大便不能憋,当心憋出便秘

大便不能憋,当心憋出便秘

如果不将粪便及时排出体外，体内的宿便就会被血液二次吸收，引起头晕、乏力、精神淡漠、易怒、口臭等一系列的自身中毒现象。总之，憋大便会影响到整个机体的功能，使机体加速衰老或变生疾病，从而影响到人类的寿命。因此，清除体内宿便成了当前最应该做的事情。

体内的宿便会引起人体自身中毒，想必这已经不是“新闻”了，很多人都已经深受其害。

当宿便中的毒素被肠道反复吸收，就会通过血液循环到达人体的各个部位，这时候就会使人的面色暗淡无光、皮肤粗糙、腹胀腹痛、痤疮突现、心情烦躁。慢慢地，曾经纤美的女性躯体会走样，男性的将军肚也会日渐隆起，更有甚者，还会使人体的免疫力降低，诱发各种疾病的发生，严重危害人体健康！

体内宿便不及时排出，更会诱导便秘的发生。什么是便秘？简单来说，正常人的大便次数可以是一日两次至两日一次。三日以上才一次大便，或大便太硬便谓之便秘。

便秘，一件极其烦人的事情，它的存在不仅会让人腹胀不适、没有食欲、失眠，还会诱发各种症状和疾病，甚至会导致自身中毒，让人出现未老先衰的局面。

说便秘是导致衰老的元凶，可真的是一点都不冤枉。人之所以会出现便秘，是由于体内存有宿便的原因，而宿便则是人体肠道中一切毒素的根源。清除体内宿便，拥有无毒身体，这样才能让体态继续窈窕，容颜保持年轻。因此，各式各样的通便、排毒方法像潮水搬涌了上来。

增加膳食纤维摄入量

补充膳食纤维，这对通便是一种比较有效的方法。要知道，膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体有着非同一般的作用。如果能够适量补充一些膳食纤维，就能够使肠道中的食物变软，促进肠道蠕动，这样就加快了排便的速度，从而防止了便秘的发生，对已经存在的便秘情况也会起到改善的作用。

在我们身边很多食物中都含有丰富的膳食纤维，如：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮，还有牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等蔬菜。

良好的生活、饮食习惯

对于很多人来说，便秘的形成是生活和饮食习惯的不健康。我们都知道，抽烟、喝酒以及辛辣食物的摄入都会造成便秘，想要摆脱便秘的困扰，就必须要做到戒烟、戒酒、少食辛辣食物。

在生活方面更要讲究规律，虽然不能说早睡早起，但必须做到按时就寝、按时起床。另外，还要保持适当的运动，这样才能改善便秘情况。

坚持腹式呼吸

腹式呼吸，这是《中国美容时尚报》社社长张晓梅坚持多年的呼吸方式，她表示，这种呼吸方式能够使大肠的蠕动功能增加，治疗便秘，促使体内的废物以及肠内毒素的排除。

腹式呼吸，具体要怎么做呢？你可以是躺在床上，也可以是坐在办公室里，闭上眼睛，用鼻子吸气，边吸气边想象着你的腹部像气球一样慢慢地鼓起来，到最大限度的时候，屏住呼吸一会儿，接着开始慢慢呼气，就像把气球中的空气放出一样。注意，在呼气的时候不要太急，要慢慢地，均匀的呼出，这样循环练习儿次。

贴心叮咛：

对于便秘者来说，一定要注意多吃一些润肠通便的食物，就像酸奶、蜂密、橙子、核桃仁等。另外，便秘者需要注意的是，多喝酸奶对便秘有着不错的预防作用，但是牛奶就没有这方面的功效了。

便秘憋得难受？很可能是平时做了这4件事，难怪大便会变得干硬

正常情况下我们每天吃的食物都会经过肠胃的消化最终形成粪便排出体外，而排便的过程对于身体 健康 的人群来说肯定是比较顺畅的。无奈的就是很多人在排便时都会有“憋得难受”的情况出现，实际上这正是便秘在作祟。

便秘虽然不会像癌症等重大疾病那么严重，但是长期便秘给人们带来的困扰是显而易见的，甚至也能成为诱发其他疾病的元凶。对于长期便秘的人群来说，一定要针对此问题予以重视，必要时应该抓紧就医。

大部分情况下便秘都是因为大便过于干硬，无法经过肠道顺利排出。而之所以大便会过于干硬，除了与日常选择的食物有关之外，还可能与其他方面的因素有关，下面我就来做一个简单的分析。

