管理好时间,从根本上消除压力(压力大怎么办 三招轻松减压学会管理情绪)

管理好时间,从根本上消除压力

工作很多，时间却只有那么多，常常工作还没完成，时间却已经越来越紧迫了，这是给很多职场女性带来压力的根源所在，因此，要消除压力，就要学会做时间管理的高手。

传统的时间管理法则告诉我们，要将事情分为既紧急又重要的、紧急的、重要的、不紧急也不重要的4大类型。但是，这样虽然也能有效的管理时间，却无法帮你区分哪些事情能给你带来高额回报，而哪些根本没有价值，如果你辛辛苦苦地去完成一些没有价值的中，其实也是等同于在浪费宝贵的时间。

其实，更有效的时间管理方法是，将你的时间花在高价值的活动上，即那些真正能给你的人生带来成功和喜悦的事情，适当剔除不必要的工作。

当你认识到你的工作表里存在骗走你宝资时间的低价值活动时，就要毫不犹豫的像清除衣橱里过时、廉价的旧衣服那样，毫不客气地将它划掉。即使在别人看来它们非常紧急非常重要，你都要告诉自己，这些事情并不值得让你浪费太多时间。

将一天中精力最好的时间用在最有价值的事情上，那些看似不重要，但也比较有价值的事，则可以用零散的时间来做。

利用零散时间的方法

每天提前15分钟开始工作。如果规定的上班时间是八点半，那么你不妨八点一刻就到办公室，利用这多出来的时间好好计划一下全天的工作。

在开始进行某项工作前，应先将所有需要的资料、报告淮备好，避免中途工作中断，为寻找东西而浪费时间。

将各种资料，特别是凭据及数据及时存放在档案里，在会议、讨论或重要谈话之后，立即保存好，以便下次能很快找到。

在工作时间里尽量不要闲聊，也不要让那些在上班时间聊天的人占用时间，可以告诉他们，你很愿意和他们聊天，但是要等下班以后。

利用空闲时间，随时随地将等候的空闲时间利用起来，不要让时间白白地从指缝间溜走，而是顺手找些工作来做。

让办公桌及柜子上的物品保持整洁有序，将所有物品分门别类地放好，这样使用时寻找起来较为方便，可避免翻筘倒柜消耗时间。

养成晚上看报的习惯。很多人都有早记看报的习惯，其实，如果业务需要，最好选择在晚上看报，而将一天中最好的时光用在看文件或思考业务状况上，这样会让你的时间更有价值。

每天给自己安排十几分钟的思考时间，好好总结一下一天的工作，也许还能激发出各种灵感，并改善工作方法。

爱心提示

很多伟大人物都是管理时间的高手，如毛泽东、周恩来等，所以，闲暇时不妨看看他们的传记或者有关事迹，参考他们管理时间的方式。

压力大怎么办 三招轻松减压学会管理情绪

十一种心理减压的方法
1、开怀大笑，有利于释放压力。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
5、与人为善，不要怀恨在心。
6、车到山前必有路，今天很快就会过去。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。
9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、可以给久未的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
六种减压方法
1．饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
2．运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
3．转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。
4．环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。
5．睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。
6．过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。
最另类的八种减压方法
■呼吸法
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
你的压力到底有多大？——最近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦！你的压力真得好大吗？做个测试吧！看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”>>>进入测试
■“逃离”法
离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
她为何要做“落跑新娘”——所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。
：“我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促……”一位南方女子，在里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔，以至想离婚。>>>详细阅读
■减压法
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品工作。上个月，有很多账目要与其他结算，林先生感到任务格外繁重。去年的成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。
■写作减压法
“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
最另类的八种减压方法
■香精水疗法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡相互撞击能肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
■颜色减压法
对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
■冥想法
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

贵州专业技术人员继续教育考试题及答案

贵州专业技术人员继续教育考试题及答案11、时间的分配本质是(D)

A、对效率的追求

B、对未来的谋划

C、对未来的向往

D、价值观的体现

2、在政府的目标管理中，首先要(B)

A、确认并界定各个关键因素

B、确定施政目标

C、年度报告与绩效分析

D、协调手段策略与目标

3、在制订行动计划时，首先要(B)

