养生误区：营养不良会引起神经衰弱

养生误区：营养不良会引起神经衰弱

身边误区：

神经衰弱是现在人群中的一种常见病。有些人认为，营养不良也会导致神经衰弱，所以就费尽心思地服用各种滋补品，希望能治疗自己的神经衰弱。

专家分析：

人体要维持正常生理功能，就必须要一定量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。但是，营养不良与神经衰弱间并无必然联系。

有研究证明，神经衰弱者与健康人的脑内并不存在营养物质方面的差异。营养不良会导致身体衰弱，而衰弱的身体又给疾病以可乘之机，神经衰弱也不例外。但因营养不良而导致的神经衰弱却很少见。相反，神经衰弱患者中绝大多数人营养并不差，有的还非常不错。而出现神经衰弱的原因，也与营养不良有一定关系；但除了营养不良之外，还有其他原因，如社会心理因素等，这才是导致神经衰弱的主要因素。

专家支招：

如果出现神经衰弱，一定要请医生帮忙找出原因，积极调理，切不可自己私自进补。当然，营养不良也是导致神经衰弱的原因之一，平时也要注意补充营养。只有拥有健康的身体，才能在一定程度上避免神经衰弱的发生。

专家解难：

问：吸烟会引起神经衰弱吗？

答：烟叶内含有20多种对人体有害的物质，尤其是尼古丁含量最多。尼古丁是一种中枢神经毒麻剂，人吸入后，会使全身血管收缩，组织供氧不足，从而引起短暂的组织缺氧。经常如此就会引起脑组织缺氧，降低大脑的功能，出现头昏脑胀、记忆力下降、思维迟钝等情况。所以，虽然吸烟与神经衰弱没有直接关系，但因脑组织的缺氧会诱发和加重神经衰弱的症状，所以大量吸烟可能会促发脑动脉硬化、脑血管病、心脏病等严重疾病。

老年人养生常见的5种误区，不仅伤身还容易营养不良

1控制油的摄入

为了 养生 ，很多人选择用水煮菜的方式来烹饪。严重控制油的摄入。但人体需要一定的脂肪来提供能量，普通人一天摄入油的量控制在20-25克。否则会阻碍维生素A、维生素E等营养元素的吸收，长期下去容易营养不良。

2．吃太多粗粮

粗粮有益 健康 ，但是不能过量，另外，粗粮中的碳水化合物含量较低，食物纤维丰富，粗粮吃多了会延缓消化，导致消化不良，建议粗粮一天摄入量控制50克左右。吃多也会影响蛋白质、无机盐和微量元素的吸收。老人在这个基础上进行减量。另外吃粗粮时注意及时补充水分。

3.素食主义

还有一部分老人觉得吃素更 健康 ，但殊不知肉类富含丰富的营养素。长期缺乏这些营养素容易造成老年人营养不良和肌肉减少，使人抵抗力下降。另外对于糖尿病患者来说，吃素摄入过多的碳水化合物而蛋白质严重不足。容易高血糖从而加重糖尿病。长期吃素还会导致身体营养失衡，由于体内缺乏蛋白质、铁、锌、钙等营养元素，从而引起贫血、骨质疏松等症，

4.水果可以无节制吃

水果含有丰富的维生素、矿物质，对人体有好处，但水果中含有丰富的果糖，很容易被人体吸收吃多了，卡路里会超标引起肥胖，所以每天吃200-400克即可。

5.补钙主要靠多吃钙片

很多老年人都知道补钙的重要性，但是增加钙的摄入摄入量不等于吃大量的钙片。反而吃钙片太多能对身体产生不好的影响。60岁以上的老年人，每天摄入的钙的总量不能超过1000毫克，否则可能伤身体，在饭后服用钙片效果最佳，这时候，胃酸分泌最充分，钙吸收率最高。另外多吃高钙食物；平时，可以吃牛奶、鸡蛋、豆类及其他高钙食品

6.晨练越早越好

老人喜欢早上出去运动。从 健康 的角度出发，晨练不是越早越好，经过一夜的睡眠，这个时候的血液黏稠度，血压都处于一天当中的顶峰，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。
另外，由于老年人的身体机能正在衰退，早上起床后一段时间内，肌肉、手脚等运动器官处于松弛状态，不能达到最好的状态。建议等大约9点到10点太阳出来后再去活动才是最明智的。在太阳出来时活动多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

总而言之，老年人要学会辨别“营养学说”的正确与否，不要过分相信，只有平衡、多样性的饮食习惯有益于我们的 健康 。

引起神经衰弱的原因和解决办法是什么

神经衰弱的原因一般有过度用脑、睡眠障碍、不规律的生活习惯等，一般通过日常休息和药物方式进行治疗。1、过度用脑：如果长期过度用脑，很容易影响睡眠质量，出现长期睡眠不足、神经衰弱的症状。可以考虑服用安神补脑液，配合谷维素等药物进行治疗，平时注意劳逸结合，避免用脑过度。2、睡眠障碍：如果出现睡眠障碍的问题，很容易产生长期睡眠不足、神经衰弱的症状。可以在专业医生的指导下定期服用安眠药，比如佐匹克隆。3、不规律的生活习惯：如果平时生活不规律，长期熬夜会导致生物钟的紊乱，直接导致睡眠不足的问题，于是就有了长期睡眠不足导致的神经衰弱症状。可以遵医嘱服用调节神经功能的药物，如谷维素、甲钴胺等，生活建议劳逸结合，形成良好的生物钟，早睡早起。建议神经衰弱患者平时注意保持良好心态，适当运动。

造成神经衰弱的原因是什么

神经衰弱是现代生活中常见的疾病，通常都是因为压力过大，用脑过度，导致了睡眠不足，休息不好。然后得了神经衰弱。x0dx0a神经衰弱睡眠不好是很烦的一件事情，本来就忙碌了一整天，晚上睡觉还得不到安稳。所以，就尽早的解决吧。用下面的饮食方式，我相信一定会有效用的。x0dx0a下面给你推荐几种方法希望对你有效哦。x0dx0a可以饮用德圃的益钰安茶有效的帮助失眠焦躁等现象。x0dx0a首先你每晚睡觉前喝一杯牛奶，要温的。喝了以后可以帮助你快速进入睡眠。神经衰弱自然是要休息好了。然后白天也可以吃一些桂圆大枣粥：用桂圆肉15枚，红枣7枚，和粳米50克加水一起煲成粥。每天吃上2次。还有首乌灵芝粥：用首乌、灵芝各15克，用水熬好了把渣子过滤掉，然后加入糯米50克煲成粥。也是一天吃2次。

引起神经衰弱的原因

神经衰弱是现代生活中常见的疾病，通常都是因为压力过大，用脑过度，导致了睡眠不足，休息不好。然后得了神经衰弱。x0dx0a神经衰弱睡眠不好是很烦的一件事情，本来就忙碌了一整天，晚上睡觉还得不到安稳。所以，就尽早的解决吧。用下面的饮食方式，我相信一定会有效用的。x0dx0a下面给你推荐几种方法希望对你有效哦。x0dx0a可以饮用德圃的益钰安茶有效的帮助失眠焦躁等现象。x0dx0a首先你每晚睡觉前喝一杯牛奶，要温的。喝了以后可以帮助你快速进入睡眠。神经衰弱自然是要休息好了。然后白天也可以吃一些桂圆大枣粥：用桂圆肉15枚，红枣7枚，和粳米50克加水一起煲成粥。每天吃上2次。还有首乌灵芝粥：用首乌、灵芝各15克，用水熬好了把渣子过滤掉，然后加入糯米50克煲成粥。也是一天吃2次。