工作的活动度大、活动范围较灵活、可在较大的工作区域活动,是站立工作的最大特点。根据工作性质不同,有些站立工作者一站便是8小时,这对身体的伤害程度不比久坐造成的伤害小。所以久站工作者要注意调整工作与休息的关系,并加强饮食管理。
你有这些症狀吗?
⑴痔疮;⑵下肢血液循环欠佳导致的水肿;⑶静脉曲张;⑷脚痛;⑸后背疼痛
宜吃食物
久站族宜吃:冬瓜、薏米、赤小豆、土豆、山楂、醋、玫瑰花、金橘、油菜、木瓜等食物。
食之有道
〔土豆〕久站一族因长时间站立会导致血液循环受阻而出现水肿。
土豆中含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分,从而改善水肿症状。
〔玫塊花〕玫瑰花具有较好的活血化淤作用,对因久站而导致的血液循环不畅有较好的调理作用。玫瑰花可泡水代茶饮,也可与谷物搭配煮粥。
忌吃食物
久站族忌吃:羊肉、肥肉、生蒜、生葱、辣椒、胡椒、酒等食物。
拒之有道
〔生蒜〕久站工作者最易出现的问题是痔疮。生蒜的味道较为辛辣,宜助热生火,引发便秘,诱发或加重痔疮。
宜食细节
√宜吃高纤维食物,保持大便通畅,防止因便秘而诱发痔疮。
√多喝开水,多吃蔬菜。
√宜注意饮食卫生。
忌食细节
X忌常吃油腻性食品。
X忌暴饮暴食。
腰椎病,腰部的肌肉由于长期处于等长收缩,会诱发腰肌劳损、腰椎小关节紊乱,椎间盘长期压力过大,也易发生腰椎间盘突出症。长时间处于坐位,会增加肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等疾病的发生率。而且,长时间久坐的朋友,下肢血液流动速度慢,容易形成血栓,如果血栓脱落,还可能引起肺栓塞而危及生命。
坐着时,建议保持正确的姿势:坐下后,大小腿尽量成直角,大腿与躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,肘部放松,上臂与前臂尽量成直角,眼睛与电脑屏幕保持平行。坐着的时候,腰椎承受压力较大,如果坐姿不正确,会更加加重腰椎间盘劳损,导致腰椎间盘突出。坐着的时候,不断低头看电脑或者手机,对颈椎也不好,可导致颈椎损伤。
久站会使小腿变粗,容易得静脉曲张。同时久站也会引起一些久坐的危害,比如,腰肌劳损,腰椎间盘突出等,久站也容易引起腿部疾病和膝关节问题,在这里就不一一说明了。特别是足底筋膜炎、扁平足等,长时间站立,身体的重量持续作用于足部,引起足底的压力增加,很容易导致足底肌膜炎的发生。并能加重扁平足的症状。这些都会导致足部疼痛不适。
低头工作者还会引发颈椎的退行性变和慢性劳损,引起头晕、颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、甚至恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等,这就是颈椎病了。久坐伤肉,久站伤骨。长时间的保持坐姿和站姿,都会引起身体的不适感,影响人体一些功能的发挥,所以暂且不要议论哪个危害更大了!无论伤到哪,于人而言都是非常难受的!
久站对脚的伤害有哪些
久站对脚的伤害有哪些,在日常生活中工作种类多种多样,有些工作是要久坐或久站的,我们都都知道让身体长时间保持一个姿势,对健康来说是极其不利的,以下了解久站对脚的伤害有哪些。
久站对脚的伤害有哪些1 1、伤害腰背部
大家都知道,长时间坐着不动可增加肥胖症和癌症发生几率。经过研究表明,久站不动同样也会威胁身体健康,短期使得双脚、腰背部和关节疼痛,长久下去会造成腰背部永久性疼痛或肌肉损伤。
2、造成静脉曲张
静脉曲张的主要特征是小腿上青筋凸起且肿胀。其原因分为内因和外因,前者是因为下肢静脉薄弱,易发生曲张,这跟遗传以及发育息息相关;后者包括长时间站着、怀孕和做重体力劳动等,凡是可增加下肢静脉压力的行为都会导致静脉曲张。
特别是久站后会使得下肢血液瘀滞,升高静脉血管壁以及瓣膜承受的压力,造成瓣膜闭锁不全,进而引起静脉曲张。长时间静脉高压可增加小腿部毛细血管通透性,红细胞渗出后破裂,大量铁红素沉积在皮下,进而造成局部皮肤发黑;曲张的静脉稍有不慎就会破裂,从而造成大出血;
静脉曲张会导致皮肤营养发生改变,从而引起溃疡;最可怕的是可形成静脉血栓,使得局部红肿疼痛和生成肿块,严重影响到日常行走。若静脉血栓一直放任不管,血栓可跟随着流动进入深静脉,导致深静脉血栓,从而引起肺栓塞,甚至威胁生命。
3、男性不育
静脉曲张常常发生在下肢,也有可能出现在男性阴囊上。因为男性长时间站着会使得阴囊中精索静脉受到堵塞,造成异常肿胀,影响睾丸静脉血液回流,使得血液在血管中滞留,久而久之导致睾丸、腹股沟处和大腿内侧以及腰部有酸痛感,严重时可造成睾丸软化以及睾丸体积缩小,最终降低男性生育能力。
长时间站着该如何缓解疼痛感?
