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关于便秘的5大谣言,大揭秘

时间: 2023-03-24 04:26:40

  很多人因为精神压力大,饮食、生活不规律加上现在的饮食都过分精细,很多人都患有习惯性便秘,社会上也有很多偏方或者传言说可以治疗习惯性便秘,这些真的可信吗?今天我们就来为大家解开这个迷。

  

谣言1、不吃肉类食物

  现代有很多人赶时髦减肥只吃素食,但长期这样胃肠会因为高蛋白和碳水化合物作推波助澜的动力,对胃肠的刺激不足,就无法保持正常的运转基础动力,体内的废物很难排出体外,就会导致便秘。

  谣言2、不吃油

  有很多人觉得现代的健康饮食就是清淡,但这句话正解是以清淡为主,不是只吃素,其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,每天一勺,一周内就可以改善便秘。

  谣言3、吃大量果蔬

  很多人一便秘家里的老人就会让吃水果,认为水果中富含膳食纤维可治疗便秘,事实上,果蔬中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

  谣言4、多吃香蕉

  香蕉却有润肠的功效,但很多市面上卖的香蕉,为了方便运输,都是未成熟的时候运到各地,买回来也都存在没有熟透的情况,没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

  谣言5、多喝茶

  许多人觉得喝茶可以降脂清肠,能起到改善便秘的作用。但茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

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