防治颈椎病从日常保健开始(颈椎病患者日常保健方法有哪些？)

防治颈椎病从日常保健开始

有些人因常有头晕、颈肩酸痛等症状，经X光拍片，诊断为颈椎骨质增生，也就是患了颈椎病。

颈椎骨质增生是颈椎的退行性病变，本来是与年龄增大、骨质老化关系密切，但现代人伏案工作多，加上久坐、缺少运动，是促进该病加重的主要原因，只有采取针对性的日常保健，才能有所帮助：

避免长时间伏案工作，操作电脑、看电视，棋牌娱乐同样要有节制，可定时起来走走，更换体位，活动活动颈部。

睡觉时枕头要高低合适，一般以仰卧或侧卧为宜，保持颈部放松状态。

坚持运动锻炼，广播操和颈部的活动都有利于颈椎的保健，可用手掌按摩颈项，也可用双手拇指按揉颈后的两侧风池穴。

冬季应注意颈部保暖，夏季不要电风扇，空调直接对着颈部吹。

小细节：

临床表明，防治颈椎病，采用自我保健的措施要比吃药好。

颈椎病患者日常保健方法有哪些？

1、选择高度符合的枕头：颈椎病患者要选择符合的枕头，如允许以有用缓解颈椎病症状.仰卧是枕高最多一拳，侧卧者枕高最好一拳半，10cm左右。风俗仰卧的病人最幸亏颈下垫一小枕头，如允许以连结颈椎的生理弯曲.而风俗侧卧的病人应该将枕头塞到面部与肩部的清闲中，如允许以减轻一些颈部的包袱。
2、增强颈部锻炼：增强颈部熬炼可以缓解颈椎病的症状，患者平常可以双手叉腰放慢呼吸，徐徐低头，再仰头头部，只管即便的后仰，然后是左右转颈。上述的行动可按节律举行，重复6-7次，颈椎病患者还可常常的做扩胸、旋肘、拍肩活动。
3、要防备外伤和落枕：颈椎病患者平常要防备颈部的外伤以及落枕，防备颈椎韧带受到毁伤以及颈椎的稳固性受到来自外部粉碎，以免诱发或加重颈椎病的症状。

颈椎的日常保健方法 解决颈椎疼问题

在日常生活中，很多人都会有脖子酸痛的情况，这样的情况产生主要是由于我们颈椎疼所导致的，而且如果情况变得严重，还会出现视力模糊、头痛失眠等不适情况，对我们健康影响是很大的，所以在平时就要注意方法缓解颈椎疼问题，一起看看要如何进行保健。

不要受凉

在平时的生活中，我们最容易产生的一个不适情况就是受寒了，这是导致我们健康受到影响最常见的原因。如果在自然温度下，自然不会有这样的情况。但是空调房里就不一样了，无论是办公室还是家里，抑或是商场里，都会开着空调，不对因为贪凉就对着空调吹，特别是颈椎部分，很容易使颈椎的抵抗力下降，患上颈椎病，在天气比较炎热的时候，是人体自然也就产生颈椎疼的时候了。而且我们在平时吹空调的时候，最好调至向上吹风，温度打得高一些。因为太凉的话人的舒适度也会降低，而且出门时，跟外面的高温形成强烈的反差，别说是颈椎，全身都会受不了的，所以说在平时我们是要避免受寒情况产生。

不要久坐

现在很多人的工作是需要久坐的，特别是做文案工作的人，往往一天到晚都是需要坐着的，这时候对于我们颈椎的负担来说是比较大的。不过我们也要小心了，不管工作再忙，我们也不应几个小时不动地坐在那里，应给自己创造站起来的机会，多进行运动是可以避免颈椎产生比较大负担的，我们可以选择多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去卫生间，不要嫌麻烦，这也是在提醒自己，颈椎该活动活动了，这样就可以帮助避免颈椎疼的问题产生。

颈椎疼的问题在平时很常见，也是很多人都会存在的不适情况，对我们健康影响还是很大的，如果我们能够学会在日常生活中去进行保健养生，那么自然是可以帮助避免颈椎健康受到影响的，从而能改善颈椎疼的问题，对我们健康也有好处。

颈椎病防治宜尽早，日常保健有妙招

低头一族

甚至90后、00后

长期的低头伏案工作

长期的低头看手机

导致颈部肌肉不平衡

出现颈项部肌肉的

紧张 痉挛 酸痛

以及痛、胀、麻

等症状和不适

这就是颈椎病中的“颈型颈椎病”