A、找出对完成目标有决定性影响的因

B、分析理解自己要达成的目标

C、编排行动的合理顺序

D、决定每项工作的负责人和每一阶段的绩效标准

4、绩效评估的目的是(C)

A、培养职业素养

B、评出优秀员工

C、促进持续改进

D、推进绩效管理

5、绩效管理工作的出发点是(D)

A、改革、改善组织的管理方式

B、发挥员工的潜能和积极性

C、促进员工和组织的核心竞争力

D、员工和组织的需求分析

6、在一个人的职业生涯中，需要学会适应和坚持，适应与坚持的关系是(D)

A、适应与坚持都是发展的需要

B、适应与坚持都是生存的需要

C、适应是发展的需要，坚持是生存的需要

D、适应是生存的需要，坚持是发展的需要

7、对于一些涉及多个部门协调的紧急事项，应以现场会方式，由(B)参加，迅速解决，并形成“判例”。

A、无决策权的部门职员

B、有决策权的部门负责人

C、组织的所有成员

D、与该事项无关的部门负责人

8、“我们是谁，为什么而存在?”，这个问题属于企业的(C)

A、长期计划;

B、战略目标;

C、使命;

D、远景

9、在目标管理中，工作目标的来源是(D)

A、上一年度企业的盈利状况

B、绩效考评结果

C、上级领导指派

D、岗位说明书和年度计划

10、在绩效的各种因素中，如果缺乏愿景，那么可能会导致的个人表现是(B)

A、着急;

B、茫然;

C、怨气;

D、焦虑

11、一个外向且反对社会规范的人适合的工作是(D)

A、生产管理;

B、内务管理;

C、设计研发;

D、市场销售

12、专业技术人员应该有长远目标和近期目标，长远目标是(C)

A、周计划;

B、工作任务;

C、职业发展;

D、月计划

13、在公共管理中，目标管理最突出的薄弱环节在于(D)

A、目标太少;

B、目标需要多部门协同完成;

C、目标的层次不高;

D、目标更多的体现在当前重要且紧急的事项上，而对重要不紧急的事项往往资源配置不够

14、我国政府实行目标管理的特点是(A)

A、借鉴吸收了国企改革的经验和企业管理的经验;

B、完全照搬苏联模式;

C、从一开始就实行了360度考核;

D、目标的考核与评估工作由纪委负责

15、下列选项中，不属于职业生涯危机的是(D)

A、职业怠慢;

B、想干却不让你干了;

C、35岁后仍不知自己是干什么的;

D、过早开始职业生涯

16、现代的目标管理理念是由(A)

A、彼得-德鲁克;

B、爱德华-施来

C、乔治-奥迪奥恩;

D、道格拉斯-麦格雷戈

17、在目标管理中，目标的达成是通过(A)来实现的。

A、考核;

B、年终总结;

C、监督;

D、专业技术人员培训

18、关于单位人和职业人的特点，下列说法正确的是(A)

A、单位人有依附性，职业人有独立性;

B、单位人和职业人都有依附性;

C、职业人有依附性，单位人有独立性;

D、单位人和职业人有独立性

19、目标管理的缺陷是(C)

A、目标与手段的概念重叠;

B、目标不能决定组织的未来;

C、目标是动态的;

D、目标是一种承诺

20、科学设计考核指标，前提是(C)

A、指标要通过组织成员的全员讨论通过;

B、设计的考核指标符合上级领导的要求;

C、指标所衡量的目标是正确的;

D、考核指标的数量要充足

21、我国公共部门实行目标管理是从(C)开始的。

A、绩效管理;

B、绩效发展;

C、岗位责任制;

D、目标管理责任制

22、1992年美国学者奥斯本和盖布勒在《改革政府——企业精神如何改革着公营部门》一书中提出了政府再造的十大原则，其核心是(A)

A、使政府更有效率;

B、使政府更加集权;

C、使政府更有公信力;

D、使政府更加廉洁

23、进行目标分解的标准是(A)

A、组织目标等于所有岗位目标之和;

B、组织目标小于所有岗位目标之和;

