体力劳动不等于体育运动(为什么说“体力劳动”不等于“体育锻炼”？)

体力劳动不等于体育运动

在生活中，总是听到有人这样说：“我每天都干很多的活，要工作，还要做家务，这不就等于是运动了吗？”其实，这样的说法是不对的。

体力劳动作为一种身体活动，对增强体力确实有一定的效果，但是，从事体力劳动的人们，由于工作的特点和劳动方式的制约，大都局限于身体局部的反复的活动和固定姿势的动作，因此，对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官。长年累月单一重复的劳动很容易使人感到疲劳，而长时间局部的劳动结果很可能造成职业性的缺陷或疾病。

因此，体力劳动并不等于体育运动，对于长期从事体力劳动的人来说，经常因时、因地制宜地参加自己力所能及的体育运动是很有必要的。例如，在劳动的过程中做几节生产操、弓箭操、伸伸腿、弯弯腰，或者是有意识地做一些与自己劳动姿势相反或者改变体位的活动，持续弓身弯腰的，可做些后仰伸展的动作；搬运装卸重物后，可做些放松四肢的活动等，缓和一些机体的紧致度，使机体得到必要的放松和休息。

为什么说“体力劳动”不等于“体育锻炼”？

专家们的各种统计结果和科学数据表明，城市人群肺活量指标高于农村人群，而城市中的非体力劳动者的肺活量指标又高于体力劳动者。出现这一差异，与农村人群和城市体力劳动者参加体育锻炼较少有关。虽然干适量的家务活可以提高身体灵活性及平衡能力，体力劳动可以增加肌肉弹性及肌肉力量，但这些并不能帮助人体改善呼吸系统功能。而适当的有氧运动，可以提高肌体内氧气和二氧化碳的代谢能力，同时还可以有效改善心血管机能。

体力劳动者还需要体育锻炼吗？

体力劳动者也需要参加体育锻炼。

一些从事中、重体力劳动的人认为，自己的工作强度很大，体力消耗很多，就不用参加体育锻炼了。这种观点是不正确的。首先，劳动不能等同于运动，更不能替代运动。劳动是一种身体活动，可以使某些组织和器官得到锻炼，起到一定的锻炼身体的作用，但劳动与运动毕竟是两回事。劳动是只限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，往往是一个或几个肌肉群在工作，其他部分肌肉用力很小或者根本没用力。长时间局部劳动的结果很可能造成局部劳损，身体变形，肢体粗细不均，力量不平衡，甚至出现局部长期酸痛，肌肉无力，很大程度地限制身体的活动范围。而大多运动项目都是多数肌群在共同参与。

其次，支配劳动和支配体育锻炼的神经中枢位置不同，在劳动之后进行体育锻炼可以使得支配劳动的神经中枢得以休息，使劳动的肌肉群得到充分的休息和放松，体育锻炼可以消除劳动产生的疲劳。另外，体育活动还可以调节我们的精神状态，提高工作的效率。

总而言之，体力劳动者也需要参加锻炼。劳动之后的体育锻炼要注意运动方式和强度的选择，不宜参加剧烈的体育活动，以免使得疲劳加深，影响第二天的工作。

【体力劳动可以代替运动吗？】

经常有人存在一个误区，觉得在家扫扫地、擦擦桌子就算做运动过了。这只能说身体有了一定的活动量，但是并不能够代替运动。虽然有些体力劳动确实有着增强体力和改善体制的作用，但他和体育锻炼终究是两回事。

系统的体育锻炼能充分调动身体的各个组织部位，而体力劳动的特点是单一、重复、局部活动，很难达到全面增强肌肉力量、加强柔软性、提升敏捷性、改善心肺功能和免疫能力的功效。所以，体力劳动不等于体育运动，还是应当科学地进行体育锻炼。

家务活可以代替体育运动吗？

劳动和运动不是一回事，体育锻炼是运动，不是简单的“动”；体力劳动多是局部运动，是身体某部分连续不断地进行某种重复运动，通过这种运动，人体往往得不到充分的全方位的锻炼，达不到强身健体的目的。 体力劳动者进行适当的体育锻炼，不但不会增加疲劳感，反而有助于消除疲劳、增强体能、振奋精神。

经常有人存在一个误区，觉得在家扫扫地、擦擦桌子就算做运动过了。这只能说身体有了一定的活动量，但是并不能够代替运动。虽然有些体力劳动确实有着增强体力和改善体制的作用，但他和体育锻炼终究是两回事。系统的体育锻炼能充分调动身体的各个组织部位，而体力劳动的特点是单一、重复、局部活动，很难达到全面增强肌肉力量、加强柔软性、提升敏捷性、改善心肺功能和免疫能力的功效。所以，体力劳动不等于体育运动，还是应当科学地进行体育锻炼。

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