养生误区：饭前喝水促进消化(怎么正确喝水有利于减肥？)

养生误区：饭前喝水促进消化

身边误区：

有些人喜欢在饭前喝水，觉得这样能帮助消化，而且还能少吃点饭，利于减肥。然而这是不科学的。

专家分析：

空腹时，人的胃内会分泌一定量的胃液，主要成份是胃酸、胃蛋白酵素和黏液等，这些都是消化食物和保护胃黏膜不可缺少的物质。如果饭前喝了许多水，水分就会冲淡分泌的胃液，从而影响食欲和胃的消化功能。这样吃饭时不仅感觉胃里饱饱的，吃下的食物也会因胃液过稀难以很好地消化和吸收，久而久之就会导致胃病，还可能造成身体营养不良。

专家支招：

一般在饭前1小时左右喝一杯水，不仅不会影响食欲，还会帮助增加胃液分泌，提高消化功能。因为水只在胃里停留10分钟左右，随即便进入小肠并补充到全身各组织细胞，包括唾液和胃液中。若在饭前1小时喝水，吃饭时正赶上消化液分泌旺盛，就能增进食欲，促进消化。

专家解难：

问：和白水有哪些好处

答：温度在20~25℃的新鲜白开水有许多高级饮料都无法比拟的功效。研究发现，温和的白开水能透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善人体的免疫功能。习惯喝温白开水的人，体内脱氢酶活性较高，消除肌肉中的乳酸积累较快，所以不易感到疲劳。

怎么正确喝水有利于减肥？

主要是控制好喝水的量以及时间。水在一定程度上可以促进人体的新陈代谢，但也不是什么时候喝下去都有这种效果，所以时间非常重要。另外水量也是要控制的，喝的过多对人体也是有伤害的。

首先早晨七点到八点之间刚起床的时候和一杯淡盐水，温度在二十度左右就好，切记是淡盐水，可别使劲的往里倒盐巴。早晨的这第一杯水起到补水和清肠道的作用，对减肥有很好的效果。

第二杯水在十点左右的时候喝，可以提神醒脑，顺便刺激一下新陈代谢。但一定要吃早餐才有这样的效果，否则喝的再多也是白搭。

第三杯水是午饭前半个小时。这杯水可以稍微多喝一些，既能满足身体需求，也可以抑制一下饥饿感，午餐就不会吃的太过量。

第四杯是饭后半小时，午睡的前一阵子喝的。只要起到促进肠胃蠕动和消化的作用，而且午休起床后还不会感到口渴，对身体很好。

起床后过一会再喝一杯，可以清醒头脑，便于下午更好的工作学习。等到下午四点多的时候再次补水，让新陈代谢更加旺盛，而且补充水分。

吃晚餐前一阵子也可以喝一些，和午餐前的效果相同。最重要的是八点多之后喝一杯加蜂蜜的温水，缓解身体压力，不但帮助消化和减肥、还有美容的作用。之后就千万不要再喝水了，否则要起夜不说，第二天脸还会浮肿。

在这些时间段来杯水，绝对既养生又减肥。

为何说让人多走路，多喝水是一种养生误区？

在我们日常生活中，可能大家经常会听别人说，饭后要适当的走路，多走路对身体有好处，而且对肠胃的消化，也是有帮助的。另外，还有人说每天要多喝水，因为身体每时每刻都需要水。但是，究竟要走多少路？需要每天喝多少水？没有一个明确的规定，所以有的人认为，不要多走路，也不要喝太多的水，否则对于身体是没有好处，反而是有害处的。那么，到底“多走路、多喝水”，对于我们的身体是有好处，还是有坏处呢？其实，应该这样去正确看待。

1.每天怎样走路，对身体有帮助？

生命是在于运动的，具体怎样运动，这就需要大家合理的去安排，比如说在饭后，适当的走一下路，是可以有助于消化的，而且也不会造成积食，但是走得太急，或者一下子走得太多，对于身体反而是有害的。因此，建议可以在饭后适当的慢走，真正可以多走路的时间，应该是在晚饭后的两个小时，这个时候可以去慢跑半个小时，长时间这样坚持下去，可以使我们的身体充满活力，对于养生是非常有帮助的。相反，如果不注意节奏，而是一味地在饭后或者疲惫状态下多走路，对身体反而有损害。

2.每天怎样喝水，对身体最有好处？

我们身体的百分之七十以上，都是水做的，所以喝水对于我们的身体，有着非常大的帮助，比如说喝水可以促进身体的代谢，同时身体合成某些物质，也是需要水的。但是，每天喝多少水，最合适呢？正常情况下，每天喝水不要超过三千毫升，差不多在两千毫升到界限之间，是最有益健康的，这样既满足了身体所需，同时也不至于给身体太多的负担。因此，喝水对身体是有好处，但是也要有限度，不要一味地多喝，喝多了反而不好。

3.怎样正确地对待养生问题？

我们的身体，一直处在一个动态的、平衡的状态，所以做任何事情，都是相对的，运动也好、喝水也罢，必须控制在一个合适的范围，不要太多，也不要太少，满足身体所需，这样对于养生，才算是真的有帮助，而不至于给身体带来额外的负担。

关于养生都存在哪些误区？我们平时该怎样才能做到健康养生？

很多人认为养生就应该少吃多运动，外加多喝水；也有人认为养生就是杜绝一切对身体有害的食物，只吃素食或者健康的食材。殊不知这样的观念不仅不会对身体健康起到大的帮助，还有可能因此而营养不良。所以我们在生活中一定要正确地看待养生这个问题，养成一个良好的养生习惯，不能够听风就是雨。

现在随着我们的物质条件变好，以及生活水平提高，已经有越来越多的人注重我们的身体健康。他们都希望自己能够健健康康，长命百岁，有更多的时间来享受这便利的美好生活。于是各类养生堂、养生学便开始流行。

养生不仅仅需要我们身处空气清新的环境中，还需要我们长期的坚持身体锻炼；养生不仅仅需要我们多吃绿色的蔬菜、水果，还需要我们讲究营养的搭配合理，保证身体正常的生长、活动需求。很多人在养生时候喜欢断章取义，在某处听到某些食物会对身体造成伤害以后，便与这类食物绝缘，甚至于让家人也避而远之，其实这样的做法非常不可取。

在我的身边很多人都是名义上的养生者，在他们身体不舒服时候都会想到通过一些药物、养生机构来调理身体，总认为他们才是专家级、权威。其实这样的做法并不可取，也不是说这些养生机构没有作用，而是通过这类机构养生只能治标，不能治本。若想要长期养生，还需要我们自身养成健康的生活、作息习惯。