30岁时要拒绝接受60岁的心脏(心脏保养 常活血防寒邪入侵心脏)

30岁时要拒绝接受60岁的心脏

据有关研究表明，人的心脏会从40岁开始衰老，这个时候，心脏向全身输送血液的效率会大幅度降低，这是由于血管慢慢失去弹性，动脉开始变硬或者变得阻塞。造成这种情况的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成。而有些人甚至从30岁开始，心脏就有了衰老的迹象。

心脏是人体的一个中心，是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵，心脏对于身休的重要性，就好像发动机对于汽车一样。就是这样一个对我们如此重要又如此孜孜不倦地工作的伙伴，却随着近年来的快节奏生活，越来越强的工作、生活压力等诸多因素，开始慢慢衰老起来。“30岁的人60岁的心脏”，这则家喻户晓的广告词似乎成真了。

为了保护心脏，9月24日被设为世界心脏日，为了不让心脏过早衰老，让心脏不被疾病纠缠，科学家告诉我们：体育锻炼、健康饮食和戒烟可以使心脏病和中风发病率降低80%，并且存助于心脏保持健康。

体育锻炼

经常锻炼身体，可以让心脏更健康，也更强壮有力。有关研究显示，如果每星期花1个小时跑步的话，其患心脏病的风险就会降低42%；每天快走半小时，患心脏病的风险则会降低18%，同时还可以使患中风的风险降低11%。所以，拿出一些时间运动吧，如果不喜欢过于激烈的运动，每天晚上吃完晚饭花半小时散步也好，最起码让自己动起来。

如果总是坐着不动的话，不仅会让自己越来越胖，还会使患糖尿病、高血压等疾病的风险增加，最后的结果就是使心脏快速衰老。

健康饮食

对于保持心脏健康来说，均衡饮食也是非常重要的，所谓的均衡饮食也就是食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。

在饮食方面，我们更需要注意，因为科学家告诉我们：饱食和糖类是催人变老的两把利刃，只吃七成饱可以让心脏年轻10年！

美国的科学家们做过一项实验，让一只老鼠每天减少30%的食量，最后，老鼠不但没被饿死，反而延长了30%的生命。其他相关资料也表明，如果限制一个人卡路里的摄入，那么他的胰岛素水平比平常人会得到明显的改善，其DNA被破坏的迹象也减少了。由此，科学家相信，只吃七成饱，绝对可以让心脏年轻些。

想要保持心脏年轻，必须拒绝高糖食品，因为高糖食品中往往含有大量速溶糖类，会造成血糖在短时间内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程。

戒烟

有研究显示，吸烟会使人的寿命大大缩短，一个不吸烟的人比一个吸烟的人大概可以多活8年。因此，如果不想过早衰老的话，最好开始戒烟。就算不为了自己，也为了身边的家人吧。知道吗？让妻子、孩子抽二手烟，这样会使他们患冠心病的风险增加25%，就算是短时间吸入二手烟，也会对心脏血管系统有不利影响，增加心脏病突发的风险。

心脏保养 常活血防寒邪入侵心脏

导读： 是我们最为重要的器官之一，一旦出现问题，生命将会受到严重的危害，因此日常做好很重要，为了预邪伤心脏，大家应该常，下面我给大家讲解其具体做法，赶快去看看了解下吧。

常邪入侵心脏

每年入冬后，各地医院因心绞痛、心肌梗死等就医的老人就明显增多。在中医看来，这与老人的心脉已被寒邪侵害有关。

中医认为，冬季的主气为寒，冬季也是一年之中寒邪最重的季节。对于防治寒冷诱发的心血管意外，中医的化瘀法（一种具有消散作用，能攻逐体内瘀血，的治疗方法）是相当有效的一个手段。活血化瘀有通畅血脉，消散瘀滞的作用。一般来说，患有冠心的老年人出现血瘀的现象比较普遍。这类人典型的症状是，常伴有憋气、心痛、胸闷、乏力、头晕等不适；胸口偶有针刺样、压搾样的疼痛，夜间更严重些；面色发青或发白。

目前，中医临床上常用的可活血化瘀，改善心血管系统供血的中成药有：速效救心丸、复方丹参片、心血康胶囊、银杏叶片、血府逐瘀胶囊、养心氏片、芪参益气滴丸、血塞通片、精制冠心片、通心络胶囊、脑心清片乐脉颗粒等。它们都具有良好的、增加冠脉血流量、改善心肌供血供氧等作用，部分药物还能抗血栓形成，老年人可遵医嘱，酌情选择。

在冬季寒冷时坚持服用上述活血药物，还可使体内的微血流改善，使受寒后流动缓慢的血流加速，进而改善寒邪侵袭人体后导致的血液“浓、黏、凝、聚”的倾向。让心血管系统始终保持正常运转状态，以对抗自然界寒邪的侵害。