1、后拉小腿
首先用右手扶住坚实的墙壁,左脚向后弯,然后再用左手把左脚提到臀部,一直让左大腿前侧肌肉有明显的拉扯感,坚持几秒钟后再换另一侧。
2、扶墙压脚尖
首先把左右手全部举起,让上臂和肩膀在同一条水平线上,手臂紧贴着墙;然后双脚呈现弓箭步,左腿放在前面且弯曲膝盖,让脚后跟着地,然后脚尖搭在墙上,右腿向后伸直。让身体尽最大限度贴向墙壁,一直右小腿有轻微的拉扯感为止,然后再换另一侧。
温馨提示
由此可见,长时间站着同样也会伤害身体,所以应减少久站时间。每站1~2个小时应适当地散步或甩甩脚,又或是对腿chang部按摩,能促进局部血液循环,缓解腿部酸痛感。另外,长时间站立的人尽量穿应用型弹力袜,这样能挤压静脉血液回流,防止血液在静脉淤积,降低患下肢静脉曲张风险。此外,超重或肥胖者、患有腰椎间盘突出的人群拒绝久站。
久站对脚的伤害有哪些21、久站工作的人很容易危害腿部健康,容易导致腿部的静脉回流障碍较大,从而导致腿部出现静脉曲张的情况,还会影响身体其他器官的.健康。
2、久站工作的人不仅会危害腿部的健康,还会危害脚部的健康,容易导致足底筋膜炎等病症,严重导致人们脚部的不适。
怎么缓解和预防久站工作的危害?
1、人们在久站工作的时候,可以经常双腿轮流的交换中心,这样可以让每条腿都有一定的休息时间,有益于预防和缓解久站工作的危害。
2、对于久站工作的人来说,日常生活中休息的时候,可以去做腿部和脚部的按摩,这样也能很好的缓解疲劳、促进局部的血液循环,也能缓解久站工作的危害。
久站和久坐哪个危害大?
久站和久坐的危害都非常大;
无论是长期久站还是长期久坐,都会影响到人们的身体健康,长期久站会影响人们的腿部健康和脚部的健康,容易导致静脉曲张;而长期久坐也很容易危害颈椎和腰椎部位的健康,从而导致颈椎病和腰椎间盘突出等疾病,所以大家都要非常注意。
久站对脚的伤害有哪些3 一、久站对身体的伤害
1、久站对身体的伤害程度不比久坐给人造成的伤害低,久站或久坐都会诱发痔疮,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,导致下肢肿胀,甚至可能会诱发静脉曲张,站立姿势不当,还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛,长期站立对脚的影响也很大,由于脚承受身体的全部压力,若鞋子不合适,很容易引去脚痛,不但如此,久站还容易诱发血管疾病而影响身体健康,为生活带来众多不便。
2、久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。站久了还会导致静脉曲张。
站太久时,这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中,使得下肢静脉内的压力增加,最终导致腿部发胀、发麻,出现水肿。
二、久站工作者日常保健要注意:
适度按摩腿部,但不宜按摩过度。正常为一天三次,每次3至5分钟即可
1、平日尽量避免站太久,坐太久
2、勿拿太重的东西时,防止下身压力持续压力大
3、从事久站工作者,应配合穿着弹性袜
4、夜间休息时,可以将脚垫高,促进血液回流
5、患静脉曲张者较适宜游泳,骑脚踏车等活动,不适合跳绳。
久站工作者食养原则:
因工作需要不得久站的人,可以通过煲一些营养丰富,具有治病功效的汤水来改善健康状况,提高自身的抗病能力。比如:丝瓜豆腐鱼头汤,荞麦面疙瘩汤,黄豆芽沙丁鱼汤、白果菠菜汤、胡萝卜黄豆汤,丝瓜葱白肉片汤、芥菜牛肉鲜姜汤等。
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