返回
首页>推拿>人群养生

嫩白肌肤你值得拥有的食物(让肌肤保持美白的几类食物)

时间: 2023-03-24 08:50:55

嫩白肌肤你值得拥有的食物

洋葱

洋葱在国外被誉为“菜中皇后”,营养价值不低。洋葱中富含人体必需的维生素C和一种抗癍皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,有利于细胞间质形成,使皮肤保持洁白和丰润。

选购洋葱,其表皮越干越好,包卷度愈紧密越好;从外表看,最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。

鲑鱼

鲑鱼中含有一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。经常吃鲑鱼,可以起到减少皱纹的作用。但在吃鲑鱼的过程中必须戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则无法达到减少皱纹的效果。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

鲑鱼的鱼鳞细小,用肉眼极难看到,而鳟鱼、三文鱼的鱼鳞较大。选购时记着要买肉色新鲜、柔软油润带光泽的鲑鱼才是上品。

海带

海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的碱性食物,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,减少粉刺和青春痘的出现,使面部皮肤减少油腻,防止皮肤过多分泌油脂。经常食用海带丝做成的汤,加上充足的睡眠,愉快的心情,避免紫外线的照射,可使皮肤白皙、细嫩、光滑。在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是经化学加工过的,不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染,所以在烹饪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干净。

将净鸡1只剁成块,海带400克洗净后切成菱形块。将鸡块下入清水锅内,烧沸后撇去浮沫,加入花生油、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海带块,炖烧至鸡肉熟烂时,下入盐和鸡精,烧至鸡肉入味,出锅装汤盆即可食用。鸡与海带相炖,具有补虚、益气、软坚散节、润肤乌发的作用,亦可防治淋巴结核、甲状腺弥漫性肿大。所以,此菜是润肤、乌发的健美食品。

让肌肤保持美白的几类食物

眼下的女性每天都在为自己能拥有娇人的肌肤煞费苦心,有的使用高级化妆品,有的去美容院一掷千金,更有不惜花代价去整容等等,既费时又费钱。有没有有些简单便捷的方法呢?根据许多专家介绍,其实在日常生活中许多食物只要你合理摄取,就可以让你的肌肤亮起来。

VC类美白食材

VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器,除了可以提高免疫力,更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。

代表食物:柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等

用法:按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯,除了可以排除体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

如果想要美白效果更集中,你可以每天吃VC药片,或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素,或者一些专门针对去痘印的美白药片,在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕,防止色斑形成。

特别提醒:有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜,其实这样做对皮肤的刺激度太大,反而会起到相反的功效,所以并不提倡。

排毒类美白食材

透过饮食,将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉,同时提高身体的代谢机能,使肤色清透明亮。

代表食物:绿茶、小黄瓜、青木瓜

吃法:每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤,烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃,蒸熟或者炒着吃,不过炒时一定要盖上盖子,避免与空气接触过久。

用法:除了泡水喝,绿茶还可以做成茶包放到浴缸中,一边泡澡一边排毒。

保湿类美白食材

促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤,对美白肤色有很好的功效。

代表食物:芦荟、玫瑰

吃法:可以自己种植一颗芦荟,每次取一小截,去皮后把果肉切块,放进锅中煮一分钟后,把水和果肉一起倒出来,加点蜂蜜后饮用;玫瑰也可以平时泡水喝。

用法:取一片芦荟叶子中的一部分,去刺去皮,然后直接涂在脸上;或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉,作为保湿水使用,也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。

保养肌肤食物大作战

1、西红柿

由于西红柿中含丰富的维生素C,被誉为"维生素C的仓库"。维生素C可激发皮肤内酪氨酸酶的活性,有用减少黑色素的'生成,每天喝1杯西红柿汁或时常吃西红柿,可使皮肤白嫩,减退黄褐斑。

2、冬瓜

《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净并减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

3、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

4、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒,其中丰富的维生素C能让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

5、白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜略带辛辣味,具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

6、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

在护理肌肤的时候,女孩们不要在花大价钱在买护肤品上面,选对食物也可以让你的肌肤白白嫩嫩。

吃哪些食物才能起到美白皮肤的效果?

拥有洁白如雪的皮肤是非常令人羡慕的,洁白的皮肤让人看起来更加美丽,更加年轻,那么如何才能拥有美丽洁白的皮肤呢?吃什么可以美白皮肤呢?接下来,小编就为大家推荐一些食物。 牛奶具有美白皮肤的作用,能够滋润肌肤,使皮肤光滑白皙,达到美白的效果。萝卜,萝卜富含丰富的维C,可以提升免疫力,抗氧化,抑制黑色素的形成。土豆,土豆富含丰富的维生素和纤维素,有利于身体的排毒,维C能够美白皮肤,土豆中的纤维素还可以达到润肠通便的效果。

季节性变化常常影响皮肤。春天,气温缓慢攀升,冬季积累的角质层会使皮肤表面粗糙、灰暗。因此,春天是美丽的白色必须的时间段。尽管如此,在美丽的白色先进的良好的清洁,皮肤能力给美丽的白色产品的充分吸收。春天来临时,天气干燥,空气中的水分很少,让皮肤补充足够的水分,所以也是需要的不多。

