饮食不当是女人健康的天敌(盐原来是女人美容的天敌)

饮食不当是女人健康的天敌

良好的饮食习惯，与身体的健康和美 容有着密切的联系。人的脸就是健康的晴雨 表，身体上的一点不适都会真实地写在脸上。 不良的饮食习惯是人体健康的天敌， 美丽的基础是身体的健康，养成良好 的饮食习惯又是保证身体健康的基础。

不良的饮食习惯是人体健康的天敌，大体上包括饮食没有规律、不及时喝水、暴饮暴食、偏食挑食、爰吃甜品、爰吃含油量大的 食品、口昧重、吃素食、常吃膨化食品和洋快餐、常吃冷食或者热食，主食过于精细等等。这些不好的习惯可引起身体素质严重下降，没有健康做后盾的女人要想美丽很难。

正确的饮食结构是选择品种多样、营养丰富的食物，并采取合理的饮食方式。在饮食结构上，要以谷类为主，粗、细粮搭配食用，多吃蔬菜、火果、菌菇类和薯类食物，常吃奶类和豆类制品，适量食用动物性食物，少吃肥肉和荤油。

需要特别指出的是，细粮一定不要成为唯一的主食，一定要适当地加入粗粮，因为粗粮在胃里消化起来需要很长的时间，所以会 降低破坏皮肤的物质生成。另外，面包、土豆 和甜食等最好少吃，这样会使脸上生痘痘的机会大为减少。鱼类最好多吃，多吃鱼可以减少 皮肤发炎和长痤疮，对皮肤有保护作用。还有一点就是要少吃各种腌制食品、刺激性食品或者味精等。这些食物会使血管膨胀，容易出现面部潮红，而影响面相。

盐原来是女人美容的天敌

1.雀斑、黄褐斑

吃盐过多，除可以使脸色黑黄外，也有可能引起脸颊长出雀斑。若同时摄取动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把天天的食盐摄取量控制在6克以下。

2.头发脱落、发质枯黄

吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。

近些年来，国外不少研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步造成排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。

3.面部浮肿

肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有不少原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄入过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。

4.脸色黑黄，皱纹增多

吃盐过多的人容易造成皮肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会引起面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就可使皱纹增多。

温馨提示您：盐并不是多多益善

盐的主要成分是氯化钠，氯、钠和钾是人体电解质主要成分。而钠和钾，就像两个势均力敌而又互相制衡的战友。钠在细胞外，钾在细胞内，两者共同扞卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡。一旦平衡被打破，钠含量增多，则会对人体造成危害!

嗜盐让骨质疏松:多吃盐不只会咸死人，如果嗜食口味重的食物，盐中的.那个“恶魔会耗尽人们骨骼中的钙，最后人们会因为骨质疏松而失去健康，甚至丧失生命。

盐中的那个恶魔就是钠，它约占盐主要成分的40%，是导致人体骨质流失的杀手;营养学专家说，钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一，患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快许多。

饮食对身体的影响

饮食对身体的影响

饮食对身体的影响。我们每天都需要摄入一定量的食物，而日常的饮食与我们的身体健康有着一定的关联性。接下来就由我带大家详细的了解下饮食对身体的影响的相关内容。

饮食对身体的影响1其实，关于饮食和健康的话题，都是老生常谈的，

中国人讲究：民以食为天，也很重视身体健康，所以两者都很重要，

那么他们到底有没有联系呢？当然有，而且健康和饮食习惯的关系是很紧密的，息息相关。

说起饮食与健康，还涉及到一段趣事，就是四川重庆一带的人爱吃辣椒，其实川地流行吃辣椒也就差不多四百多年的事情。

而更加久远古代的巴国和蜀国，自秦朝至三国时期，成都逐渐成为四川地区的政治、经济、文化中心，使川菜得到较大发展。

四川人自古以来便有“尚滋味”的传统，加之川中物产丰富，鸟兽禽鱼为川菜提供了丰富的原料，而大量使用的蜀姜、川花椒等调料，早在汉代就作为川人“好辛香”的特征驰名海内。

说到底，川地的人自古就喜欢吃辛辣的食物，除了物产丰富，还有一个重要的原因，就是四川重庆这个地区，湿气重，空气湿度大，和水系发达，还有多山的地理缘故，那么辛辣的食物，不仅可以调味，还对人的身体有帮助。

吃了辛辣的食物，对祛湿驱寒，温通关节是很有帮助的。

同样，南方的地区就喜欢吃清淡的饮食，因为南方地区火性大，爱吃小米，也是和地域有关系，人们在长久的历史发展过程中，已经不再是为了温饱，还逐渐的注意饮食对身体健康的影响，也就是所谓的养生问题。