颈椎病的症状

颈部疼痛是所有颈椎病中最常见的首发症状。通常情况下，颈部疼痛多合并颈项僵硬、活动不利的症状。

疼痛的性质多为钝痛、刺痛或酸胀痛，可在早晨起床时多见，或低头工作后明显加重。

疼痛的范围：自颈椎向下呈扇形分布，如上背部肩胛骨区域及肩臂部出现疼痛。

眩晕是椎动脉型颈椎病的常见症状，发病时头痛和眩晕症状一般同时存在，常因颈部的伸展或旋转而改变体位诱发。在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状。少数病人颈部旋转时会突然感到下肢发软而摔倒。这种病人发病时意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这是有别于其他脑血管疾病的鉴别要点。

椎动脉型的病人也常常伴有神经根型症状，如颈部不适感及活动受限、双肩发沉、肩部酸痛胀痛、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感。背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转。颈椎病尚有不少并发症，如吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征（心前区疼痛、胸闷、心律失常及心电图ST段改变）、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等。

什么是颈型颈椎病呢？

颈型颈椎病临床上又称局部性颈椎病，X线上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变。但可以发现有颈椎生理曲线的改变，其椎体间存在着轻度的骨质增生等变化。颈型颈椎病常常可以造成颈肩部的酸胀、疼痛不适以及活动受限等表现。其在晨起、劳累以及姿势不正确时，疼痛会突然的加剧。在经轻微的理疗以及按摩后，其疼痛会得到明显的好转。在活动颈部时，可闻及有咔咔的响声，肌肉会存在着一种僵硬感。

当用手按压颈部的肌肉时，可触及明显的压痛点。在按摩颈部有韧带的弹响，活动颈椎是不太灵活。有些患者会出现背部肌肉的明显发僵、发紧，在活动或是按摩后可以得到明显的好转，且背部存在着明显的疼痛点。按压时其比较明显。对于颈型颈椎病情况愈后比较良好，只要注意适当的休息，采取正确的工作姿势，积极的功能锻炼，大部分均可治愈！

如何防治颈椎病

目前颈椎病的病发人群众多，病发率极高，颈椎病对身体的影响并非是局部性的，严重了还会引起全身肢体麻木，影响上肢的活动能力，疼痛时还会诱发头痛、头晕、恶心呕吐等症状，那么治疗颈椎病的方法有哪些呢？

药物治疗

药物治疗颈椎病只有止痛效果，颈椎病属于严重慢性疾病，能够治愈颈椎病的特效药物目前国内尚无。颈椎病病发时，可选择服用肌肉松弛剂以及镇静剂，这两类药物都可对症治疗，有着一定止痛效果。

牵引治疗

牵引治疗可以适用于多种各类型颈椎病，可以缓解颈椎病引起的肌肉痉挛、麻木的情况，有效增大椎间缝隙，减少腰椎的压力，减小神经压迫，一般每日进行3到4次牵引，两周一疗程，坚持下来便可见到疗效。

推拿按摩针灸治疗

推拿按摩适合早期患有颈椎病的患者，推拿可加快血液流通，防止血液运行不畅，造成淤堵酸痛的情况，按摩手法要轻，力度要轻，太重的力道会加重颈椎损伤，专业人士按摩最为安全。

而很多童鞋认为颈椎病不是很要紧的病，

休息休息就好了，

但是拖延下去，治疗会越来越难，

有的甚至要做手术治疗。

所以劝大家及早预防，尽早治疗！

下面介绍简单易学的保护颈椎方法，

一起来学学！

滚一滚，滚出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

亲们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快108下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！

滚背方式

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

温馨提示

记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。

老年颈椎病治疗操

对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

治疗老年颈椎病的运动很简单， 每 天早晚一次，每次10分钟左右。 具体方法如下：

1.左顾右盼

2.仰头望掌

3.头手相抗

4.伸颈回望

5.摇头晃脑

6.颈项争力

各节动作要领

速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
按照上面的方法不吃药、不打针，就能预防颈椎病啦平日里大家一定要注意对颈椎的保护这些方法学好了，也别忘了教一教身边的亲朋好友哦~

有些人一旦出现脖子痛，便轻易给自己带上颈椎病的“帽子”，甚至随意采取一些治疗措施。脖子痛不一定是颈椎病！医学专家认为，只有持续出现以下症状时，才可以怀疑颈椎病，如：经常歪脖子，反复“落枕”，手指麻木，颈部、枕部疼痛，不能转颈等。最终确诊是否为颈椎病，还需要到医院结合体征和影像学检查。

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