美白食物大揭秘(女性美白的食物大盘点)

美白食物大揭秘

白萝卜

白萝卜可利五脏，轻身益气，美白肌肤。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积，可使皮肤白净细腻。白萝卜有利肠作用，清除肠内毒素，从而起到养颜益血的作用。

将适量的白萝卜洗净后榨汁，每日两次，每次1杯，连服数月，具有清热排毒和白净肌肤等功效。将白萝卜榨汁，加入等量开水，用来洗脸，可使面部皮肤清爽滑润，有美容润肤的效果。

大豆

大豆含有丰富的维生素E不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，其有雌激素活性的植物性雌激素、能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。大豆制成豆芽后，能产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

大豆含有丰富的蛋白质，经常食用可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。将新鲜大豆泡在食醋中，两星期后，每天嚼食10粒，可使皮肤柔嫩、变白、减淡色素沉着，还有降低胆固醇的功效。

丝瓜

丝瓜是一种很好的食物，常吃有利于润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。丝瓜含有瓜氨酸，可以净化血液和凉血，有美白效果，帮助抵抗自由基对皮肤的伤害，是美容佳品。

在1500-2000毫升温水里，加入丝瓜汁75-100毫升，用此液洗脸，每天1-2次，连用1个月左右，具有润滑、美白肌肤的作用。也可将未成熟丝瓜去皮和籽后捣成泥，涂在眼部，有抗过敏和洁肤增白的效果。

女性美白的食物大盘点

一、冬瓜

冬瓜有明显美白功效

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

二、豌豆

多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。并且《本草纲目》中称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽的作用。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

三、土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用，并且可以有效帮助女性排出毒素。

其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

四、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的'作用。

那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

五、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

六、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

七、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

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女性美白常吃的六种食物有，皮肤的保养是需要我们长期坚持的，选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收，面膜可以帮助我们补水保湿，肌肤的美白依赖于我们，教你女性美白常吃的六种食物有

女性美白常吃的六种食物有1 1、黄瓜

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

2、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

3、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

4、弥猴桃

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

5、樱桃

小小的樱桃也是一种健康的饮食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

6、胡萝卜

想要健康和美丽，不仅仅是要有各种化妆品的保养，更重要的就是进行饮食的调理。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的。胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

女性美白常吃的六种食物有2 女性美白应该多吃哪些食物？

白萝卜。我们知道白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能起到美白皮肤的作用，而且可以抑制皮肤内的黑色素形成，可以抑制黑色素的沉淀。

南瓜。南瓜中的`维生素基本不会因为加热而流失，南瓜还富含维生素E和维生素C，也是具有美白的效果，维生素E有保持肌肤弹性，可以起到防止皮肤衰老的作用。

黄瓜。黄瓜不仅有美白功效，还能消除晒伤和雀斑和缓解皮肤过敏症状，所以也是最佳的美白食物。

冬瓜。冬瓜是美容圣品，不管是吃的功效，还是作为面膜的功效，其效果都是非常好的哦。除了这些食物以外，西红柿、胡萝卜等等都是美白的好食物。

水果。美白的水果也是比较多的，樱桃和柠檬以及苹果和葡萄、猕猴桃等等，都是富含维生素C的水果，当然，选择水果要选择季节性的水果是比较好的，一些反季节的水果往往添加了很多的激素或者光照强度都非常不足的，吃了之后反而会引起身体不适或者发生疾病。

肉类。美白的肉类食物主要有三文鱼，也就是我们所说的鲑鱼，这种含有丰富的虾青素，具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，有较好的美白效果，所以女性朋友在平时可以多吃三文鱼。其他有鳞的鱼类食物也是可以起到美白作用的，鱼肉的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有身体所需要的各种微量元素，都能够起到美白作用。

女性美白应该忌吃哪些食物？

女性朋友要想美白，在平时不要吃辛辣刺激性的食物，因为辛辣的食物会导致皮肤上火，而且会引起皮肤过敏，那么很有可能会诱发一些皮肤疾病，就会影响皮肤的健康。同时还要禁止吸烟喝酒，不要喝各种碳酸饮料，因为这些食物都会对皮肤造成损伤，特别是吸烟，我们知道香烟中含有多种有毒化学物质，会影响皮肤的新陈代谢。同时还要注意不要吃深色食物，不要吃重口味的食物，这些食物都会导致黑色素的沉淀。

温馨提示

女性要想美白与平时的饮食是离不开的，如果身体保持不了健康的状态，自然皮肤也会出现很多的问题。所以，女性朋友在平时应该保持饮食清淡，而且要注意饮食结构合理，要避免暴饮暴食和大鱼大肉，不要经常吃高脂肪和高油的食物，也不要多吃高盐的食物，吃太多盐分会导致皮肤衰老而变得黝黑。在平时可以适量的喝一些鸡汤和鱼汤，还可以喝一些小米粥，都能够起到保养和滋润皮肤的作用，也就能够起到美白效果。

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