C、组织目标与岗位目标没有任何关系;

D、组织目标大于所有岗位目标之和

24、在制订职业生涯目标前，要(D)

A、执行职业生涯战略;

B、确定职业生涯战略;

C、进行职业生涯规划;

D、探索职业生涯

25、下列措施中，能提高开会效率的有(ABCD)

A、不要议而不决;

B、会前做好准备;

C、议题不要过多;

D、少一些“念文件”式的报告传达

26、制订目标的衡量标准时，需要包含的要素有(ABCD)

A、其他方面的反应;

B、数量和质量;

C、时间;

D、成本

27、在公共管理中，近期目标与远期目标存在矛盾时，合理的解决方法有(ABC)

A、强化规划的法律地位;

B、为了长远需要牺牲眼前或局部利益时，要做好补偿机制;

C、将长远发展目标公之于众，接受监督;

D、为了近期目标的实现可以放弃长远目标

28、绩效管理的作用有哪些?(ACD)

A、激励作用;

B、开发作用;

C、约束作用;

D、导向作用

29、在公共管理中，涉及多部门协作的目标问题应该如何解决?(BCD)

A、直接责任部门对目标的完成负全部责任;

B、明确责任;

C、树立整体意识;

D、部门合署办公

30、在目标管理中，目标设定的难点有哪些?(ABCD)

A、计划赶不上变化;

B、与岗位责任重复;

C、不SMART，尤其是定性的目标;

D、原始数据不准确、不完整

31、从组织层面的时间管理考虑，下列措施中能提高组织人员办事效率的有(ABD)

A、管理部门不要为管理而管理成为“生事”的部门，不断地制造越来越复杂的表格;

B、一些必须的程序，办事人员要一次性交代清楚;

C、增加管理部门的积极，组织的各种事务需逐级上报;

D、尽量扁平化，减少中间环节

32、关于专业技术人员的职业发展，下列说法正确的有(ABCD)

A、找准自己的职业定位;

B、从就业开始;

C、努力成为单位的业务骨干直至成为业内的专家;

D、在适应与坚持的平衡中发展

33、一个人是否成为一个职业人，其判断标准有(BCD)

A、在这个职业内有良好的人际关系;

B、能从这个职业中获得快乐;

C、不会再改行从事其他职业;

D、这个职业给自己带来体面的收入

34、下列说法中，错误有是(ABCD)

A、职称=职业;

B、职业=专业;

C、职位=职业;

D、职业资格=执业资格

35、下列措施中，有利于个人的时间管理的有(ABCD)

A、用好碎片化时间;

B、任何时候都要从容不迫;

C、永远用最佳时间做最适合的事情;

D、不要把时间浪费在“负能量”的人与事

36、对个人层面的时间管理，最重要的是(ACD)

A、对所做的事情持之以恒;

B、所有的工作坚持自己一人完成;

C、要有人生规划;

D、保证睡眠质量

37、在公共部门，绩效管理的框架流程有哪些?(ABCD)

A、确定使命和期望的结果;

B、测定绩效;

C、报告和信息利用;

D、加强绩效与结果法的实施

38、关于目标管理，下列认识正确的有(ACD)

A、组织目标必须是“作业性”的;

B、组织的目标不是命运的导引，而是方向的指标;

C、组织的`目标是一套动员组织资源和能力的方法;

D、组织的目标是唯一的

39、决定一个人职业定向的内存因素有哪些?(BCD)

A、社会环境;

B、职业兴趣;

C、价值观;

D、职业性向

40、在公共管理中，当有相互矛盾的目标时，解决的办法有(ACD)

A、要重视长期发展规划的科学性、严肃性;

B、为各个目标的实现配置相同的资源;

C、绩效管理委员会要有更大的权益，克服部门主义;

D、要做好深入细致的思想政治，对于需要做出局部牺牲的地方要给与足够的补偿

41、广义的职业生涯规划包括(ABCD)

A、婚姻;

B、求学;

C、就业;

D、退休

42、目标管理的优点有(BCD)

A、可以成为企业提高员工任务量的理由，从而降低企业的用工成本;

