暴饮暴食更容易让你未老先衰(长期饱食有什么健康隐患？)

暴饮暴食更容易让你未老先衰

看着一桌子的好料，难免会有大吃一顿的冲动，但是，在“大吃一顿”和“未老先衰”之间让你选的话，你会选哪一个？不要以为是在吓唬人，这可是经过专家研究得出的结论。

“饮食有节”是两三千年前《黄帝内经》中的主张，梁代医学家陶弘景也在《养生延年录》中指出：“所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”古人的这些结论告诉我们，暴饮暴食会让人早衰，于人体有害，节制饮食也是延寿命、抗衰老的良方。

为什么说暴饮暴食会容易让人未老先衰？

从现代医学看来，这又是自由基惹的祸。我们都知道，自由基是导致衰老的源头，如果人体中产生的自由基超过一定量，人老化的程度就会加快。而暴饮暴食会导致自由基的增生，加快人体衰老，所以，一定要控制饮食，使细胞免受自由基的侵害，从而也可以延缓衰老。

暴饮暴食除了会让人体衰老之外，大脑也会受到伤害，加速大脑衰老。

医学专家和营养学家研究认为，在肉类食物中，有丰富的麸酸钠这种物质进入人体之后，会被分解为谷氨酸和酪氨酸等，然后在肠道细菌的作用下，会转为有毒、有害的物质，这些有毒、有害的物质随着血液流到脑部，就会干扰大脑神经细胞的正常代谢。如果长期暴饮暴食的话，就会造成人的记忆力下降、大脑早衰以及智力迟钝。

暴饮暴食危害甚多，必须开始培养自己健康的饮食习惯。

那么，一个人正常的饮食量该是多少呢？

对于一个正常的中青年男子来说，如果他的个头在1.70米左右，体重正常，体力劳动也不是很重的话，他一天所需要的能量大概在2200千卡左右，也就是说，每天摄入粮食300〜350克、肉类150克、适量的豆制品、一个鸡蛋，当然还有蔬菜和水果。另外，如果体力劳动稍微重一些的话，也可以相应吃一些零食、甜点、酒之类的东西。

贴心叮咛：

当然了，每个人的身体状况不一样，饮食量也会有所不同，主要的饮食量最好还是根据自己的具体情况来定。

长期饱食有什么健康隐患？

虽然民以食为天，但是长期饱食，会有以下几个方面的健康隐患。

首先：体重增加，相信不难理解，我们吃太多，往往在消化上面跟不上，这样就会出现肥胖，其实，肥胖的因素也并非一定是吃的太饱，但是，很大一部分是吃的太饱，而且，吃的太多还容易出现心脏病等各类问题。

第二：损伤心脏，我们人体就是一个精密仪器，每个仪器之间都有相应的距离，如果我们吃的太饱，就会导致肠胃变大，这样就会触及，长期以往下去，横膈自然就会发生偏移，这样对于我们的心脏会造成很大的负担，容易出现各类问题。

第三：损伤肠胃，吃得太饱，对于肠胃明显是不好的，因为我们的肠胃如果一直都在消化食物，而又得不到相应的休息，那么，肠胃的负担势必会加重，相对来说，就会影响肠胃的健康，对于肠胃是及其不好的。

第四：损伤大脑，在我们吃的太饱的时候，我们肠胃的血液支撑是比较大的，这样就会造成大脑供血不足，供氧也会造成一定的负担，这样就会导致我们大脑出现损伤，如果伤及大脑，这势必会造成我们记忆力变差，从而影响我们的大脑正常发育。

第五：胃下垂

以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

偶尔一次暴饮暴食的危害

偶尔一次暴饮暴食的危害

偶尔一次暴饮暴食的危害，很多对美食根本没有任何抵抗力的人都喜欢暴饮暴食，而偶尔一次暴饮暴食也是一种非常不好的行为。下面为大家介绍偶尔一次暴饮暴食的危害。

偶尔一次暴饮暴食的危害1暴饮暴食偶尔一次也是会有损伤。建议饮食注意节制，避免过饱过饿，饮食注意规律即可。

暴饮暴食会加重肠胃的负担，引起消化不良以及便秘等症状，严重甚至会导致胃出血。其次，暴饮暴食会加重肝脏的负担，使肝细胞受到极大的损伤。而且暴饮暴食还会导致心脑血管疾病的发生率增高，因为暴饮暴食以后，身体的各项指标都会升。

暴饮暴食症心理治疗

1、明白自己为什么要吃东西

要知道吃东西是为了消除饥饿，维持身体的正常运转，而不能把食物当成一种安慰品，一种良好表现的奖励。长此以往，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。

尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后“食”的。

2、了解自己暴饮暴食的动机

将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏。

A、时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。

B、地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。

C、记录你吃的食物和数量。

D、情绪一栏记录下自己的感觉。

假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的`一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。

然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。

3、重新整理一下自己的思路，不要用食物来使自己平静

你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏。

将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。

有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

4、尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食

从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。

A、计划自己的饮食，想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。

B、计算热量，将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。

C、吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。

另外，专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。

偶尔一次暴饮暴食的危害2 暴饮暴食会带来十大危害

1、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的"营养物质"堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病

中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

4、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、癌症

日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

6、老年痴呆

日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

9、急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

偶尔一次暴饮暴食的危害3 暴饮暴食的危害都有哪些

首先暴饮暴食一直是会让我们的胃处于一种很饱胀的状态，胃功能一直遭受着很大的负担。胃里面的食物无法得到消化，一直在胃里面充实着，这样也就是让胃的负担特别的重，而胃酸可能无法分泌的太多来消化食物，这就导致了食物在胃里面的积累，长时间而言可能就会引起胃癌。

还有一个就是暴饮暴食带来了肯定就是一些肥胖类的疾病，暴饮暴食，其实带来的最常见的一个疾病就是脂肪肝，还有肝硬化，这些都是肝脏类的疾病，所以一定要节制自己的饮食控制好，要不然很容易就出现了一些肾脏之类的疾病。

暴饮暴食也很容易让我们的血脂和血压升高，而且暴饮暴食的人基本上都是三高患者，高血压、高血糖、高血脂其实是很危险的三个情况，因为它可能会影响我们的心脑血管的运作，这些疾病时刻威胁着我们，这些都是急性疾病，一旦发作可能带来无法挽回的损失，对于人体的生命危险是非常巨大的。

所以我建议我们还是吃一些比较健康的食物，比如说我们可以经常吃一些蔬菜，不要再吃那些重口味的东西了，你长期坚持吃蔬菜，你的味觉就会变好，你会感觉那些蔬菜也是非常美味的。

我们要坚持运动，我建议每天去跑步半个小时，这样对我们的身体也是非常好的，我觉得大家从现在开始就要好好对待自己的身体，不要再暴饮暴食了，珍惜自己的生命。

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