那些经常居住在山里面湿气重的地方，人们经常也会吃黄酒，生姜之类的食物进行驱寒祛湿。

相对而言，南方的一些地区的传统饮食和养生结合得很好。

但是，不是所有地区的饮食习惯就是那么养生的，比如西北地区，乃至新疆地区，喜欢吃烤肉，大口喝酒，胃癌和口腔癌的发病是比较高的。

他们在历史发展的过程中，也会喝奶茶来平衡，但是整体的饮食习惯已经是非常的不养生，那么这些不良的饮食习惯，饮食习俗，对身体健康的影响是比较大。

很多新型的城市，虽然各地带来的美食很多，但是最后都得像西安，广州，上海这些文化沉淀较久的城市看齐，其中，饮食文化发展的比较好的大城市，广州是个典型的代表。

整体的饮食结构，需要偏向清淡，降火平肝清热的饮食结构，会让人吃起来更加舒服。

饮食对身体的影响2 清淡饮食对身体的好处有哪些

1、细嫩肌肤

细嫩肌肤是长期清淡饮食的重要好处，因为人们长期吃一些重口味或者辛辣的食物，容易让油脂堵塞毛孔，会使皮肤表面出现痘痘，而长期清淡饮食就不会有这种不良症状出现，他能维持皮肤健康，而且能让皮肤保持爽滑细嫩的健康状态。

2、维持酸碱平衡

长期清淡饮食还能维持身体内部环境的酸碱平，因为那些高脂高热量以及重口味的食物，多是酸性食物进入人体后会让人体内产生过多的酸性物质，容易让人体出现亚健康，而人们长期清淡饮食则不会让身体吸收过多的酸性成分，能为身体补充一些碱性物质，可防止身体内部酸碱失衡，也能防止亚健康出现。

3、清肠排毒

清肠排毒也是长期清淡饮食的重要好处，因为人们常说的清淡饮食是指多吃蔬菜和水果，而多吃蔬菜和水果，就能让身体吸收大量的粗纤维和膳食纤维，这些物质进入人体后能让人类肠道扩张，而且能在肠道中吸水膨胀，可软化大便，能在清肠排毒的同时起到润肠通便的重要作用。

4、延缓衰老

长期清淡饮食还能延缓衰老，可放慢人体衰老速度，因为人们长期清淡饮食可减轻身体负担，并能抑制人体对多种有害物质的吸收，而且能提高身体多器官功能，它能维持人体健康也能放慢人体衰老速度，坚持清淡饮食还能延年益寿。

女人不吃辣的好处

1、女人不吃辣对皮肤特别好，因为女人吃辣以后容易让皮肤表面出现大量痘痘和痤疮，而且会影响肤质，这时涂抹再多的化妆品都不能让皮肤变得完美，所以在日常生活中女人不吃辣就能减少刺激性物质对皮肤的伤害能拥有爽滑细嫩的.肌肤。

2、女人不吃辣不容易出现上火，这也是女人不吃辣的重要好处，因为很多女人在平时生活中经常会出现咽喉肿痛，声音嘶哑和口舌生疮等不适症状，这些症状多因身体内阴虚火旺导致，如果再吃辣就会让症状加重，而女人在平时坚持不吃了就能有效防止这些不适症状出现。

女性长期吃清淡的好处

1、预防肥胖

预防肥胖是女性长期吃清淡的重要好处，因为女性在长期生活中吃一些清淡食品就会减少身体对热量的摄入，而且这些清淡食品中都会含有大量膳食纤维，它能清理身体内淤积的毒素，并能加快身体内多余脂肪分解，能让女性体重慢慢减轻会让女性身材越来越好。

2、防病抗病

防病抗病也是女性长期吃清淡的重要好处，因为清淡食品能净化血液，而且清淡食品不会让身体吸收过多的有害物质，它对人类心血管有一定保护作用，可防止高血压，高血脂出现另外清淡食品的含糖量也比较高，女人长期吃清淡还能预防糖尿病。

饮食对身体的影响3 一些不良的饮食习惯会对你的健康造成危害

1、长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。

2、长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。

3、经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。

4、经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。

5、经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。

6、偏食的人易导致某种营养缺乏。

7、经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。

8、喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

9、吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等

饮食不当

应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。

女性在饮食上有什么讲究，吃什么会延缓衰老？

衰老是女人的天敌，可是衰老，是人类生命进程中，无可避免的。女性都有一个平均衰老临界点，即35.09岁。在35.09岁后，巅峰状态轰然下滑，衰老瞬间开始。其实，衰老不可怕，可怕的是你一直躲避它，导致衰老加速来临。