B、手段和方法比较成熟，便于管控;

C、易于理解和把握，目标指向明确，有利于将各种资源聚集，实现上下统一;

D、易于落实到人岗，从而有利于组织整体目标的达成

43、职业与工作不同，职业的特性有(ABCD)

A、稳定性;

B、社会性和群体性;

C、经济性;

D、历史性

44、目标管理的流程有哪些?(ABCD)

A、执行、评估与调整;

B、新目标的设定;

C、目标的设定和分解;

D、资源配置及激励机制

45、在公共管理中，目标管理面临的挑战有(ABCD)

A、工作强度越来越大;

B、需要人手越来越多;

C、维稳的成本越来越高;

D、政府责任越来越大，一把手的压力越来越大

46、公共部门目标管理的特点有(ABC)

A、PDCA;

B、依法管理;

C、上下结合;

D、只重视事中管理

47、时间管理的意义有(AB)

A、身心健康的重要标志;

B、达成目标的重要资源;

C、能否成才的唯一标准;

D、社会和谐的根本出路

48、在设定考核指标时，关键绩效指标的特点有(AC)

A、体现长远的战略性目标;

B、体现个人的意愿;

C、体现关键问题的解决;

D、体现持续改进的要求

49、科学设计考核指标，各考核指标之间需要有相互管理，不能彼此独立。(错)

50、多目标决策和实施需要考虑目标之间的关系。(对) 51、远期目标一定要分解到近期目标上去，近期目标一定要有达成远期目标的指向。(对)

52、时间与空间是密不可分的一个整体。(对)

53、一个人对自己的职业定位应该一次完成，一旦定位就不能再改变。(错)

54、在制订行动计划的时候，切忌多方参与，应该独立自主完成。(错) 55、为提高会议效率，在会议结束时一定要有归纳总结。(对) 56、对专业技术人员而言，最大的激励之一就是职业发展前程。(对) 57、由于公共部门的特点，其目标管理的发展程度领先于企业的竞争性部门。(错)

58、目标分解是一种压力向下传导的过程，市场的压力应该传递到每个岗位和员工。(对)

59、事关组织生存的事项均需设定目标。(对)

60、在目标管理中，考核是一种激励约束机制，可以调动专业技术人员的积极性。(对)

61、在企业，目标管理综合了战略管理，质量管理，财务管理，绩效管理。(对)

62、关键绩效指标不仅要有关键结果，还要体现关键过程。(对) 63、职业生涯发展规划就是一个人的事业发展的轨迹。(错) 64、对于不可能完成的考核指标，出现一级糊弄一级的情况是很多的，关键是要实事求是地制定考核指标，提出目标要求。(对) 65、目标与指标是不同的概念，指标需要有具体的任务，而目标需要有具体的标准。(错)

66、现代目标管理理论是上世纪五十年代以后提出的，但目标管理本身早已有之。(对)

67、在目标管理当中，目标来源于对组织使命的理解。(对) 68、业务人员至少要有3/4的时间配合管理部门的业务，而不是做自己的业务。(错)

69、在职业生涯发展中有两个关键点，首先是要对自己有精准的定位。(对)

70、在公共管理上，我国既没有绩效管理的法案，也没有绩效管理方面的常设机构。(对)

71、应用重要——紧急时间管理法时，永远不要把重要不紧急的事变为重要且紧急的事。(对)

72、任何组织都会存在大量的协调事项，关键在于要减少不必要的协调。(对)

73、项目管理实质上就是任务与时间的流程图。(对) 74、打好基础、并行工作、不重复劳动都是能够得到事半功倍效果的方法。(对)

75、对实行聘任制的专业技术人员，应能级越高，聘期越长。(对) 76、建立知识共享平台，让员工不重复过去的错误，这样可以有效减少时间浪费。(对)

77、标准化管理是成本最高的管理，非标化管理是成本最低的管理。(错)

78、现代社会自由职业都越来越多，自由职业者是最接近成为职业人的人。(对)

79、有些部门以领导的临时安排代替计划，这种工作方式会导致资源配置出问题。(对)

80、目标是个体、群体、组织、国家在一定时期内要达到的目的，境界。(对)