此外，老年冠心患者可配合每天用艾条温灸膻中穴（位于胸部人体前正中线上，平第4肋间，两 *** 连线的中点即是）1次，可温通心脉，活血行气；对于祛除寒邪，防止寒凝心脉诱发心绞痛、心肌梗死也颇有裨益。方法是：取艾条1根（中药店有售），点燃一端后距患者皮肤约3厘米处熏灸，每次5至10分钟，每天1次，10天为1疗程。

心脏的日常小方法

饮食把关

饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。

吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏的可能性大大降低。

吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。

以“静”养动

午睡：每天坚持午睡，可减少心脏病的。午睡可健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而。

15分钟：每天坚持至少15分钟，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

注意事项可包括：

控制体重

研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是也常常由于而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

深呼吸好睡眠 让你心脏年轻10岁

在高速运转的生活中，每年死于心脏病的人高居榜首。你的心脏和年龄同步吗？你也不想在30岁背负40岁的心脏吧？那么，从今天开始行动起来，保卫心脏年轻吧。

一、你的心脏几岁

1、脉搏测心脏年龄指标

脉搏是用来检测心脏年龄的最好指标，一个好的心脏应该是平静时心率低，激烈时心率高。一般人在平静状态时的心率是60～80次/分钟，而专业运动员的心率可以低于40次/分钟。

2、测心脏年龄方法

测试心脏年龄的方法是任选三个不段，测量出这三次平静状态下每分钟的脉搏次数，然后将它们相加后再除以3，就可以得出心脏的真实年龄。

3、计算心脏年龄

脉搏次数60次，心脏年龄为20岁;脉搏次数65次，心脏年龄为30岁;脉搏次数70次，心脏年龄为40岁;脉搏次数75次，心脏年龄为50岁;脉搏次数80次，心脏年龄为60岁。

二、五个数字帮你控制心脏年龄

为便于控制导致心脏病的危险因素，专家们总结了五个数字：0、5、30、140/90。即吸烟为0;总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下;每天走路30分钟;血压控制在140/90毫米汞柱以下

三、心脏减龄行动

1、喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。

2、喝石榴汁

石榴汁（普通石榴）可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少血管上堆积的胆固醇凝集物。

3、吃鱼

你在安静状态时的心跳速度，可以作为你患心脏病风险的指针。事实上，安静状态下心率越高，猝死的风险也越大。不过，吃鱼可以降低你的心率。研究人员认为主要功劳在于鱼中所含的ω-3脂肪酸。

4、食用低盐酱油

每天在你的食物里来一点深色的酱油，可以帮你抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病而产生的损害心脏的物质。但酱油通常含有大量盐分，会导致血压升高。购买时可以检查标签，挑选盐含量较低的。

5、深呼吸

研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。

6、别吝啬睡眠

每天晚上睡眠少于5小时的女性，比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高出。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。

温馨提示： 心脏好了，身体才能更好，我以上盘点的这些心脏妙方，希望大家能够常做，保护心脏，从我们自己做起！

【心脏保养】

30岁的人可以像60岁 的人那样修心养性吗？

修心养性，不在年龄的大小。释迦牟尼佛19岁出家。玄奘大师去印度取经时26岁。有志不在年高。
另外，即使是俗世间的事业，，也需要有修心养性的功夫，才有利于事业成功，大多成功人士，从小就是很有修养的人。

心脏不好的人，应该注意什么？

心脏不好的人，平时的注意事项是非常多的，接下来就告诉大家一些平时需要注意的事项。如果说是先天性心脏病的话，那么就会出现各种各样的问题，先天性心脏病患者在平时可以注意锻炼，但是不建议做剧烈运动。长期的锻炼的话，可以缓解我们心脏的不舒服，并且可以阻止其他的并发症。

戒烟戒酒是非常重要的如果说是后天性心脏病的话，那么就不建议大家去做运动了，并且大部分的后天性心脏病都出现在一些60岁以上的老年人身上，老年人的行动本身就是不变的，如果说再做一些运动的话，可能会让老年人的身体变得更加的糟糕。而我们平时需要注意的就是可以多出去散散步，跳跳广场舞，打打太极等等，但是其他像跑步这些就不建议老年人去做了。当60岁以上的老年人有心脏的问题之后，可能会出现记忆力衰退以及不能生活自理。

不建议每一顿饭吃的太撑那么我们就要戒烟戒酒，通过数据显示，抽烟可以造成心血管病年轻化，大多数的年轻人在40岁到30岁的时候，心脏就会出现一些问题了。并且长期吸烟的人，冠心病也比普通人增加了两倍。长期的吸烟会影响我们身体自动降压，这样的话也会有高血压的病症。心脏不好的人也要注意饮食的健康，不健康的饮食会导致我们患上心脏病的风险增加38%左右。

多做一些有氧运动并且我们在吃饭的时候不要吃到撑，最好是在七分饱左右就可以了。吃到撑的话，不仅是我们的身体会出现一些情况，我们的心脏问题也会非常的严重的，希望大家都能够知道这些问题。生活当中做一些有氧运动是非常重要的，并且也可以帮助我们恢复缓解心脏不适的现象。

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