失眠多梦的人适合吃的食物介绍

失眠多梦的人适合吃的食物介绍

失眠多梦的出现，让很多人都倍受煎熬，虽然说失眠多梦是比较常见的问题，但是对于我们的健康来说，确实有很大影响的，对于失眠多梦的人来说，平时选择吃一些食物来进行调理的话，可以收获一定的效果，那么失眠多梦的人适合吃的食物有哪些呢？下面就跟随小编一起来了解一下吧。

1、核桃：核桃的滋补功效是非常强悍的，尤其是对于大脑健康有很大的帮助，能够用于改善神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等问题。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，可以帮助睡眠。

2、红枣：红枣不仅可以补血养气，而且能够帮助我们改善睡眠质量，失眠的人可以单用红枣六十克，放入少量的白糖煎成汤，每天睡觉前服用，帮助入眠，提高睡眠质量。

3、小麦：小麦的营养是比较丰富的，具有养血安神的功效，失眠的人可以用六十克浮小麦，加十五颗大枣，三十克甘草，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

4、桑椹：桑葚是水果中的佳品，具有养血滋阴的作用。失眠者可取一百克桑椹，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，每天服用三次，用温水或黄酒送服。

5、莲子：食用莲子可以养心安神，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服，可以收获很好的助眠效果。

对于失眠多梦的人来说，如果在平时生活中能够经常食用上述介绍的这些食物的话，那么可以收获很好的改善效果的，这些食物不仅可以健脑益脑，而且还可以帮助睡眠。可以将这些食物做成一些食疗方来进行服用，能够有效调理睡眠质量。希望小编的讲解能对各位有用。

失眠多梦吃什么食物好 这些常见的食物了解一下

1、蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

2、食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了。

3、龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠也有很好的疗效，是滋补健脑的佳品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的女性服用。　

4、其实要说最佳的助睡饮品，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类。色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。

失眠多梦吃什么好

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡
这些呢都是一些可以帮助改善一下失眠多梦的食物，你可以叫你妈妈给你试一下的，如果你有需要一些保健品的帮助的话呢，麦特宁会是一个不错的选择，他比较安全没有副作用，主要是失眠的一种保健品，对于改善失眠，和帮助入睡有很好的效果，还有就是记住不要太紧张，什么事情放轻松一点就可以了的

治疗失眠多梦的食物？

有助于安神补气的食物：比如牛奶和百合莲子汤，也可以用生地黄或酸枣仁泡水喝。如果体内热气过多，可以配合绿豆汤；还可以多吃高钙类食物以及高蛋白质的食物：比如鸡蛋、豆制品、鸡肉类食物，有助于促进大脑细胞发育和成长，缓解大脑神经压力、提高睡眠质量。