让维生素为美丽保驾护航

让维生素为美丽保驾护航

为了保养白嫩的肤色，平时要少吃含 黑色素多的盐，否则会面色发黑、皮肤粗糙。如果皮肤出现了暗淡的倾向，可以吃些花粉进 行调节，柢制皮肤黑色素的生成。多吃些西红 柿、橘子等水果补充维生素C，多吃新鲜的蔬菜 和水果能补充维生素E，这两种维生素具有抵制黑色素、改善皮肤的作用，对于美白十分有效。

为了保持皮肤光滑、有弹性，平时要 多吃富含维生素A和E的牛奶、动物内脏、西红 柿、卷心菜、花生油等食物。除此之外，平时 可适当地摄入一些胆固醇稍高的动物性脂肪，这是因为维生素A和E对滋润皮肤、延缓衰老具有很好的作用。但是它必然遇到脂肪类食物的 时候才会发挥作用，缺少了动物性脂肪，维生素A和E很难得到完整的吸收，对于皮肤十分不利。

修正牌b族维生素片的功效与作用

第一，如果人们长期大量饮酒，那么大家可以服用修正牌b族维生素片，它能够让人们肝脏的解毒功能变得更加强一些。大家在饮酒之前合理的服用一片b族维生素片也是非常有必要的。修正牌b族维生素片中除了含有b族维生素之外，它还含有一定量的有益物质，这类物质能够让肝脏的代谢能力变得更加强一些。

第二，如果女性朋友们毛发干枯暗哑的情况非常严重，那么也可以服用修正牌b族维生素片。它可以让人们的毛发变得更加顺滑。如果人们得了口角炎或者是皮肤经常发炎，这个时候大家也可以服用修正牌b族维生素片。修正牌b族维生素片在脚气病和血管疾病的辅助治疗上也发挥着非常重要的作用。如果人们长期疲劳或者是本身有癫痫，那么在治疗的过程中可能也会用到这类保健品。

修正牌b族维生素片的功效与作用是什么呢？从文中可以看出修正牌b族维生素片功效多多。它可以治疗舌炎或者是脂溢性皮肤炎症。如果人们长期饮酒，那么大家合理的服用它也是非常有必要的。大家在服用它的时候一定要用温水送服。

4招，为健康保驾护航！

【导读】：新型冠状肺炎来势汹汹，居家防护非常重要,在做好自身防护的同时，也要提升自己的免疫力,以下4招,给你健康保驾护航

新型冠状肺炎来势汹汹，居家防护非常重要

在做好自身防护的同时，也要提升自己的免疫力

以下4招

给你健康保驾护航

01 健康饮食，补充营养素

温馨小提示

人体每天会产生数以百亿的免疫细胞，免疫细胞会时刻监察身体状况，及时产生免疫活性物质与病原体微生物做斗争。这些生理过程需要能量、矿物质、维生素等物质的支持。在保持合理饮食的同时，还可以进行适当营养素补充。

1、蛋白质

蛋白质作为人体的主要营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质之一，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。

2、维生素C

维生素C是一种水溶性，又称为抗坏血酸，具有增加血球吞噬细胞的能力，还能促进骨骼胶原的合成，促进伤口更好愈合，还能改善铁、钙、叶酸的利用。

3、维生素E

维生素E大家常知道的作用是它的抗氧化功能，但殊不知它还是一种有效地免疫调节剂，能够帮助免疫系统的有效运转，改善人体的血液循环。

4、锌

锌是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能

5、铁

铁能参与体内氮体交换和组织呼吸的过程，参与脂类从血液中转运，催化抗体的产生，提高各种杀菌酶、吞噬细胞的活性。

6、辅酶Q10

辅酶Q10是天然存在于我们体内的细胞成分，是我们调节体内细胞代谢的重要物质。它具有抑制血脂肪过氧化的作用，保护细胞免受自由基的破坏，对保护心血管及心脏组织系统健康，减轻心脏负荷 十分重要。

01 辅酶Q10

辅酶Q10在心脏的含量最高，在线粒体的氧化磷酸化中形成ATP起关键作用。在电子传递链中，它介导电子从NADH辅酶Q还原酶转移到细胞色素C复合体，以及从琥珀酸脱氢酶传递到细胞色素C复合体。 此外，它具有直接的抗氧化作用，防止膜氧化和脂质过氧化，稳定低密度脂蛋白颗粒，促进回收α生育酚，从而保护心血管健康。既可以稳定心肌上钙依赖性通道，又能增强ATP的合成。

02 保证优质睡眠

熬夜、晚睡，会造成人体的代谢能力下降，导致血液中的有害物质增加，增加各类患病风险。长期的睡眠不足，会使人体的免疫细胞数量大量减少。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

优质的睡眠还能促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。

因此，保证每天睡眠时间不少于7小时，对人体健康至关重要。

03 合理的运动

运动作为提高免疫力最直接的方法，适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力，还能缓解人们的压力。合理的运动能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器机能得到提升，加快体内白细胞的流通速度。

持之以恒坚持锻炼增强免疫系统功能,推迟免疫器官衰老，有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病。还能改善大脑的机能,促使达到深睡眠,提高学习、工作的用脑效率,缩短反应的潜伏期.促进思维敏捷,增强人体对快节奏生活的应变能力和耐受能力。

04 多饮水

饮水能保持呼吸道粘膜溼润，减弱病毒的繁殖速度。多饮水还能保持细胞水分的充足性，加快体内的新陈代谢，维持体内血液的浓度，提高人体的抵抗力。

疾病预防专家表示，最简单提高身体素质的方法就是科学饮用健康水。水与人体的健康息息相关。国内部分专家也指出：水是生命之源，健康之本，没有任何一种物质能像水一样广泛参与人体的能量代谢、物质代谢、新陈代谢，全方位参与人体生命活动。提高身体健康最简单的方法之一就是适量多饮水。

水也是维持人体生理、生化活动的重要营养素，人的体温调节、血液循环、维持人体代谢、保持体内体液的压力都离不开水。水是良好的溶剂，许多有机物和无机物都能溶于水，许多矿物质在体内产生离子化，使细胞代谢有可能产生人体内分泌和酶的催化功能，没有水的介质作用，一切代谢活动都会停止。

不管是疫期还是平时，保持好的生活习惯，对维护我们的身体健康至关重要。好的免疫力，才能有效的抵御病毒侵害。

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