导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的,既有社会、环境、生活方式、习惯、行为方面的因素,也有精神、心理以及遗传等方面的因素。
社会因素:
如今,现代人的社会压力无处不在,工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等。压力成为现代人共同背负的重担。虽然人们通过激烈的竞争、努力的拼搏促进了社会的进步和发展,但是当这种压力超出了人们的承受能力时,压力就会成为破坏力,损害健康,如果压力作用于一个独立的个体,心理上必然会出现紧张、焦虑,随之而来的是烦躁、失眠、记忆力下降等亚健康状态。
环境因素:
水污染、空气污染、各类噪声污染、电磁波辐射等,这些环境因素是导致人类亚健康状态的主要原因之一,长期身临其境容易导致很多身心疾病。
生活方式、习惯、行为因素:
缺乏锻炼在“亚健康”的形成原因当中,首推运动缺乏。众所周知,生命在于运动,想有健康的身体,就必须经常活动。而身处都市的人们,由于体力劳动已经相当有限,因此,乎时积极参加体育运动就显得尤为必要。国内有人做过随机的调查,发现有近80%的中青年人不爱运动,或者不经常进行运动,有的人每周或每月才运动一次,有的人近十年没有参加过一次体育运动。
滥用药物也是一种不容忽视的亚健康“制造”方式。抗生素、激素滥用,恶性肿瘤的放、化疗,各种各样的中西药滥用容易损伤人体的心、肝、肾、脑等器官或系统,破坏人体微生态平衡,导致人体出现疲劳、反复感冒、食欲不振、精神萎靡等亚健康状态。
生活没有规律三餐不定,饥饱无常,整晚熬夜。现代人工作越忙碌,生活就越没有规律。饮食不规律除了引发人体的营养摄人不均衡,还容易导致人体很多消化系统疾病。熬夜、通宵开夜车更不好,容易导致人的内分泌和神经系统的功能失调,而内分泌系统功能失调会使年轻人皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑,女性出现月经不调,肥胖等问题。神经系统功能失调会出现焦虑、紧张、心慌等精神亚健康状态。
营养不均衡人们五谷杂粮吃得越来越少,鸡鸭鱼肉吃得越来越多。成年女性大多超重,成年男性几乎大腹便便,小孩子也有很多是“小胖墩”,或者是“豆芽菜”。这样的人群是疾病多发人群。
不良嗜好吸烟成瘾、嗜酒如命等习惯容易诱发疾病。
精神与心理因素:
不少人不善于化解外界压力和刺激,不能妥善对待顺、逆境。人体是一个开放的系统,外部的各种信息、持续的心理刺激、强烈的情绪反应,通过中枢神经的调节,影响人体的自主神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能,导致亚健康或疾病的出现。
其他因素:
生物钟紊乱会导致亚健康。
无论细胞、器官还是整个机体,均具有生物节律的周期性,血压、心率、内分泌、免疫功能、神经体液等等都有昼夜节律的变化。生活规律,生物钟正常,生理、心理就能处于和谐状态,生活无规律,生物钟紊乱就容易发生生理、心理紊乱,导致亚健康。
人体的自然衰老会导致亚健康。
人的体力、精力、能量代谢、生理功能随着年纪增加而递减,这时人体虽没有发生病变,但己处于亚健康状态。
遗传因素或致亚健康。
大量研究证明,人的心理和行为,除受社会生活支配和环境影响外,还要受到遗传因素的影响,如子女的性格、爱好、生活习惯,除了有对父母行为的学习和模仿,也受到亲代遗传因素的影响。心理、行为、性格、爱好、生活习惯是形成亚健康的催化剂。
亚健康状态是多种因素作用的结果。目前处于亚健康状态的人群呈逐年上升的趋势,亚健康问题已成为一个严重影响生活质量的问题,了解亚健康的形成原因,有利于亚健康的预防及治疗。
一是生理方面的因素。如长期高强度和无休止地工作,使机体各脏器处于长期超负荷状态;先天不足;更年期以及老年期出现的衰老、虚弱等。
缓解方法:学会在工作、生活、学习上妥善安排,注意劳逸结合,保证足够的睡眠时间。对于因先天不足、更年期和老年期出现亚健康状态者,主要是保持积极的自我形象,积极参加全民健身运动,定期健康检查,处理好与家庭成员的关系,保持家庭和睦,科学搭建膳食结构,重视合理营养,必要时有针对性地服用保健食品等。