贵州专业技术人员继续教育考试题及答案2 单选题

1、危机干预主要采用的技术为（A）

A支持技术；

B情绪宣泄技术；

C说服技术；

D行为矫正技术；

2、下列的哪一个属于常规思维（A）

A辩证思维；

B立体思维；

C类比思维；

D反向思维；

3、“我不喜欢参加同事聚会，因为每次聚会都要花好多钱”是一种（D）

A自我调整；

B自我意象；

C自我评价；

D自我体验；

4、下面关于创新的说法，错误的是（C）

A独创性和革新性创新的本质内涵；

B创新的标志是技术进步；

C创新的本质内涵是：主体为了达到一定的目的，遵循人的创造活动的规律，发挥创造的能力和人格特质同，创造独特的，具有社会或个人价值的产品的活动；

D创新符合社会意义和社会价值；

5、哪项不是自我效能感对人们工作和生活影响？（A）

A影响人们的职位；

B影响人们进行选择；

C影响人们面对困难的态度和坚持性；

D影响人们的努力投入程度；

6、在我们的文化中，太看中成功所带来的外在价值，忽视成功应具有的（C）

A体验性价值；

B功利性价值；

C社会性价值；

D工具性价值；

7、生命价值基础性和关键性因素是（C）

A心理健康；

B生理健康；

C身心健康；

D精神健康；

8、哪种应对策略不仅有助于帮助解决问题，从根本上消除压力，而且能有效缓解压力体验（A）

A问题解决；

B情绪应对；

C消极逃避；

D生理反应；

9、如果将事件的成功归因于自己的能力，个体会有怎样的体验（B）

A自信、自豪；

B满意；

C意外；

D轻松；

10、创造性的4P框架中，哪个比较关注创造性过程的外部力量（A）

A压力；

B产品；

C过程；

D人；

11、目标导向，竞争性，紧迫感，雄心勃勃，强迫观念和奖惩取向的个体是指：（B）

A.C型性格；

B.A型性格；

C.D型性格；

D；B型性格

12、初级评价阶段是针对哪一方面的评估（D）

A自身的身体状态；

B自身的应对能力和资源；

C压力事件的发展趋势；

D压力事件的威胁程度和性质

13、创新成功的基本要素中，最重要的是（C）

A创新的环境；

B创新的知识；

C创新的精神；

D创新的技能；

14、最常用、最简单的放松技术是（A）

A横膈膜呼吸放松；

B冥想；

C胸式呼吸；

D瑜伽；

15、完美主义、挫折感、成就动机过强、价值观等属于哪一种压力来源（B）

A人格易感因素；

B心理困扰；

C生活事件；

D日常烦扰；

16、以下属于逃避型性防卫机制的有（D）

A幽默作用；

B升华；

C投射作用；

D压抑；

17、自我价值感是指（B）

A对自我有组织、有结构的认知；

B对自己的态度与情感；

C喜欢或不喜欢自己的程度；

D对自己的价值、长处、重要性总体的情感上的评价；

18、根据创造力的起源，下列哪项不属于创造力的类型（D）

A标准式创造力；

B意外式创造力；

C探索式创造力；

D持续式创造力；

19、将每天要完成的事件列出一份清单，然后根据完成的时间安排次序，以便突出工作的重点是哪一种时间管理方法（D）

A利用四个象限安排事件；

B集中精力完成最重要的任务；

C为每个任务设置一个时限；

D起草待办单；

20、小王经过几年总经办文秘工作的历练之后，变得干脆利索、稳重、善于审时度势、拿捏分寸。这是因为（C）

A小王适合做文秘工作；

B小王的领导非常有领导才能；

C文秘工作的任务要求对小王各方面有非常强的塑造作用；

D小王之前并没有形成稳定的个性；

21、以下哪个不是对主体“我”的描述或者举例？（D）

A“我认为我是一个积极向上的人”；

B主体“我”是指对自己活动的观察者；

C“我觉得我是个人际关系不错的人”；

D“与其他人相比，我更喜欢运动”