很多女性朋友看到自己的皮肤开始出现老化,就拼命的买化妆品来解决自己的皮肤问题,但是她们不知道,这些美白产品只会让你的皮肤更加暗黄,这些美白产品中的添加剂会伤害你的皮肤。这类美白产品的特点是快速美白,在冬天使用也没有问题。不过,它的缺点也很明显:美白成分太强,一般皮肤定性不容易承受。在此建议各位美白达人,谨慎使用高浓度的皮肤美白产品。

以上就是小编针对问题做得详细解读,希望对大家有所帮助,如果还有什么问题可以在评论区给我留言,大家可以多多和我评论,如果哪里有不对的地方,大家也可以多多和我互动交流,如果大家喜欢作者,大家也可以关注我哦,您的点赞是对我最大的帮助,谢谢大家了。

多吃哪些食物有利于美白皮肤?

根据科学研究显示,含有丰富的维生素C、维生素E或者胡萝卜素的东西,都是能够帮助我们的皮肤变白的,而富含这些成分的食物有西兰花、胡萝卜、番茄、猕猴桃等。

首先,西兰花本身是绿色的蔬菜,看起来就知道是一种很健康的食物,西兰花中本身含有大量的维生素和胡萝卜素,长期食用西兰花能够让皮肤更加紧致,同时让我们的皮肤变得更加白嫩。

而胡萝卜中含有的维生素C也是很丰富的,胡萝卜中也有十分丰富的胡萝卜素,多吃胡萝卜是可以帮助皮肤变得更加紧致,同时让皮肤的正常机能得到有效运转,进而让皮肤变得光滑细腻。

其次,水果中也有很多能够让皮肤变白的东西,首当其冲便是猕猴桃,猕猴桃也是富含维生素C的水果,多吃猕猴桃能够帮助皮肤抵抗黑色素的“进攻”,进而让我们的皮肤变得更加白皙、有光泽。

另外,很多人都不知道柠檬其实也可以帮助我们美白的,柠檬本身十分酸涩,但是柠檬中的维生素C含量,可以说是所有水果中最高的,长期食用柠檬的话,可以让皮肤变得更加光滑水嫩,同时也有抵抗黑色素生成的效果。

接下来要说的就是平时食用的菜肴了,很多人可能不太喜欢吃西红柿,但是西红柿对我们皮肤也是有美白效果的,西红柿还可以帮助皮肤少产生皱纹,增加皮肤的弹性。最后,我们常说一个人的脸像白白的嫩豆腐,其实这句话也是有道理的,豆腐的确是可以帮助皮肤美白和抗老的,同理,大豆对我们的皮肤也是有很多好处的,大家可以偶尔吃一些,尤其是在皮肤状态不太好的时候,多喝一些白豆腐汤也是不错的。

9大美白嫩肤食物大公开

9大美白嫩肤食物大公开

夏天就是需要美白的季节,有什么食物可以吃吃就让皮肤变的白白嫩嫩吗?开始美白嫩肤食物大公开,让你的皮肤从里到外白亮起来吧!吃什么护肤效果好呢?其实在我们的日常生活中,就隐藏着许多天然的美容护肤高手,想要肌肤细腻吃它们准没错!

1、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最 完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

怎么吃?

蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品,它的服用量每次最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。食用时,一般可用温开水冲服,亦可调入豆浆、

牛奶 、稀饭中,还可以涂抹食品,但切忌高温,以不超过60摄氏度为宜,否则,蜜中维生素和酶将受破坏。

蜂蜜是弱酸性物质,能与金属起弱化学反应,因此保持时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶),蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质,因而又必须注意密封,以防吸潮,包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处,避免受热相起膨胀。

注意事项:不能泡开水食用,一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀,并不一定是质量问题,而是葡萄糖结晶,是蜂蜜的一种物理特性。

2、西红柿

西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

科学家最近发现,对西红柿来说,熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度,虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少,但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂,可降低人患癌症和心脏病的风险。

3、胡萝卜

胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

在众多吃法中,最推荐的.是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因:首先,胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅,动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。做素馅,最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β-胡萝卜素溶解出来,再调成馅。其次,胡萝卜切碎后,营养更容易吸收。最后,由于胡萝卜有种特殊味道,有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里,肉和鸡蛋的味道都能有效"掩盖"这种胡萝卜味儿,这样,营养和口味可以兼得。

此外,胡萝卜用油炒着吃,也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥,胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口,还能滋养肌肤。

胡萝卜与其他食材一起炖煮,如牛羊肉,也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后,再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究,这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。

4、海带

海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

韩国人很注重食疗,看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤,就用海带来调理身体,凭多年经验,更相信海带有助孕妇去污血,对抗落齿,脱发的问题。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。

5、牛奶

牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都行,最好饭后饮”。

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤 白皙 ,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩,感觉刺口,其中含有大量蛋白酶,会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质,引起不适感。

最佳食用状态:猕猴桃经催熟后,用手指肚轻轻按压猕猴。

7、山芋

山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。

8、芝麻

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤,酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维生素e,可改善末梢血运障碍,使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。皮肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

9、莲藕

其含有丰富的维生素C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图