消化不好的老年人的饮食禁忌

消化不好的老年人的饮食禁忌

老年人消化不好怎么办?老年人的消化系统是比较差的，经常会出现一些消化不良，食欲不振胃痛等等的情况出现。所以说饮食方面是一定要注意的，下面的这些老年人消化不好的饮食禁忌要知道，以免摄入不良的食物对于健康是不利的，来看看这些饮食禁忌。

高蛋白食物

不管是什么原因所导致的消化不良，这个时候老年人一定要特别注意饮食的调理，如果还是按照日常饮食习惯的话， 很有可能会导致症状更加严重。专家提醒这部分老年人，在患病期间饮食应该尽量避免过量摄入含蛋白质和钙质过多的食物，因为这样的食物会导致肠胃功能的不易消化，而且也会导致老年人消化不良的情况出现，所以说一些高蛋白的食物，比如说奶制品，还有瘦肉，蛋黄等都不适合多吃。

还有就是豆类、豆制品、海带、紫菜，在这些食物中都含有大量的钙质，因此同样不利于消化以及吸收。如果你在消化不良的期间食用的话吃豆类的食物，会导致症状的加重。

糯米

有消化不良等症状的中老年人群在平时的饮食中还应该特别注意，对于各种不容易消化的食物应该尽量避免食用。比如像各种油腻坚硬的食物，还有粘性的食物比如说糯米，对于肠胃是有一定影响的，不好消化和吸收，还能导致肠胃不适的情况。

消化不好的话老年人一定要禁忌上面的这些食物，以免对身体健康诱发一些影响和伤害，而且也会出现身体不适的情况，所以说一定要禁忌这些食物，百日说豆类，高蛋白类，还有糯米等食物都不适合消化不好的老年人食用。

人老了消化就会不良，老年人的饮食应该注意哪些方面？

1、一定要保证食物够软！

多数老人口腔卫生不好，牙齿状况不佳，不是牙齿数量不够，就是配上了假牙后也没有“原装”牙齿的咀嚼能力。都知道要吃足够的蔬菜保证维生素，要吃足够的肉类防止肌少症。可是咬不动啊！许多饭菜成年人吃起来很轻松，但对老人来说就是咬不动。最后只能选择不吃。所以在家给老人备餐时，一定注意食物，尤其是肉类和蔬菜类，要煮的软烂一些，方便老人家进食。在外就餐时，可多点些豆腐、鱼肉等，或者炖的肉类。

2、要保证食物中的钙含量

留意到很多老人早餐时偏爱喝豆浆，不爱喝牛奶。一是因为饮食习惯，二是因为部分对乳糖不耐受。如果只是因为饮食习惯，那我通常建议老人家把其中的一杯豆浆换成牛奶，因为牛奶的钙含量比豆浆多出太多了！能喝到2杯的就喝2杯，根据自身情况来订目标。本来许多老人家的骨质疏松风险就高，因此更要在饮食中补充足够的钙。如果乳糖不耐受的，可以考虑酸奶。酸奶中的益生菌对于肠道也有益处。

3、多数老人有便秘的问题

只要没有肾脏问题的老人，我都会建议他们多喝水！多喝水！每次和他们咨询的时候，就会留意到它们每天喝的水实在太少了，因此都会让他们在原本的基础上再多喝至少两杯水。并且尽量不要在餐前后，以防用餐时吃不进去东西。

4、老年人的血糖、血压要求都会相对放宽，饮食相对来说更注重味道、口感

许多老人家常年就和自己老伴，或者独自一人在家，经常三餐都对付着吃，胃口也不好，最终导致吃不够、营养摄入不足。

5. 老年人总体来说总热量的需求比中年人少，这是由于随着年龄增长，肌肉含量减少而脂肪增加的原因。因此，老年人在选取食物的时候，更应选择那些营养素含量更丰富的食物，而减少摄入那些光提供热量，却不提供营养素的食物（比如许多零食、膨化食品等）。

6. 顺着第5点延伸来说，老年人也要均衡饮食，多选些维生素矿物质含量丰富的食物（谷物粗细搭配、鱼/鸡蛋/禽类/豆制品等优质蛋白、适当来些红肉补充铁元素、蔬菜水果乳制品）。也可以选择少吃多餐，这样即使一顿吃不多或者吃的不好，也可以最大限度满足一日的需求。

老年人消化不良怎么办 饮食注意事项

老年人的身体素质比较差，很多人都出现了各种的疾病，所以说进入老年阶段以后一定要注意保养好自己的身体。很多老年人肠胃都有问题，经常会出现消化不良的情况，下面的这些饮食需要注意的事项，还是需要大家都去了解的。

晚餐不宜太荤

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，会有镇静的作用，对于安神有好处，可以对于失眠者们来说有很好的帮助作用，但是现在很多人晚餐都比较丰富，吃的太丰富的话对于肠胃不好的，尤其是对老年人消化不良的人群。

晚餐不宜吃太饱

晚餐吃少睡眠好，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。如果长期晚餐比较饱的话，就会导致胰岛素的大量的分泌，会诱发糖尿病的发生，所以说晚餐对于消化不好的老年人来说不要吃太饱。

此外，晚餐过饱可使中老年人的胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，会导致大脑活跃，对于老年人来说会导致失眠多梦的问题，对于健康是不利的，所以大家一定要注意。

老年人消化不良应该怎么办，上面的这些饮食需要注意的问题，还是需要大家都知道的，老年人消化不好，所以晚上吃饭不能吃的太多，而且不要吃太油腻的食物，以免导致消化不良的加重，对于肠胃是一种负担，大家都要了解。