牙齿的保健按摩

如果一个漂亮的女孩开怀大笑的时候露出黄黄的牙齿，或者是一个精神帅气的小伙子说话时带着浓重的口臭，都会让人好感顿减，可见牙齿和口腔的保健是多么的重要。

从美观角度来说，洁白清洁的牙齿、粉红色的牙龈让人赏心悦目；清新的口气让人倍感温馨。现在市场上各种各样的牙膏和口气清新剂的确能让人神清气爽，但是这些都是借助外力来达到的，效果不可能持久。现代人崇尚自然之美，追求由内而外的美，那么就不能忽视牙齿的按摩和保健。“百物养生，莫先口齿。”和耳朵一样，保护好牙齿，不仅能延缓衰老，还能强身健体、预防疾病。很多老中医都特别讲究养生，以广东省著名中医专家、“国医大师”邓铁涛教授为例，他每日叩齿鼓漱、习练八段锦等，迄今90多岁高龄，仍耳聪眼明，思维清晰。

根据多年的临床经验，每天坚持做下面这套牙齿保健操，不仅能让你牙龈坚固，口齿生津，缓解各种牙病，而且能强身健体，延缓衰老。

深呼吸放松

取舒适坐姿，将意念集中在自己的呼吸上，做腹式呼吸，深长而缓慢地吸气并鼓起腹部，屏气3秒后将气缓慢地吐出，收紧腹部。如此反复做9次。

做腹式呼吸时要用鼻吸气，舌舔上腭，用口呼气，同时舌放下。如此一呼一吸八九次。呼吸时，要逐渐做到悠缓细匀、绵静细长，以舒适自然、轻松愉快为度，此功有很好的镇静放松作用。

鼓漱使口内生津

闭口鼓腮，咬牙，用两腮和舌头做漱口动作，连续36次，然后将口内津液分3次慢慢咽下。口内津液又叫“长生酒”。唐代大医家孙思邈在《千金要方》中提及：早晨起来后，闭口并舌抵上腭，磨牙36下，将唾液分3次咽下，称为“自饮长生酒”。此法可按摩牙龈，保护牙齿，强身健体，减少口腔疾病尤其是牙病的发生，同时还能使面部肌肉丰满，不易松弛下垂。

驻颜抗衰的承浆穴

承浆穴位于口唇下颏唇沟的正中凹陷处，名为承浆，指口内承受浆液。按压刺激承浆穴你会感觉口齿生津。口中浆液，被古代养生家称为琼浆玉液，又叫“长生酒”，经常吞咽口内浆液或用之涂面，有很好的驻颜抗衰的功效。

固齿防皱的颊车穴

咬紧牙关，在下颌角处可以摸到的高高隆起的地方就是颊车穴所在。颊车穴是预防老年人牙齿松动的固齿穴，对于预防牙齿疼痛，尤其是上齿痛效果最好。经常按揉此穴，还可以预防口角皱纹尤其是法令纹的出现。

叩齿功强肾健齿

闭口，上下牙齿反复相互咬叩60〜360次。“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”叩齿，也叫“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60〜360次，能强健牙齿。根据中医理论，肾主骨，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通，强肾固精。坚持每天叩齿，还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

口外按摩牙龈

轻闭口唇，用双手的手指压在上下唇和腮部做揉捏动作。每个部位按摩10余次，从牙根往牙冠方向。

口内按摩牙龈

消毒双手，将食指蘸盐按摩牙龈，先上后下，从左至右按摩，每个部位按摩10余次后再换另一个部位。

舌头按摩牙龈

让舌头自上而下，自左而右，自内而外地舔压按摩牙龈和牙齿。此法也叫“搅海”，是古代盛行的养生保健法之一，有清洁牙龈、促进血液循环的作用；长期坚持，可以预防各种牙病，减少龋齿的发生。

预防口臭的大陵穴

口腔疾病、胃肠道疾病、呼吸道疾病等一大堆的间题均可引起口臭，让你“难以启齿”。不用着急，在人体的诸多穴位中，有一个治疗口臭的特效穴——大陵穴，位于手腕横纹的中点，属于手厥阴心包经。中医理论认为，口臭源于心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛所致。大陵穴最能泻火祛湿，没事时经常按摩此穴位3〜5分钟，可有效缓解口臭，让你吐气如兰。

美丽叮咛

如何预防口臭

◎积极治疗原发病。对于可引起口臭的疾病如口腔疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病等，要积极进行相应的治疗。

◎注意口腔卫生。每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。

◎戒烟戒酒，清淡饮食。避免吃生冷、刺激性大、有臭味（如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油腻的食物。

◎生活作息规律，保持心情舒畅，多参加体育锻炼。

◎经常喝绿茶或口含薄荷叶也可减轻口臭。