衰老来临前，身体会出现以下表现，此时就要抓紧保养！1：月经量减少，经期缩短，月经紊乱，那么，你已早衰了。2：臀部，胸部下垂，随着年龄增长，身体的胶原蛋白慢慢不足，从而导致皮肤松弛的现象。3：憋尿能力下降，研究显示，膀胱衰老从40岁开始加速，有些人会很早出现憋不住尿的情况。4：脱发严重，发量变少，发际线也逐渐变得高了起来。5：胡须多，嘴角两侧会出现类似男性胡子的小汗毛，是雌激素水平偏低，或是激素不平衡导致。6：皱纹多，皱纹，是最直接，也最为明显的一种表现。7：鼻型改变，鼻子变大变丑，鼻孔下垂，鼻梁也稍有下陷，这种衰老的表现真是藏不住。

4件事，会加速女人早衰，尽量少做！
1、不健康的饮食女性朋友，通常对甜食，毫无抵抗力。如果长期大量吃甜食，不仅会发胖，还会加速衰老，得不偿失。因此，奶茶，蛋糕，饼干，糖果最好都要少吃。

油炸、麻辣、酸甜等等，这类重口味饮食。重口味饮食会加重胃肠负担，会导致体内的酸碱失衡，更容易滋生一些对身体不好的细菌。如长期食用，就会导致内分泌失调，皮肤衰老，增加疾病的发生。

2、油烟过量女人出入厨房的次数，要比男人频繁的多。过量地吸入油烟，不仅会伤害女性朋友的皮肤，还会引起食欲不振，疲乏无力等状况。长此以往，便会出现脸色蜡黄的现象。每天做饭的女性，一定记得打开油烟机，及时通风，尽量做好防护措施，避免加速衰老！

3、长期熬夜睡眠不足，会导致“未老先衰”，研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁。熬夜，会导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹。据统计，75%以上青年人都有晚睡的习惯，偶尔熬夜，身体可以自行修复，但是是长期熬夜，真的要不得！

4、大量吸烟吸烟有害健康，吸烟还会加速女性衰老。长期吸烟，会造成女性的内分泌失调，破坏身体的营养成分，增加有毒物质的堆积，会使皮肤变得粗糙、没弹性，皱纹多。另外，长期吸烟，还会减少性.激素的分泌量，对女性月经也会产生影响，容易引起更年期提前。

女性想要衰老来得“慢”，多吃三物，常饮三水，排毒素，延衰老！【多吃三物】1、多补维生素C来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等。维生素C，是一种非常强的抗氧化剂，有很好的抗衰老的作用。补充维生素C，减少黑斑和雀斑，皱纹，使皮肤白皙，有弹性。女性日常要注意多吃水果，补充维生素C来抗氧化如：橙子、橘子、柚子、柠檬等。

2、紫色食物如：紫薯，紫甘蓝，茄子，蓝莓，桑葚等。紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，花青素的抗氧化能力，可以延缓衰老，还能保持细胞的活跃性。女性平时多补充花青素，可延缓衰老，强大人体组织和器官的功能。3、粗粮现代人的饮食太过度精细，粗粮的缺少也是引起多种问题的原因。大部分粗粮，含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质以及一些矿物质，维生素等。并且粗粮中膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。

【常饮三水】
1、草药水据古医《本草正义》记载，奶汁草“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将奶汁草用于治疗女性乳腺炎症方面。
奶汁草，是一种药食两用的小植物，还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。奶汁草红茶：经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了奶汁草的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长期饮用的佳品。

2、花茶桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、养生润肺的作用。李时珍在《本草纲目》里，赞誉桂花能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华，好常如童子”。
且桂花性温，适合初秋季节饮用。

3、绿茶绿茶，在排毒素，抗衰老方面的作用是被公认的。绿茶保留了鲜叶内较多的天然物质，如茶多酚，茶多酚，具有良好的抗氧化效果，紧实肌肤，起到延缓衰老。女性，平时可常饮，抗氧化，抗衰老。

最后，一个动作经常做，减少皱纹干搓脸干搓脸可促进脸部皮肤的血液循环，促进面部排毒，可舒展面部神经和表情肌，防止皮肤下垂和衰老。方法：将双手迅速搓热，按照从小向上的方向，这样可防止皮肤下垂，或是拍打都是不错的选择。