免疫力低下适宜食用的食材搜罗(免疫力低下吃什么食物？)

免疫力低下适宜食用的食材搜罗

如果存在免疫力低下的情况，那么就非常容易生病，自己的体质也会变得很差，所以对于免疫力低下的人群来说，平时一定要做好相应的护理工作，你是在饮食方面一定要注重合理的安排，那么免疫力低下，适宜食用的食材到底都有哪些呢？下面小编将为大家做出详细的讲解，希望能对各位有所帮助。

1、燕麦和大麦

燕麦和大麦都是非常营养的食材，具有良好的抗氧化作用，在燕麦和大麦中都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更显著的效果。想要提高免疫力的话，经常吃这两种食材非常有帮助。

2、红薯

红薯是属于粗粮的一种，经常吃红薯能够增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。所以对免疫力低下的人来说，平时吃一些红薯是非常适合的。

3、薏米

如果自己的免疫力低下，那么平时对薏米应该要适当的吃一些，薏米对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是属于小麦种子的一部分，在麦芽中包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。免疫力低下的人，平时可以经常食用一些麦芽的制品，有很好的作用。

免疫力低下的人，在平时生活中，若能够经常食用上文介绍的这些食材的话，非常有意义的，可以让自己的免疫力得到提升，让体质得到增强，可预防很多病症的出现。当然，除了通过食用一些食材来提高免疫力以外，还要加强锻炼，也是非常关键的环节。

免疫力低下吃什么食物？

平时可以多喝酸奶可以能增强免疫力，还有多吃蘑菇、西红柿、大蒜、鸡汤、海鲜以及动物肝脏等。

　1、酸奶
免疫力低下的人，平时要多喝酸奶，酸奶中就含有一类细菌，可以增强免疫力。此外，某些酸奶中所含的益生菌，可以很好地提高机体的免疫力，还有抗病能力。因为益生菌中含有的碘元素，有助于平衡和调整甲状腺的免疫功能。

2、蘑菇
免疫力低下的人，平时要多蘑菇，因为蘑菇中富含维生素B群和维生素D原，可以有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，还能提高白血球抗感染免疫力。此外，还可以用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
3、西红柿
免疫力低下的人，平时要多吃西红柿，它含有很多的抗氧化因子，可以提高人体的免疫力。
4、大蒜
免疫力低下的人，平时要多吃大蒜，建议最好生吃。这是由于大蒜中含有的大蒜素，具有很强的杀菌作用，不仅可以改善体质、还有提高免疫力的作用。

5、鸡汤
免疫力低下的人，平时要多喝鸡汤，鸡汤中含有大量的蛋白质以及人体必需的氨基酸，这些营养素是免疫的战备物质，对提高免疫力有非常好的作用。
6、海鲜
免疫力低下的人，平时要多吃海鲜可以增加免疫力，经常食用能促进免疫功能。因为海鲜中含有丰富的镁、铁、锌、硒以及铜等营养素。
7、动物肝脏
免疫力低下的人，平时要多吃些动物肝脏，因为动物肝脏中含有锌、硒、镁、铁、铜、叶酸以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

免疫力低下适合吃什么好呢？

中医说重在食补，对于增强提高身体免疫力的食物，老祖宗们研究发现了很多，我们就列举部分供你选择：

一、水产品

1．海参：海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。临床研究证明，海参还具有抗肿瘤、增强细胞吞噬病菌病毒能力的作用。

2．鱼鳔(指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔)：鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔与人参和肉类中同煮食，可供癌症患者用来滋养和调理身体。

3．乌龟：乌龟性平味甘咸，有滋阴养血的功效。用乌龟全只加沙参、冬虫夏草、瘦猪肉一起熬汤食用，不仅味美可口，还有补血养阴、大补虚损的作用。
二、乳类

1．牛奶：牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。另外，牛奶中含有人类所需要的全部氨基酸。是人们日常滋补的最佳食品之一。

2．羊奶：羊奶性味甘温，有补虚养血的功效。其中山羊奶的脂肪及蛋白质含量比牛奶还要高，其补虚养血的功效更强。而绵羊奶比山羊奶的功效还要强。
三、食用菌类
1．猴头菇：猴头菇味甘平，有扶正补虚、健脾养胃的功效。用猴头菇配合肉类煮食，既是美味佳肴，又是治疗贲门癌、肠癌等消化道肿瘤的抗癌药物。

2．香菇：香菇味甘香，有养胃益气的功效。香菇中含有一种香菇多糖成分，这种成分能够增强机体内细胞和体液的免疫功能。临床上常用这种香菇多糖成分制成多糖片，用于治疗那些不能胜任化疗药物的晚期肺癌患者，这些患者在连续服用多糖片2—3个月后，症状会有明显的缓解。另外，香菇也可配合鱼、肉类煮食，能起到扶正补气的作用。

