鼠标手的治疗和预防(鼠标手怎么预防与治疗？)

鼠标手的治疗和预防

使用电脑工作的人员，每天长时间地接触电脑，不停地在键盘上打字、绘图，手腕长期处于不间歇的疲劳状态中，容易造成腕管周围的神经受到压迫，阻断神经传导，从而造成手掌不灵活，最常见的反应就是手指发麻，关节疼痛，手动作不灵活、僵硬等症状，这种病又叫“鼠标手”。

这是现代文明病中的一种，病情严重者会出现大小鱼际肌肉萎缩、皮肤粗糙、指甲变厚，甚至出现手指溃疡等神经营养障碍症状。因此，在日常的工作、学习过程中，应当注意防治“鼠标手”——即“腕管综合症”。

“鼠标手”的防治比较简单，以活血化瘀、舒筋通络、行气止痛为主。在不间歇地 进行电脑工作之后，站起来活动活动，再怎么忙碌的工作，站起来，张开五指，向右手掰一掰，左右交替，或者五指握拳，用力张开,都会对“鼠标手”起到良好的防治作用。

病情较重的患者，可以将手臂用木板夹住，但不能过紧，不能影响手臂血液循环，将比较结实的布条系住木板，将其悬吊于胸前，这样可以减少患者臂部的压力。

平日里患者要主动活动手腕数次，促进血液循环。待病痛缓解后，可以加强手腕、臂部的活动量,练习伸屈、旋转等，这样可以使肌肉及肌腱得到锻炼。同时在温度较低的季节，患者要加强手部、臂部的保暖，以防受凉。

另外鼠标的放置对于手腕的伤害也是不同的，鼠标放得过高对手腕的伤害比较大。现在，很多电脑桌没有为鼠标配备专用位置，就会把鼠标放在桌子上，这种放置鼠标的方法对手腕的损伤很大

。因在使用鼠标时，上臂和前身会形成一定的夹角，当这个夹角在45°以下时，手臂、肩部比较舒适，没有太大压力，而当鼠标放在桌子上时会拉大鼠标和身体的距离。

手臂和肩部用力向前倾，加大两个部位的压力，使关节和肌肉的持续紧张，从而使肩部不堪其负，而出现颈肩腕综合症。所以鼠标不应该放置在桌子上，而应该在一个比较低的位置上。这个位置可以按照电脑桌上鼠标专用位置的标准来放置，没有专用位置的，可以参考一下其他人的。

有的时候，生活不能忽略小的细节，疾病多由细节产生。所以要从细节上，注重保养，避免更大的疾病产生，这是对自己的爱惜。

鼠标手怎么预防与治疗？

推荐几个手部运动，有助于治疗鼠标手：
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
现在医学上还没有一个好的方法来治疗。
其实只要你少玩会儿电脑，比什么药都强。

鼠标手怎么治疗最好 如何预防鼠标手

鼠标手用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展，鼠标手引发的症状，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

鼠标手怎么治疗

长期使用鼠标的人，要让手腕充分的休息，还需作手部功能锻炼，以促进腕部血液循环，使手指手腕的关节肌肉和神经组织得到充分的呵护。
同时要注意以下几个方面：
一，要保持舒展的坐姿，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。
二，如果用右手使用鼠标时，鼠标就要放在靠身体外侧的地方，不要放在身体正面，因为手掌平放在桌面上并不是人体正常的舒展姿势。
三，也可以使用有弹性的鼠标垫或带腕垫的鼠标垫。
四，可以选择宽大的鼠标，能够有效的缓解手腕根部的压迫。
五，一定要避免4小时以上连续使用鼠标，鼠标手可以中医处理，比如外敷中药：方多好贴。
六，正常情况下，4小时足够完成任何工作和游戏，所以4小时之后一定要稍事休息，比如看看视频什么的。