冬季的天气是非常寒冷的了,再加上干燥的环境,因此就让很多人都出现了身体不适的问题了,我们尤其要注意的就是感冒的问题了,这时候我们是非常容易患上感冒的了,那么我们吃什么能够抵御感冒呢,下面就让我们一起看看吧。
绿茶
绿茶含有抗氧化剂,可以帮助提高免疫功能。最近一项医学研究表明:服用某种特制绿茶胶囊的受试者普通感冒和流感的发病率降低23%,病程也缩短了 36%。同时他们体内产生更多免疫细胞,可以更有效地对抗细菌和病毒。尽可能喝点绿茶。不过需要注意的是,绿茶含有咖啡因。一杯绿茶中含有20-50mg咖啡因,当然泡的越久含量越高。相比之下,同样的一杯咖啡中含有100-120mg咖啡因。成年人每天摄入200-300mg咖啡因是比较适量的,再多就会引起激动、失眠等副作用。
大蒜
大蒜中含有大蒜素。这是一种油性的物质,大蒜的特殊味道就来自于这种物质。大 蒜素有强大的抗氧化作用。已有医学研究证实,服用大蒜素能够预防感冒、缩短感冒病程。研究表明:无论是做饭的时候加入大蒜还是服用脱水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制剂,都能有效且安全地防治感冒,我们在烹饪的时候就要多加入一些大蒜,不仅可以让我们烹饪的食物味道更加的出色,而且对于我们的身体健康来说好处也是同样非常多,是我们不能错过的好食物了。
瘦肉
保持铁的摄入量对维持健康的免疫功能非常重要。瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物里含有的铁很容易被人体吸收。这些食物里也都含有另外一种重要的矿物质锌。锌在人体内参与多项重要生理功能,如激活白细胞帮助抵抗感染等,可以帮助我们的身体起到提高免疫力的作用了,对于我们的身体健康来说好处是非常多的了,是我们不能错过的了。
通过我们上面的介绍之后,大家一定能够对冬季感冒时的食物选择有了解了吧,我们经常吃这些食物对于身体的好处是非常多的了,可以帮助我们起到很强的预防和治疗感冒的作用了,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
在南方,一到冬天,我们经常会在街上看到,有很多只穿一件单衣的男孩女孩,我们经常担心难道不冷吗?她们到底有何秘诀,这么冷的天都不怕冷吗?食疗之家的小编采访了十几位冬天穿得少的同事和亲朋好友,得出的结论是他们真的不觉得冷。他们冬季防寒保暖共同的秘诀就是在饮食方面,他们一般都爱吃这些在冬季御寒的美食,一起看看你爱吃吗?
1、肉类
冬天要御寒,一定要多吃肉,怕胖的小伙伴要少吃肥肉,多吃瘦肉,瘦肉不会变胖哦。肉类含丰富的蛋白质和脂肪,这些正好是产热的,所以冬天要适当进食肉类,尤其是羊肉、狗肉,可可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。
2、根茎类
民间有句谚语说:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。冬天正是类食物大量上市季节,如红薯、萝卜、土豆、山药、莲藕等富含矿物质的根茎类蔬菜,能够有效提高人体的抗寒能力,所以在冬天要多吃根茎类蔬菜,有助于人们安然过冬。
3、面食类
饺子是面食中的代表,在我们老家有句谚语:冬至不端饺子碗,冻掉耳朵每人管!在那缺衣少粮的时代,一年能吃到两顿饺子,慢慢的幸福感!在现代人们生活富裕了,饺子成了不那么稀罕的美食了。很多人过节吃大鱼大肉就饱了,主食饺子却很少再吃了。其实在冬天吃饺子御寒是有原因的,因为饺子一般用猪肉、羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅料,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。
4、粥类
感冒了吃什么食物好的快一些?接下来小编就跟各位推荐一些食物,效果都是非常不错的。
一、多吃洋葱以及大蒜对身体好
虽然洋葱和大蒜都属于刺激类的食物,但对于感冒的人来说,这两种食物是非常好的法宝。首先洋葱有抑菌的作用,尤其是在冬天感冒吃洋葱的话,可以刺激大家体内的肠胃功能,而且能够达到排毒的功效,所以最终就会加快感冒好的速度。大蒜与洋葱的相似度是比较高的,但是大蒜的效果会更好,只不过大蒜的味道会比洋葱重一些,所以大部分的人在感冒时会选择吃洋葱而不是吃大蒜。另外生吃大蒜对人体是有好处的,所以在感冒时生吃效果也很好,可以提高个人的免疫力,还能够增强对抗感冒的病毒因子。
二、多吃富含维生素C以及蛋白质的食物,或者是营养品
很多人感冒了是因为抵抗力比较低下,所以吃富含维生素C的食物是非常好的选择,比如草莓,西兰花等,而且在感冒的时候吃这些食物可以减轻感冒的症状,使身体快速恢复。另外富含蛋白质的食物也是很不错的选择,比如鱼类还有瘦肉,能够增强免疫力。有很多人在感冒时食欲不振,所以吃一些营养品可以使自己保持足够的体力,这样也能够对抗感冒病毒。比如燕窝鸡汤等大补之物,相信很多父母都会煮鸡汤,而且鸡汤的味道是非常不错的,能够使感冒的人味觉恢复,最重要的是可以补充能量。
最后,小编在这里还要提醒各位,如果感冒的情况比较严重,建议在医生的指导下吃药,如果感冒导致咽喉痛的话,也可以吃一些枇杷或者是梨子,能够润喉,而且可以治咽干口渴的症状。
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