1、长时间久坐

对于很多上班族来说，每天久坐早就习以为常，而久坐除了对腰椎、颈椎不利之外，也可能会容易诱发便秘。

建议：

经常久坐的人应每隔一段时间站起身来运动运动，或者干脆挤出半个小时到一个小时的时间出去运动，这不仅对腰椎、颈椎有利，而且也是预防便秘的一大重要措施。

2、过度紧张焦虑

对于很多人来说，每天都承受着家庭与事业的双重压力，一旦压力得不到有效释放，整个人就会变得紧张焦虑。从 健康 的角度来说，每天都生活在过度焦虑紧张之中，不仅睡眠质量会容易变差，而且内分泌也容易失调，肠道神经也会受到一定影响，便秘就此形成。

建议：

及时排解压力，学会控制自己的情绪，注重心理 健康 ，多做一些有益身心 健康 的事情，最重要的就是少熬夜，别想太多，一切顺其自然， 别给自己太大的压力。

3、喝水太少

其实大部分人在日常生活中都是比较喜欢喝水的，但总有一些人因为各种各样的原因不喜欢喝水。如果长时间喝水量比较少，也很容易引起便秘等问题。

建议：

每天要充分补水，不论工作再忙也要腾出时间喝水。我们可以不必刻意要求自己每天必须喝八杯水，但是一定不能让自己的身体缺水。

4、想大便就别憋着

很多人由于工作的原因，导致自己出现了便意时也无法腾出时间去大便，久而久之就有了憋大便的坏习惯。要知道这样做也是很容易引发便秘的，甚至还可能引起其他肠道问题。

建议：

养成每天固定时间排便的好习惯，想大便时就别憋着。

综上所述，从 健康 的角度来说便秘并不是一个小问题，如果你不予以足够的重视，如果有一天因为便秘而引起较为严重的肠胃疾病，后悔都来不及。所以在遇到便秘的问题时，一定要积极地去治疗才行。

大便憋不住怎么回事

憋不住大便的情况是短期发生的话，那么可能消除不良或者是患有肠炎等相关的疾病所导致的，如果这样的情况是长期出现的话，可能是最近做了相关的手术或者是患有一些比较严重的疾病所导致的。
憋不住大便其实又可以叫做肛门失禁，不过对肝的大便是可以随意控制住的，但是对一些比较稀的大便就会失去相关的控制能力，这样的情况一般叫做半失禁。肛门失禁的病因和程度在一定程度上不一样，那么在临床上的一些表现也会不一样的。此外有的患者出现的症状会被一些病变的情况所掩盖掉，比如说外伤性病人或者是脑血管病人，这方面的患者就会出现精神不清，大便失禁的情况。这个时候除了护理上需要注意，另外还需要对患者进行脑部的处理。

先天性结肠病患者一般会出现大便便秘、腹胀或者是腹部膨出等一些症状。主要是因为大便过多的充在人体的大肠中，从而就导致了直肠协调性出现了失控的情况，从而就会引起大便失禁情况的出现。此外，常见的一些肛门直肠手术患者也是会引起肛门失禁情况的出现，而且还不能随意控制排便的情况。特别是在夜里的时候，也有的时候在排气的时候会有漏粪等一些失控的情况出现。

憋不住大便其实就是肛门失禁，出现这样的情况主要是消化道下端出口处不能正常的控制才会这样。一般肛门失禁的内涵不同，那么出现的情况也是不一样的，比如说睡觉的时候不能控制排便的情况，或者是人体进行排气的时候不能控制稀便，一直到完全不能控制排便等一些情况。出现肛门失禁的情况比较严重的话，那最好是积极的手术治疗比较好，从而在很大程度上避免情况加重，当然具体的治疗方法还需要根据患者的病情情况来看的。

便秘憋着难受拉屎拉不出来怎么办

偶尔便秘拉不出来，马上多喝些蜂蜜水，吃两个香蕉，走动走动十五分钟，即可排便。另外如果是严重便秘可以用开塞露进行应急。也得服用葛郁金片泡水进行改善，有清肠火，助蠕动，促排便的作用。便秘者更要注重饮食。尽量尽量少吃辛辣刺激食品。早上空腹最好一杯水。养成良好的饮食习惯。多喝水。多运动。

我憋出了便秘怎么办？

病情分析：你好，便秘通常是由于肠胃不适导致的
指导意见：建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。

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