22、为工作生活中遭受各种问题困扰的组织员工提供的直接服务和间接服务的一揽子计划是指（C）

A心理健康教育

B心理咨询计划；

C员工支持计划；

D情绪疏导计划；

23、创新思维（B）

A就是是幻想思维；

B能产生新颖性思维结果的思维；

C就是灵感思维；

D等同于逻辑思维；

24、回顾法的主要目的是（A）

A对自我认知进行更新；

B对过去几年进行整理；

C对自己进行总结；

D为未来进行规划；

25、以下哪个不是自我体验的内容？（D）

A自信；

B自我效能感；

C自尊；

D控制源；

26、经验开放性不包括（思想）

27、积极情绪与消极情绪达到最佳情绪配比是3：1

28、如热爱与关心，（积极情绪）

多选题

29、创造性的两个定义是什么？（CD）

A自然文化；

B集体主义；

C个体主义；

D社会文化；

30、创造性的概念在下面的哪几个观念间摇摆（AB）

A理性主义；

B浪漫主义；

C人文主义；

D现实主义；

31、造成工作拖延的原因有哪些（ABC）

A兴趣不高，动机不强；

B任务太重，超过现有能力，只能回避；

C完美主义倾向

D对自己不够自信，产生逃避心理；

32、当发现自己高傲的自尊受到威胁时，人们常常做的内容包括：（ABCD）

A对人评头论足；

B暴力；

C插话打断别人；

D打压他人；

33、根据内部—外部归因、稳定—非稳定归因两维度可以将事件原因分为（ABCD）

A努力；

B运气；

C任务难度；

D能力；

34、善爱自己，提升生命的价值（ABCD）

A劝自己从头再来；

B接纳并不完善的自己；

C爱的传递；

D回馈社会；

35、对我们大多数凡夫俗子而言，要走过三道门即（ABC）

A事业之门；

B婚姻之门；

C求学之门；

D健康之门；

36、提高抗挫能力的主要方法（ABCD）

A正确认识挫折；

B创设一定的挫折情境，采用情绪渲泄；

C学会对挫折正确归因；

D调节抱负水平；

37、心理学家在研究自我时，（ABC）

A自我体验；

B自我认知；

C自我调控；

38、下面哪些可以克服思维定势（AD）

A放松自己

D暂时搁置

39、在中国大学生中，积极的应对信念应该包含哪些成分（ACD）

A认知水平；

B自我效能；

C胜任力；

D自信程度；

40、习得性无助是指（ABCD）

A个体的努力全部遭到了失败；

B一个人通过自己的努力难以达到目的或取得成功；

C以后再碰到这样的情况就根本不会采取任何努力的措施；

D抑郁的核心感觉；

判断题

41、发散思维与收敛思维常常互补（正确）

42、自我同一性混乱者，会不知道自己是谁。（正确）

43、职业倦态是违法行为，需要司法的参与。（错误）

44、成功与失败并不是“不赢即输”的绝对关系，而是可相互转化的动态促进关系。（正确）

45、励志先生尼克胡哲的故事给我们带来的启示要倍加珍惜生命。（正确）

46、一部人类文明史，实际上就是一部创造史。（正确）

47、壮年期面临的主要危机是精力充沛与颓废迟滞的冲突。（正确）

48、外控的人更可能获得更高的工作业绩。（错误）

49、道德意识是指以“是非善恶”规范与约束内心与行动。（正确）

50、阅历广、经验丰富并历尽艰辛与磨难的人挫折承受力较高。（正确）

51、挫折是一种个人期望、能力与生活现实之间存在的差距。（正确）

52、拖延只能带来负面影响。（错误）

53、自尊心强的人更会选择冒险性和非传统的工作。（正确）

54、创造包含于创新之中，但创新不包括创造。（错误）

55、积极压力是个体通过对压力源的评价而做出的积极反应。（正确）

56、批判性思维往往是创新的起点。（正确）

57、创造过程的八阶段中，第一二三阶段主要是有意识和被控制的。（正确）

58、将事件的原因归结于努力是一种不稳定的、内部的是因。（正确）

59、理想自我是指个体希望达到的完善形象。（正确）

60、埃里克森认为心理社会发展分为九个阶段。（错误）

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