3．银耳：银耳性味甘淡、平，有润肺养胃、滋阴生津的功效，是一种理想的清润滋补佳品。
四、新鲜的水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜中含有各种人体所必需的维生素、微量元素和多糖类成分，而且自然界中的天然抗癌物质，也广泛地存在于新鲜的水果蔬菜中。新鲜的水果蔬菜还含有丰富的可食用纤维，这些可食用纤维有保持大便通畅的作用，可以有效地防止肠癌的发生。

免疫力下降吃什么好呢？

多吃富含维生素、蛋白质的食物，还有一些增强免疫力的食物。免疫力低下是一种说大不大，说小也不小的病症。轻一些的一辈子也就比别人多感冒发烧几次，或者感冒发烧之后不太容易痊愈。严重的却会诱发各种奇奇怪怪的病症，如果患上免疫系统疾病那就是一辈子的痛苦了。当然，免疫力低下也是可以弥补的，不用害怕。

免疫力低下的可以分为两种情况，第一种是身体健康的情况下，唯独免疫力有些低下，容易感冒发烧，这种通过食疗或者药物是可以弥补的。但是还有第二种，是因为生病之后，服用药物破坏了机体免疫力，而这种免疫力低下想要提高是比较难的。而且，还要注意的是，你想要提高免疫力，是不是对本身疾病会有干扰，总之很麻烦，需要在医生的建议下进行提高。

一、多吃蔬菜水果

蔬菜水果里面含有丰富的维生素C和人体所必须的微量元素、矿物质和蔬菜纤维。而且这些东西对于提高人体的免疫力也有着一定的作用，像是富含丰富的维生素C的番茄等蔬菜，有很强的抗氧化作用，对于人们预防感冒有奇效。而且，就算是不想要提高免疫力，多吃一些蔬菜水果，对于我们的身体也是很好的。比如说胡萝卜，就可以为我们补充一些胡萝卜素，而且对于我们保护眼睛也有奇效。

二、补充微量元素

我们人体除了需要维生素、蛋白质等物质，还需要大量的微量元素，比如说钙、铁、锌、硒等等。缺了任何一种，我们的身体都会出现问题，而我们想要提高机体免疫力，就需要及时补充这些微量元素。除了相关的药物，我们还可以适当吃一些动物内脏来补充，但是这种方法不适合那些本身身体就不健康的人群。

尤其是肾、胃、肝等器官有问题的人，是绝对不能吃动物内脏的，动物内脏除了富含一些微量元素之外，还富含丰富的嘌呤和脂肪，对于身体本身就不健康的人来说，是毒药而不是补药。所以，想要补充微量元素，也要看看自身的情况。

三、吃深海鱼油

说到提升人体免疫力，首推的自然是深海鱼油。深海鱼油最好是从小就开始吃，因为它不仅仅是可以增强机体免疫力，还可以发育大脑、强健骨骼，总之，对于人体发育有着极强的作用。既然有着这么强的作用，当然是发育期开始吃是最为合适的咯。但是，同样的，有些对海洋生物忌口或者过敏的人，是不能吃深海鱼油的。

四、多吃蓝莓、草莓

蓝莓是著名的，据说可以提高人体免疫力的水果。而事实证明，多吃一些正常生长的草莓和蓝莓，对于人体确实是非常好的，有些常年感冒的人群，因为长时间吃蓝莓，冬天感冒的几率也是小了很多哦。

五、补充优质蛋白

这里的优质蛋白是指牲畜的红肉，也就是瘦肉。还有就是飞禽类和鱼类，还有就是鸡蛋的蛋白和牛奶以及各种奶制品。当然，还有豆类和各种豆制品。这些都是优质蛋白来源，而那些肥肉什么的，要少吃。深海鱼如果不忌口的话，也可以多吃一些，对于身体是相当好的。

六、吃补充免疫力的中药

某些中药对于人体非常有益，可以增强机体免疫力。比如说冬虫夏草、党参、藏红花等等。但是，是药三分毒，即使是中药，也不能在没有医生干预的情况下吃。

七、增强锻炼

想要增强机体免疫力，自然是要多走走。俗话说，生命在于运动，多运动多晒太阳，免疫力也会慢慢增加。要是剧烈运动受不了，可以选择慢走或者慢跑。

增加机体免疫力不是一朝一夕就可以完成的，是一个非常漫长的过程，所以不能心急要慢慢来。

提高免疫力的食物，免疫力低下吃什么

蔬果类 1、大蒜 大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 2、番茄 含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。 3、西瓜 熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。 4、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。 5、西兰花 西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。 肉蛋类 1、鱼和贝类 补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。 2、青鱼 适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。 3、鹌鹑蛋 适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。 4、牡蛎 由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。 粮食类 1、燕麦和大麦 康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。 2、红薯 增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。 3、薏米 对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。 4、麦芽 麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

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