肥人的胃。总有一些人可以盲目吃，以减肥，实际上，没有滥用他们的胃。也许有些人仍然觉得饥饿饥饿，他们没有觉得，减肥是成功的。事实上，您离胃病不远，您甚至可能患有厌食症。也许你会觉得你可以吃东西如果你不吃任何东西，你可以吃它。然而，等待减肥，很可能是你的胃不允许吃。

最后，我们必须清楚地知道，你每天只吃水果，饮食减肥。节食减肥的反弹可能性非常大！试着思考它，一个人饿了，一旦让他吃饭，不是吃饭？以这种方式，扩大了良好收缩的胃容量。

我相信只要你坚持这三个方面，减肥就是一件很容易的事情。

1.理性饮食：蔬菜的低卡路里将使你苗条，但热量摄入必须满足身体的新陈代谢需求。摄入量太少会导致身体的下降能力，女性甚至可能有内分泌障碍，所以与其他食物一起做养分平衡，对你的好身体来说不要太糟糕。

2.运动：培养良好的体育习惯，运动可以促进新陈代谢，运动各个方面，最重要的是帮助你消耗很多卡路里，让你永远美丽。

3.坚持：态度决定了许多人减肥不能坚持下去，总是放弃。事实上，只要你坚持坚持，你就可以成功，所以你必须在减肥过程中坚持下去，只要你觉得苗条的身体，你就会有一个力量。

哪些水果节食减肥时不能吃

选用水果减肥法，或是节食减肥的人，吃水果要讲究，下面列出的八种水果减肥时最好少吃。 桔子： 含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 香蕉： 含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 黑枣： 含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 甘蔗和鲜荔枝： 含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 菠萝： 内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。 山楂： 味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。 西红柿： 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子： 空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!