冬季天寒容易感冒,多吃这些好得快

冬季天寒容易感冒,多吃这些好得快

冬季的天气是非常寒冷的了，再加上干燥的环境，因此就让很多人都出现了身体不适的问题了，我们尤其要注意的就是感冒的问题了，这时候我们是非常容易患上感冒的了，那么我们吃什么能够抵御感冒呢，下面就让我们一起看看吧。

绿茶

绿茶含有抗氧化剂，可以帮助提高免疫功能。最近一项医学研究表明：服用某种特制绿茶胶囊的受试者普通感冒和流感的发病率降低23%，病程也缩短了 36%。同时他们体内产生更多免疫细胞，可以更有效地对抗细菌和病毒。尽可能喝点绿茶。不过需要注意的是，绿茶含有咖啡因。一杯绿茶中含有20-50mg咖啡因，当然泡的越久含量越高。相比之下，同样的一杯咖啡中含有100-120mg咖啡因。成年人每天摄入200-300mg咖啡因是比较适量的，再多就会引起激动、失眠等副作用。

大蒜

大蒜中含有大蒜素。这是一种油性的物质，大蒜的特殊味道就来自于这种物质。大 蒜素有强大的抗氧化作用。已有医学研究证实，服用大蒜素能够预防感冒、缩短感冒病程。研究表明：无论是做饭的时候加入大蒜还是服用脱水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制剂，都能有效且安全地防治感冒，我们在烹饪的时候就要多加入一些大蒜，不仅可以让我们烹饪的食物味道更加的出色，而且对于我们的身体健康来说好处也是同样非常多，是我们不能错过的好食物了。

瘦肉

保持铁的摄入量对维持健康的免疫功能非常重要。瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物里含有的铁很容易被人体吸收。这些食物里也都含有另外一种重要的矿物质锌。锌在人体内参与多项重要生理功能，如激活白细胞帮助抵抗感染等，可以帮助我们的身体起到提高免疫力的作用了，对于我们的身体健康来说好处是非常多的了，是我们不能错过的了。

通过我们上面的介绍之后，大家一定能够对冬季感冒时的食物选择有了解了吧，我们经常吃这些食物对于身体的好处是非常多的了，可以帮助我们起到很强的预防和治疗感冒的作用了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

冬天吃什么防寒 预防感冒

在南方，一到冬天，我们经常会在街上看到，有很多只穿一件单衣的男孩女孩，我们经常担心难道不冷吗？她们到底有何秘诀，这么冷的天都不怕冷吗？食疗之家的小编采访了十几位冬天穿得少的同事和亲朋好友，得出的结论是他们真的不觉得冷。他们冬季防寒保暖共同的秘诀就是在饮食方面，他们一般都爱吃这些在冬季御寒的美食，一起看看你爱吃吗？
1、肉类
冬天要御寒，一定要多吃肉，怕胖的小伙伴要少吃肥肉，多吃瘦肉，瘦肉不会变胖哦。肉类含丰富的蛋白质和脂肪，这些正好是产热的，所以冬天要适当进食肉类，尤其是羊肉、狗肉，可可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。
2、根茎类
民间有句谚语说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。冬天正是类食物大量上市季节，如红薯、萝卜、土豆、山药、莲藕等富含矿物质的根茎类蔬菜，能够有效提高人体的抗寒能力，所以在冬天要多吃根茎类蔬菜，有助于人们安然过冬。
3、面食类
饺子是面食中的代表，在我们老家有句谚语：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵每人管！在那缺衣少粮的时代，一年能吃到两顿饺子，慢慢的幸福感！在现代人们生活富裕了，饺子成了不那么稀罕的美食了。很多人过节吃大鱼大肉就饱了，主食饺子却很少再吃了。其实在冬天吃饺子御寒是有原因的，因为饺子一般用猪肉、羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅料，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。
4、粥类

感冒了吃什么食物好得快一些？有推荐的吗？

感冒了吃什么食物好的快一些？接下来小编就跟各位推荐一些食物，效果都是非常不错的。

一、多吃洋葱以及大蒜对身体好

虽然洋葱和大蒜都属于刺激类的食物，但对于感冒的人来说，这两种食物是非常好的法宝。首先洋葱有抑菌的作用，尤其是在冬天感冒吃洋葱的话，可以刺激大家体内的肠胃功能，而且能够达到排毒的功效，所以最终就会加快感冒好的速度。大蒜与洋葱的相似度是比较高的，但是大蒜的效果会更好，只不过大蒜的味道会比洋葱重一些，所以大部分的人在感冒时会选择吃洋葱而不是吃大蒜。另外生吃大蒜对人体是有好处的，所以在感冒时生吃效果也很好，可以提高个人的免疫力，还能够增强对抗感冒的病毒因子。

二、多吃富含维生素C以及蛋白质的食物，或者是营养品

很多人感冒了是因为抵抗力比较低下，所以吃富含维生素C的食物是非常好的选择，比如草莓，西兰花等，而且在感冒的时候吃这些食物可以减轻感冒的症状，使身体快速恢复。另外富含蛋白质的食物也是很不错的选择，比如鱼类还有瘦肉，能够增强免疫力。有很多人在感冒时食欲不振，所以吃一些营养品可以使自己保持足够的体力，这样也能够对抗感冒病毒。比如燕窝鸡汤等大补之物，相信很多父母都会煮鸡汤，而且鸡汤的味道是非常不错的，能够使感冒的人味觉恢复，最重要的是可以补充能量。

最后，小编在这里还要提醒各位，如果感冒的情况比较严重，建议在医生的指导下吃药，如果感冒导致咽喉痛的话，也可以吃一些枇杷或者是梨子，能够润喉，而且可以治咽干口渴的症状。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!