能够改善失眠的食疗方详解

能够改善失眠的食疗方详解

如果在平时生活中出现了失眠的情况，那么你需要采取相应的方法来进行调节，因为如果长期失眠的话，对于我们健康的损伤是很大的，通过一些食疗方来改善失眠，是可以起到一定效果的，下面小编将为大家详细讲解，能够改善失眠的一些食疗方，希望能给各位提供有效的帮助。

莲子百合瘦肉汤

做法用法：准备五十克莲子，五十克百合，半斤猪瘦肉切块，加水煲汤，食盐调味服食。

功效：服用本方可以益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神，对于失眠多梦的病人，有很好的改善效果，非常适合出现神经衰弱，心悸失眠，病后体弱的病人服用，能够起到润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

柏子仁炖猪心

做法用法：每次可用柏子仁克，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：服用这道食疗可以养心，安神，补血，润肠，可以改善心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等病症，出现失眠多梦的病人经常服用，能够有效改善。

糯米百合糖粥

做法用法：选用六十克百合，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服一周。

功效：服用这道粥可以补中益气，健脾养胃，适宜出现心烦不眠，心下痛的病人服用。

咸鸭蛋蚝豉粥

做法用法：每次用两个咸鸭蛋，一百克蚝鼓，大米适量，加水煮粥，调味服食。

功效：服用咸鸭蛋蚝豉粥可以滋阴养血，降火宁心，可用于改善虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱，失眠等问题。

以上为大家介绍的这些食疗方，营养价值是比较高的，有很好的滋补功效，而且对于失眠的人来说比较有益，可以有效改善失眠的情况，能够帮助我们入眠，当然对于失眠的人群来说，除了通过服用这些食疗方以外，平时还要注意自己的生活习惯，要按时睡觉，避免疲劳，并且要有良好的心态。

失眠多梦可以吃哪些食疗方改善

失眠多梦是较为常见的一种情况，很多人都出现过这种情况，一旦出现失眠多梦的话，那么是需要引起重视的，如果不采取一些方法来进行改善，那么失眠多梦会影响到自己的健康，通过吃一些食疗方可以改善失眠多梦的情况，下面将为大家做出相关的介绍。

人参黄芪粥

配料：准备三克人参，十五克黄芪，二两粳米1，冰糖适量。

做法：先把黄芪洗净，煎汁去渣，将洗净的粳米及人参，放入黄芪汁中，熬煮，然后单独融化冰糖，在将糖水，加入粥中，搅拌均匀即可食用。

用法：早晚餐服用。

功效：服用人参黄芪粥不仅能够滋补强身，还可以补五脏、益元气，固表止汗，由于体质衰弱，食欲不振，失眠多梦的情况有很好的调理效果。

银耳红枣汤

配料：准备十克银耳，五克大枣，白糖适量。

做法：先把备好的大枣、银耳洗净，放入锅中，用小火慢慢熬煮，待煮烂后加入适量白糖调味即可食用。

用法：一日两次，早晚分服。

功效：银耳红枣汤可以补血安神，适合体质虚弱经常出现贫血的人服用，失眠多梦的人也可以通过服用银耳红枣汤来进行改善。

莲子百合炖猪肉

配料：准备半斤瘦肉，五十克莲子，一百克百合。

做法：将上述所有材料洗净，莲子去芯，猪肉切成小块，所有材料一起放入锅中，加水适量，依个人口味，加入适量调料，用大火烧开，改小火炖一小时即可。

用法：佐餐食用。

功效：食用莲子百合炖猪肉可以健脾养心、润肺益肾，适合失眠多梦，体质虚弱，记忆力减退的人食用。

失眠多梦的人选择服用上文介绍的这些食疗方来进行改善的话，是比较有效果的。这些食疗方不仅能够改善失眠多梦的情况，还可以滋补强身，对于身体健康的帮助是有很多的。除了服用这些食疗方以外，失眠多梦的人还要有良好的生活习惯，也是非常关键的。

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