二是心理、社会因素。机体长期处于高压力(含各种重大生活事件)。人的一生中各年龄段都面临着不同的压力,由于压力的大小、性质不同,加之每个人对压力的耐受性不一样,所以久而久之,这些心理的压力就会对机体有关脏器产生不同影响。其中对神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统影响较大,因而亚健康表现出上述相应系统的症状也比较多见。
缓解方法:调节情绪,保持乐观的心境,相信自己、善待自我、增强信心,适当增加社交活动,多与朋友谈心,积极参加文娱、体育活动,必要时向心理医师咨询。
三是一些不良生活习惯和行为造成的。多系吸烟、酗酒、频繁过度交际、晚上不睡、早上不起及长期生活无规律、大量饮用兴奋性饮料等原因引起。
缓解方法:纠正和改善不良的生活方式,戒除不良生活习惯,戒烟、少酒,合理安排劳逸结合,遵守常人生活规律,适当减少社交活动,少吃刺激性食物等。
供参考(共享谷:GXGcityfarm)
亚健康是指身体没有明显疾病,但是健康状态不是太好,身体状况处于健康与疾病的边缘。
青少年同学亚健康的主要成因:
(一)学业担负重,就业压力大。往常就业问题很难处理,中专同学和高校同学相比,常常愈加自惭形愧,加上缺乏正确的就业观念,容易招致繁重的心理担负,学业忙碌,长期睡眠缺乏,愈加容易招致亚安康状态的构成。
(二)社会环境招致自卑心理的产生。中专同学大多数是由中考落榜或者学习成果特别差的同学组成,因而,常常以为无法得到认可,缺乏自信,从而产生严重的自卑心理。加上近些年来社会生活堕落,思想价值观紊乱等等。形成同学对踏入社会的恐惧,苦闷和自卑的心情无处发泄,从而成为招致亚安康的又一重要要素。
(三)生活心理要素。青少年由于心理发育尚未成熟,自我防备认识差,因而容易感染不良喜好,比方沉浸于电子游戏,痴迷网吧,吸烟,喝酒等,形成性格脆弱和极端,都会直接或间接地引发亚安康。
青少年学消费生亚健康的对策
温和运动处方。生命在于运动,经过恰当的运动方式,如慢跑、快走、骑自行车等有氧运动,能够进步心肺功用,增加免疫才能,预防各种疾病的发作。
接触性运动处方。如篮球、排球、拳击等具有肢体接触定的运动,可以促进骨骼发育,宣泄不满心情,产生欣喜感,从而到达心理均衡。
体育游戏处方。体育游戏可以促进同学之间的交往,同时集兴趣性与体能性为一体,使同学们在游戏中得到体育锻炼,增加同窗之间的交流,翻开心扉,沟通感情,宣泄心情。
良好的睡眠习惯。日出而作,日落而栖。这告诉我们,应该白天工作,晚上休息。特别是不应该熬夜。很多人认为一天睡够8小时就够了,熬点夜也不要紧。至于对不对你自己试一试第二个层次就是目前由于社会频率太快,给人造成的生活工作压力太大,因此上不用检查身体都应该处于亚健康状态,亚健康状态其实是人体内部五行阴阳不平衡所产生的一种现象,
人的身体是会变化的,损坏的部分是可以修复的。机器另件坏了,只能更换,人亚健康可以通过煅炼,增加抵抗力,可以通过中草药调理恢复正常。肝功能异常,指标超标,都能修复正常,首先要知道自己为什么亚健康,原因出在那?俗话说得好,从那里跌倒就从那里爬起来!也就是说,知道了原因,就从原因入手,有针对的调理养生直到达到健康标准!远离亚健康切记不在吃西药
是饮食结构的问题,现在很多国人由于传统文化、民间习俗、家庭习惯和个人喜好,以及环境影响等多方面的原因等,所以,大多数人的饮食结构和习惯都是存在问题和误区的,身体亚健康,因为饮食不当,营养过剩,身体机能比较弱,容易出现毛病。人体处于亚健康状态是一种非正常状态,是机体处于健康和疾病之间的临界状态,随时都可能发生变化,一日身体失衡,就会出现疾病,甚至突然发生无病症的猝死。
关于亚健康的说法中医没有这种说法,要想调理亚健康,首先得知道,亚健康的本质是什么,大部分人认为亚健康不是病,其实亚健康就是疾病的早期,症状不明显,或能化验出来但没有感觉亚健康状态主要是虚中夹实证,可以选择养心安神、健脾和中、滋阴补肾的食品,促进脏腑功能的恢复正常,调节免疫系统。
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